शुरुआत करने वाले (5)
जिम में आपके पहले सप्ताह: क्या करना है, क्या छोड़ना है, कैसे चोट नहीं लगने के लिए।
जिम कैसे चुनें?
भुगतान करने से पहले क्या जांचें: उपकरण, भीड़, दूरी, अनुबंध, और तीन प्रश्नों के लिए रिसेप्शन डेस्क पर पूछने के लिए.
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मुक्त भार या मशीनें: जो कि नौसिखियों के लिए बेहतर है
प्रत्येक के फायदे और नुकसान, जब एक मशीन वास्तव में काम बेहतर करता है, और कैसे एक शुरुआती पहले तीन वर्षों में उन्हें गठबंधन करना चाहिए।
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जिम का शिष्टाचार: 12 चीजें जो हर कोई सराहना करता है
अनलिखे नियमों की एक छोटी सूची वजन वापस रखने से लेकर मशीन साझा करने तक ताकि आपका पहला दिन अतिक्रमण की तरह महसूस न करे।
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अपनी पहली प्रशिक्षण योजना कैसे बनाएं: सप्ताह में तीन सत्र
पहले तीन महीनों के लिए एक तैयार योजना, सटीक अभ्यासों, सेटों और एक स्पष्ट नियम के साथ कि कब वजन बढ़ाना है। कोई ऐप्स, कोई भुगतान कार्यक्रम नहीं।
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जिम में आपका पहला दिन: क्या करना है और क्या छोड़ना है
एक पहला व्यायाम योजना आप पांच मिनट में याद कर सकते हैंः क्या लाएं, क्या व्यायाम करें, कितना उठाएं, और आपको तीन दिनों तक क्यों नहीं दर्द होना चाहिए।
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