Yadda ake yin wasan motsa jiki: Abubuwa 12 da kowa ke godiya da su
Ga jerin dokokin da ba a rubuta ba daga saka kaya masu nauyi zuwa raba na'ura don haka ranar farko ba ta jin kamar keta doka.
Tsoron "me idan na yi wani abu marar kyau" yana hana mutane zuwa dakin motsa jiki fiye da kowane motsa jiki. Ga dukkan jerin gajere ne kuma babu wani abu da ya rikitar.
Abubuwan da ke cikinsa
- Ka mayar da nauyin a inda suke. Wannan ita ce doka ta daya kuma abu daya tilo da ke damun mutane.
- Ka share kayan aiki bayan ka. Tulle ko kuma mai yayyafa kowane babban dakin motsa jiki yana da su.
- Kada ka bar kayanka a kan na'urar. yayin da ka je ka yi amfani da wayarka. Idan ka dakata fiye da minti 23, na'urar tana da kyauta.
- Kada ka tsaya a gaban madaurin dumbbell yayin da kake horo babu wanda zai iya kaiwa ga nauyi.
Kayan aiki na raba
- Yin tambaya abu ne da ya dace. "Sashe nawa ka rage?" tambaya ce ta yau da kullum.
- Sauyawa da aka yi shine mafita mafi kyau lokacin da dakin motsa jiki ke aiki: ka yi saitin, su yi saitin.
- Ka cire farantin ka daga bar. idan ka gama, dukansu kada ka bar faranti biyu a kan "idan wani yana bukatar su".
Tsaro da sarari
- Kada ka yi tafiya a gaban wanda yake ɗaga kaya. Ku zagaya ko da kuwa zai ɗauki lokaci mai tsawo.
- Ka nemi wuri ba tare da kunya ba kowa yana yin sa kuma kowa yana taimakawa. Ka ce sau nawa kake son ka sake yi.
- Kada ka ba da shawara ba tare da an roƙe ka ba. Ko da yake daidai ne, sau 9 cikin 10 ba a maraba da shi. Wannan banda abu ne mai haɗari sosai.
Wayar waya da kiɗa
- Kayan kunne, ba mai magana ba.
- Ka yi fim da kanka kawai., kuma frame shi don haka wasu mutane ba su cikin harbi. A cikin ɗakin canzawa wayar tana cikin jaka, babu banda.
Abin da ba dokoki ba ne (duk da cewa mutane suna tunanin su ne)
- Ba ka bukatar ka san yadda kowane na'ura yake aiki. Ka tambayi ma'aikatan abin da suke a can domin.
- Ba ka bukatar ka yi aiki mai wuya don ka samu matsayin da kake so. Barar da babu kowa a ciki aiki ne na halal.
- Ba ka bukatar ka yi kama da wanda ya dace don ka shiga. Kowa a cikin ɗakin ya fara ne daga wani wuri, yawanci ya fi rauni fiye da yadda kuke zato.
- Ba ka bukatar kayan aiki masu tsada. Kayan motsa jiki, T-shirt, da kwalban ruwa.
Idan wani ya yi rashin hankali
Ka faɗi hakan a hankali kuma a taƙaice ("Ka gafarce ni, za ka iya mayar da nauyin?"), ko kuma ka gaya wa ma'aikatan. Muhawara a tsakiyar dakin motsa jiki ba ta ƙare da kyau kuma tana lalata zaman ku fiye da rikicewar wani.
Gajerun bayanai
- Ka sake yin amfani da nauyi, ka goge kayan aiki, kada ka toshe sarari.
- Tambayi kuma raba inji al'ada ce.
- Kullum ana amfani da belun kunne, ana yin fim a hankali, babu wayoyi a dakin canza kaya.
- Ba ka bukatar izini ko kuma jiki don ka kasance a wurin.
Bayani na gaba ɗaya, ba shawara ta likita ba. Idan kana da wata cuta ko kuma ciwo, ka tuntuɓi likitanka kafin ka canja salon motsa jiki.
