Wanene Mai Gina Jiki na Farko?

Wanene mai gina jiki na farko da gaske, yadda aka gudanar da gasar motsa jiki ta farko a London a 1901, da kuma waɗanne sassa na tsarin Sandow har yanzu suna riƙe a cikin dakin motsa jiki.

Idan ka taba ganin Mr. Kyautar gasar Olympics, kun riga kun ga amsar cewa mutum-mutumi shine Eugen Sandow. Mutane masu ƙarfi sun wanzu tun kafin shi, amma an yi musu hukunci bisa ga yadda suka ɗaga, ba yadda suke ba. Ga lokacin da wannan rabuwa ta faru da gaske, da kuma abin da za ku iya ɗauka daga gare ta a cikin horo na kanku.

Amsar ta takaice: Eugen Sandow da kuma

An haifi Sandow a ranar 2 ga Afrilu 1867 a Königsberg a matsayin Friedrich Wilhelm Müller (wanda aka ba da sunan farko), kuma ya mutu a 1925 yana da shekaru 58. Ya horar da shi a ƙarƙashin Ludwig Durlacher mai ƙarfi, wanda aka fi sani da "Furofesa Attila", wanda kuma ya yi masa magana don ɗaukar sunan fasaha.

Canjin ya zo a Landan a 1889, lokacin da mai shekaru 22 ya fita daga cikin masu sauraro kuma ya doke sanannun shahararrun mutane biyu da ke yin wasan kwaikwayo a matsayin "Sampson" da "Cyclops". Bayan haka ya cika gidajen kallo amma ba kawai ta hanyar ɗagawa ba. Mafi yawan aikinsa shine kawai yana yin zane a karkashin hasken wuta, ya motsa tsokoki kuma babu wani abu. Wannan shi ne farkon.

Ma'aunin da aka danganta shi a lokacin: Tsawo kimanin 175 cm, nauyin jiki 809090 kg, kirji kimanin 122 cm, kugu kimanin 76 cm, saman hannu kimanin 43 cm, cinya kimanin 61 cm. Ka bi da su da sassaucin ra'ayi. babu wanda ya auna zuwa ga misali a lokacin, kuma Sandow shi ne kansa mafi kyau marketing sashen.

Me ya sa shi kuma ba wani a baya ba

Mutane sun yi shekaru dubbai suna horar da kansu don su kasance da ƙarfi. Milo na Croton (karni na 6 BC) shine asalin tarihin ci gaba da ci gaba wanda ake zaton yana ɗaukar maraƙi ɗaya kowace rana har sai ya girma ya zama bijimi. Amma burinsa shi ne yin kokawa, ba yin kyau ba. Haka kuma ya shafi mutane masu karfi na karni na 19 kamar Louis Cyr ko Arthur Saxon: an yi musu hukunci da nauyin da ke kan sandar.

Sandow shi ne na farko da ya yi wani abu daban: shi shi shigarwa ta biya don jikin kantaKa yi tunani . Daidaitawa, ma'ana, rabo. Wannan shi ne ma'anar gina jiki, kuma shi ya sa ya zama na farko, maimakon kowane mutum mai karfi a gabansa.

Gasar farko: 14 ga watan Satumba na shekara ta 1901

Sandow ya shirya "Babban Gasar" a Royal Albert Hall a Landan. Wasu bayanai masu daraja da za a sani:

An sayar da zauren kimantawa ya sanya taron a kusa da dubu 15.
Alkalin kotun dai shi ne Sandow da kansa, mai zane-zane Charles Lawes, da kuma marubucin Arthur Conan Doyle da kuma, mai kirkirar Sherlock Holmes.
Wanda ya yi nasara shi ne William L. Murray daga birnin Nottingham.
Kyautar ita ce siffar zinariya ta Sandow wannan adadi ne wanda aka ba da shi a Mr. Olympia tun daga shekarar 1977.

Shekaru biyu bayan haka, a 1903, Bernarr Macfadden ya fara irin wannan gasar a Madison Square Garden a New York; Al Treloar ya lashe shi a 1904 kuma ya dauki gida dala dubu, kudi mai yawa a lokacin. Mr. Olympia kanta ta zo ne kawai a shekarar 1965, wanda Joe Weider ya kaddamar.

Yadda Sandow ya horar da shi

Wannan sashen yana ba da mamaki ga yawancin mutane. Tsarin da ke cikin littafinsa na 1897 ba horo ne mai tsanani ba: dumbbells na kimanin 2 zuwa 4 kg, game da motsa jiki 18, saiti na 50 zuwa 100 maimaitawa, yi kullum, tare da mai girma girmamawa a kan m matsawa da tsoka, bi da sanyi wanka. Ya yi aiki mai nauyi a kan mataki, amma ba abin da ya sayar wa mutane a gida ba.

Abubuwa uku daga gare shi sun tsira da gaske: ya ɗauki ma'auni kuma ya rubuta, ya ƙara yawan aiki a hankali, kuma ya horar da jadawalin maimakon lokacin da yake so. An sake gina kome a cikin shekaru ɗari da suka shige.

Abin da har yanzu yana riƙe da yau

Idan kana son sakamako, ga lambobin da suka maye gurbin Sandow ta 100 maimaitawa da 2 kg dumbbell:

102020 mai wuya saiti ta kowane ƙungiyar tsoka a mako, ya bazu a cikin zaman 34.
Maimaitawa a ko'ina daga 5 zuwa 30, dakatar da kowane saiti 1 3 maimaitawa ba tare da gazawar ba.
Yadda ake ci gaba: Da zarar ka kai saman iyakar maimaitawa a kowane saiti, ƙara 2.5 kg ko maimaitawa ɗaya a gaba.
Protein da kuma sauran kwayoyin halitta 1.62.22.2 g da kilogram na nauyin jiki a kowace rana don mai ɗaukar nauyin 80 wanda yake 12817176 g.
Ka yi barci na awa bakwai da tara. Ba kalami ba ne; yanayin da ake koyarwa ne.
Sake auna kowane mako 812, ba kowane kwana 5 ba. Hannun hannu, kugu, kirji, cinya, da nauyin jiki da safe.

Lokacin da za ka je wurin likita

Idan kana sake farawa bayan ka yi hutu mai tsawo, ko kuma ka wuce shekara 40, ko kuma kana da ciwon zuciya a cikin iyalinka, ka je ka yi bincike na asali kuma ka gwada yawan hawan jini kafin ka saka mashaya.

Ciwo ko matsin lamba a kirji, numfashi mai wuya wanda bai dace da ƙoƙarin ba, rashin hankali ko maƙarƙashiya a tsakiyar sa dakatar da nan da nan kuma nemi kulawa na gaggawa.
Ciwon haɗin gwiwa wanda ya wuce makonni 2, ko kuma yana cikin hutawa.
Wani kumfa a cikin ƙashin ƙugu ko kewaye da na na na na na na na bayan ɗagawa wanda zai iya zama hernia.
Rashin jin daɗi ko rauni a hannu ko kafa bayan zaman baya.
Idan kana shan magungunan hana hawan jini ko na zuciya, ka tambayi likitanka musamman game da ɗaga kaya da kuma riƙe numfashi a ƙarƙashin kaya.

Gajerun bayanai

Mai gina jiki na farko shine Eugen Sandow da kuma (1867251925), an haife shi Friedrich Wilhelm Müller.
Mutanen da suka fi ƙarfinsa sun zo gabansa, amma an yi musu hukunci bisa ga ƙarfinsu, ba ta jiki ba.
Gasar farko ta gaske ta kasance a ranar 14 ga Satumba, 1901 a Royal Albert Hall, tare da Arthur Conan Doyle a cikin kwamitin.
Mr. Kyautar Olympia wani mutum-mutumi ne na Sandow madaidaiciyar hanyar komawa wannan daren.
Abin da har yanzu ya shafi daga hanyarsa shine daidaito, ma'auni da kuma saukewa; tsallake 100 reps tare da 2 kg dumbbell.