מה קורה לגוף במזג חם קיצוני

קור זה לא מבחן אופי, זה בעיה פיסית שהגוף שלך פותר על ידי תנועת דם, רועד, ושריפת דלק. מעבר לנקודה מסוימת המנגנונים האלה מתחילים להפסיד, וזה קורה מהר יותר ממה שרוב האנשים מצפים. הנה מה באמת קורה, בסדר, ומה זה אומר אם אתה מתאמן או עובד בחוץ.

הדקות הראשונות: דם עוזב את העור שלך

ברגע שמקבלים קור בעור שלך מתפרצים, כלי הדם שם מתכווצים. זרימת הדם לעור יכולה לרדת מ-200 ml500 מ"ל בדקה למעט מ"ל בדקה. הגוף שלך למעשה מכבה את השכבה החיצונית כדי להגן על הליבה: לב, ריאות, מוח, כליות. לכן האצבעות, האוזניים והאף מחליפות תחילה.

טמפרטורת הליבה הנורמלית היא כ-37 °C. היפותרמיה מתחילה מתחת ל-35 מעלות צלזיוס: 323535 °C הוא קל (רעידות, עקשנות, נשימה מהירה), 283232 °C הוא בינוני (הפסקות רועדות, בלבול, דופק איטי), מתחת ל-28 מעלות הוא חמור ומסכן את חייהם. הפער בין אני קופא. ו... זו בעיה רפואית. הוא בערך 2 מעלות מטמפרטורת הליבה.

רועדות היא תנור יקר.

הרעידות מתחילות ברגע שהליבה שלך יורדת בערך 0.5 מעלות צלזיוס. זה מגדיל את ההוצאה האנרגית 255 פעמים: מ-70-80 קלוריות לשעה במנוחה ל-250-400 קלוריות לשעה, ומעל 500 כאשר אתה רועד חזק. הדלק הוא בעיקר גליקוגן שרירי, אז אחרי 1 2 שעות של רעוד קשה המכל מתמוטט והרועד מתפוגג לא משנה כמה קר זה עדיין.

לכן אדם קר שעוצר רועד הוא אזעקה, לא סימן להחלמה.

השרירים עובדים גרוע יותר ממה שאתה חושב.

כל מעלות שהחום של השרירים שלך יורד עולה בערך 35%5% מהכוח הנפץ. ירידה בטמפרטורת השרירים ל-4-5 °C וירידה ב- 15-20% במוצא הספרינט והקפיצה, וירידה בכוח מקסימלי ל-5-10%. התנועה העצבית מאטה מדי, כך הפעלת מאחרים.

בפועל, כשאתה מתאמן בחוץ מתחת לאפס:

• להתחמם עבור 1520 דקות במקום 810 הרגיל;
• הוסף 260%3 מערכות רמפ-אפ נוספות ב-4060%60% מעומק העבודה שלך;
• לקחת 510%10% מהבר ביום הראשון של ירידה חדה בטמפרטורה;
• שמור על מנוחות מתחת ל-23 דקות או להישאר מכוסה, כי אתה מקרר מהר יותר מאשר אתה מחלים.

ברגע שהעור של היד יורד מתחת ל-15 מעלות צלזיוס, אחיזה ושליטה מוטורית עדינה מתדרדרות באופן ניכר; מתחת ל-8 מעלות צלזיוס לא תוכל לסגור את המעיל שלך באופן אמין.

נשימה וריאות

אוויר קר הוא אוויר יבש. אצל אנשים רבים זה גורם לבלוטת בריח 5-10 דקות אחרי מאמץ קשה: שיעול, לחץ בחזה, תחושה שאוויר לא נכנס. בקרב ספורטאי סבלנות שמתאמנים בקור זה משפיע על עד חצי מהם.

הגבולות פשוטים: למטה. -15 °C לדלג על פרקי זמן וספרינט ולהשאיר את זה קל ומתמשך; מתחת -20 °C להעביר את הפגישה פנימה. נשימה באף ועוד מסכה רזה או פח על הפה שלך מגדילים את טמפרטורת האוויר הנשאף ב 1020 °C ושומר קצת לח.

לב ולחץ דם

קור לבדו מעלה את הלחץ הסיסטולי ב-102020 מ"מ. הוסף מאמץ פתאומי לא מחומם ואתה מקבל את השילוב הקלאסי מאחורי התקפי לב של חפירה של שלג. אם יש לך לחץ דם גבוה או מחלת לב ידועה, תתייחס לגלגלת כמו לאימון: 10 דקות קלות להתחיל, הפסקה כל 10-15 דקות, פלטה קטנה יותר, ולדחוף את השלג במקום להרים אותו.

כליות: דיורזה של קור

כאשר דם מושך פנימה מהפריפריה, נפח הדם המרכזי עולה וגופך מסכם שהוא נושא נוזל נוסף, אז הוא זורק אותו. תוצאת השתן יכולה לעלות פי 2 עד 3 בשעתיים הראשונות בקור. באותו זמן הצמא יורד ב-30% ואתם עדיין מזיעים מתחת לשלושה שכבות. התוצאה היא מיובש ללא כל הסימנים הרגילים. שתייה. 400500500 מ"ל של נוזל חם לשעה של פעילות, בציקוקים.

מים מושכים חום 25 פעמים מהר יותר.

נפילה למים קרים עוקבת אחר רצף. שלושת הדקות הראשונות הן הלם קר. נשימה רפלקסית, נשימה מוגזמת, עלייה בקצב הלב ולחץ הדם. רוב ההטביעות מתרחשות שם, לפני שההיפותרמיה מתחילה. תזכור את 1-10-1 חוק: דקה אחת כדי לשלוט בנשימה שלך, עשר דקות של כוח שימושי בזרועות שלך, שעה אחת לפני שתאבד את ההכרה. בגדים רטובים ברוח על קרקע יבשה פועלים באותה הדרך, רק לאט יותר.

קרחה

רקמות קופאות ב -0.5 °C בערך. בקור רוח של -28 °C, העור חשוף ניזוק בערך ב 30 דקות; ב -40 °C זה לוקח 10 דקות או פחות. דרגה ראשונה היא עור לבן, חוסר חשיפה ללא פטפוטים ומרפא היטב. מדרגה שנייה מייצרת פטפוטים ברורים בתוך 24 שעות. פציעה עמוקה יותר מראה פטפוטים כהים ומלאים דם וזקוק לבית חולים.

איך להתחמם מחדש, ואיך לא

• תורידי את הבגדים הרטובים לפני כל דבר אחר.
• להתחמם במים ב 373939 °C במשך 1530 דקות, עד שהעור אדום.
• אל תדחף את האזור הקפוא בידיים או בשלג, ואל תחזיק אותו מעל האש או הרדיאטור, כי העור החריד נשרף בקלות.
• אל תפשלו חלק בגוף אם יש סיכוי שהוא יתקרר שוב לפני שתגיעו למקלט.
• אלכוהול מרחיב את כלי הדם והאירור נעלם מהר יותר, למרות שהחום נראה בתחילה.
• עם היפותרמיה לצפות אחריות: הליבה יכולה לרדת עוד 1 2 ° C לאחר שאתה מקבל מישהו בפנים, אז להתחמם מחדש בהדרגה ולא להזיז אותם בחומרה.

מתי לבקר רופא

• העור נשאר לבן, מופחת או קשה, או עדיין חוסר תחושה לאחר 30 דקות של חימום מחדש.
• נראים פטמות, במיוחד כהות או מלאות דם.
• בלבול, דיבור מטושטש, ליפול, או רטטה שעוצר בזמן שזה עדיין קר; אלה שירותי חירום, לא מחכה ולראות.
• כאב בחזה, לחץ או קוצר נשימה בעת מאמץ בקור.
• שיעול וחיסול בחזה שנמשך יותר משעה לאחר הפסקת הטיפול, או חוזר בכל פעם.
• אצבעות שמפנים באופן קבוע לבן ואז כחול בקור וכואב על חימום; לקבל את זה בדק.

הגרסה הקצרה.

• הגוף שלך מקריב עור וברכיים כדי לשמור על הליבה ב-37 מעלות צלזיוס; היפותרמיה מתחילה מתחת ל-35 מעלות צלזיוס, והרעידות מפסיקות מתחת ל-32 מעלות צלזיוס.
• רטטות שורפות 250-500 קלוריות לשעה ומפשיטות גליקוגן תוך 1 2 שעות, כך שמתיחות קר מעצמתך כמו אימון.
• שריר קר מאבד 35%5% מכוח הפיצוץ לכל מעלות; להתחמם 152020 דקות ולהוסיף 23 מערכות רמפ-אפ.
• שתו 400500500 מ"ל נוזל חם לשעה, כי דיורזה קרה וצמא מופחת פועלים נגדכם יחד.
• מתחת ל -15 מעלות צלזיוס, לדלג על פרקי זמן, מתחת ל -20 מעלות צלזיוס, להיכנס לבית; והרעידות שעוזבות ועוד בלבול אומרות לקרוא לעזרה.