Yadda za a zabi dakin motsa jiki

Mafi kyawun dakin motsa jiki ba shine mafi kyawun kayan aiki ba shine wanda za ku je. Duk wani abu na biyu ne.

1. Ƙungiyar da ke kula da ayyukan 'yan'uwa. Nisa ta yanke shawara

Ƙididdigar ta zama ta zalunci: idan wurin motsa jiki yana da nisan minti 15 daga gida ko aiki, yiwuwar ka daina shan taba cikin watanni uku na farko ya karu sosai. Kusa da matsakaici ya fi nesa da cikakke.

2. Ka yi tunani a kan wannan. Kayan aiki mafi ƙarancin abin da kuke buƙata

• Akalla racks biyu tare da barbells da faranti.
• A benci (daidai da kuma karkata).
• Dumbbells har zuwa akalla 30 kg.
• Lat ja saukar, igiya jere, kafafin latsa.
• Wasu na'urorin motsa jiki.

Idan babu wurin kwantar da hankali, wurin motsa jiki ne, ba wurin motsa jiki ba.

3. Ka yi la'akari da abin da ke ciki. Yaya aiki yake a lokacinku

Ka yi gwajin a daidai lokacin da za ka riƙa yin horo. Idan ka jira minti 10 don kowane na'ura, shirinka ya rushe.

4. Ka yi la'akari da abin da ke ciki. Aikin kwangila

• Ka nemi wata-wata a cikin watanni uku na farko ka ga ko za ka ci gaba.
• Bincika ko za a iya daskare kuɗin (ciwo, tafiya).
• Ka mai da hankali ga sabuntawa ta atomatik da kuma lokacin sanarwa.

Tambayoyi uku a teburin

1. "Zan iya zuwa zaman gwaji da karfe 6 na yamma?" (lokaci mafi muni shine gwajin mafi kyau)
2. "Shin an haɗa da zaman gabatarwa da mai koyarwa?"
3. "Wane lokaci ne mafi tsawo a kan membobin?"

Abubuwan da za ka lura da su daga baya ne kawai

• Tsabtace ɗakunan wanka da kuma wanka.
• Ko akwai isasshen 1.25 da 2.5 kg faranti (don kananan ci gaba).
• A lokacin rani akwai iska.
• Lokacin buɗewa a ƙarshen mako da kuma hutu.

Gajerun bayanai

• Kusa > kayan aiki > farashin.
• Koyaushe ka yi zaman gwaji a lokacin da ka saba.
• Ku biya kowane wata da farko kuma ku duba tsarin daskarewa.