התנהגות בחדר הכושר: 12 דברים שכולם מעריכים.

הפחד של "מה אם אעשה משהו טיפשי" מרחיק אנשים מהכושר יותר מכל אימון. הנה כל הרשימה היא קצרה ושום דבר מזה אינו מסובך.

היסודות

1. תחזיר את המשקולות למקום. זה הכלל מספר אחת והדבר היחיד שבאמת מעצבן אנשים.
2. נקה את הציוד אחריך. מגבת או תרסיס כל חדר כושר רציני יש אותם.
3. אל תשאירי את הדברים שלך על מכונה. בזמן שאתה הולך ו משתמש בטלפון שלך. אם אתה עוצר יותר מ-23 דקות, המכונה פנויה.
4. אל תעמוד ממש מול מדפיסת המנדבלים. בזמן שאתה מתאמן אף אחד אחר לא יכול להגיע למשקולות.

ציוד שיתוף

5. לשאול זה נורמלי. "כמה ערכות נשארו לך?" זו שאלה רגילה לחלוטין.
6. קבוצות מחליפות הוא הפתרון הטוב ביותר כאשר חדר הכושר עסוק: אתה עושה סט, הם עושים סט.
7. תורידו את הצלחות מהבר. כשאתם מסיים, כולם לא משאירים שני צלחות על "למקרה שמישהו צריך אותם".

בטיחות וחלל

8. אל תלך ממש מול מישהו שמרים. תסתובב, גם אם זה ייקח יותר זמן.
9. תבקשי מקום בלי בושה. כולם עושים את זה וכולם עוזרים. תגיד כמה חזרות אתה מכוון.
10. אל תתנו עצה שלא ביקשו. אפילו אם זה נכון, 9 פעמים מתוך 10 זה לא רצוי. החריגה היא משהו באמת מסוכן.

טלפון ומוזיקה.

11. אוזניות, לא רמקולים.
12. תצלם רק את עצמך., ולצלם אותו כך שאנשים אחרים אינם בצילום. בחדר ההלבשה הטלפון נשאר בתיק, בלי יוצא מן הכלל.

מה לא כללים (למרות שאנשים חושבים שהם)

• אתה לא צריך לדעת איך כל מכונה עובדת. שאל את הצוות בשביל זה הם שם.
• אתה לא צריך להרים דברים כבדים כדי "להרוויח" את מקומך. בר ריק הוא אימון לגיטימי.
• אתה לא צריך להיראות בכושר כדי להיכנס. כולם בחדר התחילו מאיפשהו, בדרך כלל חלשים יותר ממה שאתה מדמיין.
• אתה לא צריך ציוד יקר. נעלי ספורט, חולצה, בקבוק מים.

אם מישהו אחר מתנהג רע.

תגיד זאת בשקט ובקיצור ("סליחה, אתה יכול להחזיר את המשקולות?"), או לספר לצוות. ויכוח באמצע חדר הכושר לעולם לא מסתיים טוב ומחריב את הפגישה שלך יותר מהבלגן של מישהו אחר.

הגרסה הקצרה.

• תוריד את המשקולות, תנגב את הציוד, אל תחסום מקום.
• שאל ולשתף מכונות זה נורמלי.
• אוזניות תמיד, לצלם בזהירות, אין טלפונים בחדר ההלבשה.
• אתה לא צריך רשות או גוף כדי להיות שם.