सभी लेख (286)
हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
सीएलए: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह समझ में आता है या नहीं
CLA वास्तव में शरीर की संरचना के लिए क्या करता है, परीक्षणों में वास्तव में उपयोग की जाने वाली खुराक, अनुगमन के लायक दुष्प्रभाव, और जब आपका पैसा कहीं और बेहतर खर्च किया जाता है।
5 min पढ़ना
गार्सिनिया: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
गार्सिनिया वास्तव में शरीर में क्या करता है, परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली खुराक, यह यथार्थवादी रूप से कितना वजन स्थानांतरित करता है, और सुरक्षा संकेत गंभीरता से लेने योग्य हैं।
6 min पढ़ना
ट्रिबुलसः यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्या tribulus वास्तव में शरीर में करता है, वास्तविक अध्ययनों में इस्तेमाल खुराक, टेस्टोस्टेरोन और कामुकता पर इसके प्रभाव, और जब यह सिर्फ अपने पैसे के लायक नहीं है.
6 min पढ़ना
जेंसन: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
थकान, ध्यान और प्रशिक्षण के लिए ginseng वास्तव में क्या करता है, किस खुराक के पीछे सबूत हैं, इसे कब तक चलाना है, और इसके बजाय डॉक्टर से कब मिलना है।
6 min पढ़ना
हरी चाय निकालनाः यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
ग्रीन टी के अर्क में वास्तव में वसा घटाने के लिए क्या होता है, वास्तव में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक के अध्ययन, इसे अपने जिगर को जोखिम में डाले बिना कैसे लिया जाए, और इसे पूरी तरह से कब छोड़ दिया जाए।
6 min पढ़ना
मका: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
मका वास्तव में क्या करता है और क्या नहीं करता हैः कामुकता, प्रजनन क्षमता और ऊर्जा पर सबूत, ग्राम में वास्तविक खुराक, इसे कब तक चलाना है, और कब छोड़ना है।
6 min पढ़ना
ZMA: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
ZMA वास्तव में क्या करता है, एक खुराक में कितना जिंक और मैग्नीशियम होता है, जब इसे लेने लायक है, जब यह पैसा बर्बाद है, और जहां सुरक्षा सीमाएं हैं।
6 min पढ़ना
मेलाटोनिन: यह वास्तव में क्या करता है, क्या खुराक समझ में आता है, और यह किसकी मदद करता है
शरीर में मेलाटोनिन का क्या प्रभाव होता है, किस खुराक और समय में क्या होता है, और जब नींद खराब होती है तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
6 min पढ़ना
प्रोबायोटिक्स: वे वास्तव में क्या करते हैं, क्या खुराक, और वे इसके लायक हैं या नहीं
प्रोबायोटिक्स वास्तव में क्या करते हैं, किन उपभेदों के बारे में वास्तविक सबूत हैं, प्रति दिन कितने सीएफयू, उन्हें परीक्षण करने में कितना समय लगता है, और जब वे केवल पैसे की बर्बादी हैं।
6 min पढ़ना
ग्लूकोसामाइन: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
ग्लूकोसामाइन वास्तव में आपके जोड़ों के लिए क्या करता है, क्या खुराक समझ में आती है, इसे कब तक परीक्षण करना है, और जब शक्ति प्रशिक्षण किसी अन्य पूरक को हराता है।
7 min पढ़ना
लोहा: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है और यह बेकार है
शरीर में वास्तव में लोहे का क्या कार्य होता है, किस फेरीटिन की संख्या मायने रखती है, कितनी मिलीग्राम लेनी है, और जब पूरक करना है, यह सिर्फ पैसा बर्बाद करना है।
6 min पढ़ना
ओमेगा-3: यह वास्तव में क्या करता है, कितना आप की जरूरत है, और यह इसके लायक है या नहीं
ओमेगा-3 वास्तव में क्या करता है, आपको प्रति दिन कितनी EPA और DHA की आवश्यकता है, लेबल को सही ढंग से कैसे पढ़ें, और जब कैप्सूल पैसे की बर्बादी है।
6 min पढ़ना
कोलेजन: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
जोड़े, त्वचा और नसों के लिए कोलेजन वास्तव में क्या करता है, आपको एक दिन में कितने ग्राम की आवश्यकता है, इसे कब लेना है, और जब आप बस पैसा बर्बाद कर रहे हैं।
6 min पढ़ना
विटामिन बी12: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
शरीर में विटामिन बी12 का क्या कार्य होता है, किसकी कमी होने का खतरा है, किसकी खुराक सही है और कब रक्त परीक्षण करना चाहिए।
6 min पढ़ना
विटामिन डी: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
विटामिन डी वास्तव में शरीर में क्या करता है, कैसे पता करें कि आप कम हैं, आपके रक्त परीक्षण और शरीर के वजन के आधार पर प्रति दिन कितने आईयू लेने के लिए, और डॉक्टर से कब मिलना है।
6 min पढ़ना
विटामिन सी: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
विटामिन सी वास्तव में शरीर में क्या करता है, आपको प्रति दिन कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, जब कोई पूरक लेने लायक होता है और जब यह धन की बर्बादी होती है, ठोस खुराक के साथ।
6 min पढ़ना
जस्ताः यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
शरीर में जस्ता का क्या प्रभाव होता है, आपको प्रतिदिन कितनी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है, कौन सी खुराक सुरक्षित है, जब पूरक लेने लायक है और जब यह वास्तविक संख्याओं के साथ पैसा बर्बाद करता है।
6 min पढ़ना
मैग्नीशियम: यह वास्तव में क्या करता है, आपको कितना चाहिए, और क्या यह इसके लायक है
मैग्नीशियम वास्तव में शरीर में क्या करता है, आपको दैनिक कितनी आवश्यकता है, कौन से रूप खरीदने लायक हैं, और जब एक पूरक समझ में आता है वास्तविक खुराक और भोजन संख्या के साथ।
5 min पढ़ना
रौदियोला: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
थकान और प्रशिक्षण के लिए वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, कब लेना है, और चार सप्ताह में कैसे परीक्षण करें कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं।
6 min पढ़ना
अश्वगंधा: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
आशुवागंधा वास्तव में तनाव, नींद और शक्ति के लिए क्या करता है, परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली खुराक, प्रभाव दिखने तक कितने सप्ताह और इसे पूरी तरह से छोड़ने के लिए।
5 min पढ़ना
एचएमबी: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
एचएमबी वास्तव में शरीर में क्या करता है, कितने ग्राम एक दिन समझ में आता है, जो वास्तव में इससे लाभान्वित होता है और जो सिर्फ पैसा बर्बाद कर रहा है कोई विपणन नहीं।
7 min पढ़ना
ग्लूटामाइन: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
शरीर में ग्लूटामाइन वास्तव में क्या करता है, मांसपेशियों, वसूली और प्रतिरक्षा पर शोध क्या दिखाता है, कितने ग्राम समझ में आता है, और यह पैसा बर्बाद कब होता है।
6 min पढ़ना
ईएएः वे वास्तव में क्या करते हैं, कितनी मात्रा में और क्या वे इसके लायक हैं
मांसपेशियों में ईएए क्या करते हैं, कितने ग्राम और कब लेना है, और ऐसे मामले जहां नियमित प्रोटीन उन्हें बेकार बनाता है।
5 min पढ़ना
बीसीएएएः वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और क्या वे इसके लायक हैं
BCAA वास्तव में मांसपेशियों में क्या करते हैं, आपको कितनी ल्यूसिन की आवश्यकता है, वास्तविक खुराक कैसी दिखती है, और कुछ मामलों में जहां वे मदद करते हैं, इसका सीधा स्पष्टीकरण।
6 min पढ़ना