סיפורים מדהימים של כוח: המספרים מאחורי האגדות

סיפורים על כוח קיצוני בדרך כלל נספרים מחדש ללא מספרים, ולכן הם נשמעים כמו אגדות. הוסף את הקילוגרמים, משקל הגוף ואת שנות האימונים מאחוריהם וזה נעשה הרבה יותר ברור מה הוא למעשה אפשרי ומה הוא פולקלור. הנה כמה מקרים עם נתונים קשים, ועוד מה שאתה יכול לקחת מהם לתוך האימונים שלך.

ביצועים עם ניירות נקיים.

נעים סולימאנוגלו התחרה בכיתה 60 ק"ג בסיאול ב-1988. הוא חטף 152.5 ק"ג ונקיר וזרק 190 ק"ג, כלומר הוא נעול יותר מ-3 פעמים משקל הגוף שלו. סך הכל של 342.5 ק"ג שלו היה 30 ק"ג לפני המקום השני, שזה בפועל משקל הוא פער עצום.

לאמר גנט. הרים 299 ק"ג במשקל גוף של כ-60 ק"ג, פי חמישה מכמותו. הוא סבל מסקוליוזיס, שהותיר את זרועותיו ארוכות יחסית לגופו: הרף התחיל גבוה יותר, כך המרחק לנעילה היה קצר כמה סנטימטרים. בולד היה חלק מהסיפור, אבל היו בערך 15 שנים של אימון מאחוריו.

ג'אן טוד היא הפכה לאישה הראשונה שהרימה את "דיני סטונס" ב-1979, 332.5 ק"ג בסך הכל על ידי שני ידיים לא שוות. אדי הול. היה הראשון למשוך 500 ק"ג במעמד המוות ב-2016, התמוטט לאחר לוקאוט, דימם מהאף והתעלף לזמן קצר. האפטור ביורנסון עשה 501 ק"ג בשנת 2020, אבל על סל ארוך יותר עם יותר מכות, כך ששני המעליות אינם משווים ישירות.

סיפורים שלא שורדים בדיקה

המפורסם הוא פול אנדרסון. והעליבה האחורית מ-1957: לכאורה, הוא הרים 1,290 ק"ג משטח עם הגב שלו. הוא מעולם לא נמדד באופן עצמאי ובסופו של דבר נעלם מספרי השיא הרשמיים. לואי סיר. עשה משהו דומה ב 1895 עם כ 890 ק"ג, עם תיעוד טוב יותר.

הנקודה היא שלא אנשים שיקרו. הנקודה היא ש... טווח התנועה זה חצי הסיפור. הרכב העליון מזיז את המטען שניים או שלושה סנטימטרים והליבר עושה את רוב העבודה. אתה רואה את אותו הדבר בחדר הכושר: משוך על גבי ברך בדרך כלל כבד ב-20 עד 30 אחוזים מאשר משוך מלא של המוות עבור אותו אדם. בכל פעם שמישהו מצטט מספר, שאל כמה סנטימטרים המשקל באמת נסע.

כוח היסטרי ומרומם מכוניות

אנג'לה קאבלו הרמה מבן שלה שברולט אימפלה ב-1982 והחזיקה אותה במשך חמש דקות, בזמן שכנים היו שם. טים בויל הרים את מפרט של קמרו על אופנוען בטוסון ב-2006.

החשבון פחות דרמטי מהסיפור. מכונית במשקל 1,500 ק"ג לא נושאת את המסה שלה באופן שווה, וכאשר אתה מחזיק במצוד או במגן אתה מרים פינה אחת דרך ידית. המשא היעיל מגיע לעיתים קרובות ל-100-250 ק"ג על הרמת הרמת 10-20 ס"מ. זה עדיין הרבה, אבל זה נמצא בטווח של אדם חזק מטפל בחדר כושר. ההבדל האמיתי הוא שאדרנלין מכבה באופן זמני את תחושת הכאב והמאמץ, ולכן אנשים במצבים אלה בסופו של דבר מקבלים שרירים קרועים או פציעת גב שהם מרגישים רק למחרת.

מה זה שווה באימון שלך?

• כוח יחסי הוא המדד הגון. מטרות מציאותיות עבור רוב האנשים לאחר שנתיים עד ארבע שנים של הכשרה רצינית: משך משקל גוף כפול, קירבה 1.5 פעמים, דחיסה מכיסא 1.2 פעמים.
• המבנה שבונה אותו משעמם. שלוש פגישות בשבוע, הרמת עיקרית 4 עד 5 ערכות של 3 חוזרים ב-80 עד 85 אחוז מקסימום, ואז 3 ערכות של 8 על אביזר.
• תוסיף משקל בעטיפות קטנות. במשך 8 עד 12 השבועות הראשונים הוספו 2.5 ק"ג בשבוע לשכיבה ולרימת מוות, לאחר מכן 2.5 ק"ג בכל שבוע שני או שלישי.
• תופעה זו היא לעתים קרובות החנק. הליכות של חקלאי, 3 מערכות של 40 מטר עם 2 כפול 32 ק"ג, ועוד סרגל תלויה 3 כפול 45 שניות.
• התאוששות היא לא פרט. 1.6 עד 2.2 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף, 7 עד 9 שעות שינה, ו-200 עד 300 קלוריות מעל תחזוקה אם אתה רודף במכוון אחרי מספרים.
• תפסיק לבדוק מקסים כל הזמן. קח חזרות אחת לכל 10 עד 12 שבועות ותערך בין 3 ל-5 חזרות.

מתי לבקר רופא

המשיכה תחת עומס כבד מעלה את לחץ הדם באופן חריף, לכן תסמינים מסוימים לא צריכים לחכות.

• כאב בחזה או לחץ בעת מתיחה, במיוחד אם זה מתפשט לסנטר או הזרוע השמאלית: חירום.
• התעלפות, ראייה מטושטשת או כאב ראש חמור שמתרחש בדיוק ברגע ההרים.
• נפיחות בברכיים או סביב הטבור שמופיעה תחת לחץ ומחזירה כאשר אתה שוכב. זה נראה כמו הנייה וזקוק לבדיקה.
• עקיצות, חולשה או אובדן תחושה בזרוע או ברגל שנמשכים יותר מ - 24 שעות.
• שתן בצבע קולה עם נפיחות קשה ועקשות 24 עד 72 שעות לאחר פגישה קיצונית: טיפול רפואי באותו יום, זה יכול להיות ראבדומיוליזה.
• אם לחץ הדם שלך במנוחה הוא באופן קבוע מעל 140/90 או שיש לך בעיה לב ידועה, לקבל בדיקה לפני שאתה מתחיל בדיקת מקסים.

הגרסה הקצרה.

• שיא 190 ק"ג של סולימאנולו ב-60 ק"ג ושיא 299 ק"ג של גנט ב-60 ק"ג הם מספרים מאומתים; שיא העמידה על הגב הישן בעיקר לא.
• תבקשי טווח תנועה עם כל טענה: משוך קצר עם מינוף טוב, מכפיל את המספר על הבר.
• הרימת מכונית היא אמיתית, אבל העומס היעיל הוא בדרך כלל 100 עד 250 ק"ג על פני 10 עד 20 ס"מ, עם אדרנלין מסכן את הכאב.
• הדבר היחיד שכל סיפור חולק הוא זמן: 10 עד 15 שנים של עבודה, לא תוכנית אחת מבריקה.
• כאב בחזה, התעלפות, נפיחות חדשה בקיר הבטן או שתן כהה אחרי אימון אומר רופא, לא סדרה נוספת.