כמה קלוריות למעשה נשרפים בפעילויות יומיומיות.

הערכים הם עבור אדם של 80 ק"ג, לשעה של פעילות.

• ישן. 557070 ק"ק/ש. כן, הגוף שלך בוער בזמן שאתה ישן.
• יושב מול מחשב. 90 90110110 ק"ק/ש.
• מחשבה ולימוד. המוח משתמש בכ-20% מכלל האנרגיה, אבל חשיבה קשה מוסיפה רק 102020 ק"ק/שעה. בחינות לא גורמות לך להיות רזה.
• עומדים במקום יושבים. +25 ק"ק/ש. במשך יום עבודה של 8 שעות זה 200 ק"ק.
• הליכה ב-5 קמ"ש 280 2803330 ק"ק/ש.
• בישול וסידור 150 150200200 ק"ק/ש.
• אימון משקולות 250 250400400 ק"ק/ש (כולל תקופות מנוחה).
• פועלים ב-10 קמ"ש 700800800 ק"ק/שעה.
• סילול שלג 500 500600600 ק"ק/שעה; אחת משימות הבית הקשות ביותר.
• גוזלת את הדשא. 350 350450450 ק"ק/ש.
• נושאת ילד במעלה המדרגות. עד 600 ק"ק/שעה.
• רועדות בקור. עד 400 ק"ק/שעה בתנאים קיצוניים.
• מסטיק 11 ק"ק/שעה. לא, זו לא תוכנית.

למה זה חשוב?

שעה של אימון היא 300 ק"ק. אבל ההבדל בין יום של 4,000 צעדים לבין יום של 10,000 צעדים הוא 250350350 ק"ק. כל יום.-אני לא יודע. יותר מחודש זה עולה על עשרה אימון. זו הסיבה שאנשים שעושים עבודה גופנית מאבדים משקל בקלות רבה יותר מאנשים "ללכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע".