Me Ya Sa Zuciyata Take Bugawa da Sauri?

Abin da yawan bugun zuciya yake nufi, yadda za a auna shi yadda ya kamata, abubuwan da za su sa ya riƙa bugawa da sau 5 zuwa 15, da kuma lokacin da za a je wurin likita.

Idan agogonka ya nuna 78 da safe maimakon 60, ba dole ba ne ka firgita, amma wannan alamar tana da ma'ana. Rashin kwanciyar hankali shine mafi kyawun alamar da kake da shi game da yadda jikinka yake aiki da horo, barci, damuwa da abinci. A ƙasa an nuna abin da ake ɗauka na al'ada, yadda za a auna shi yadda ya kamata, abin da yawanci ke sa mutum ya yi yawanci, da kuma abin da za a yi game da hakan.

Abin da ke da ma'ana

Matsayin ma'auni ga manya shine 60100100 bugun jini a minti dayaKa yi tunani . Mutane da suke horar da jimiri a kai a kai sukan zauna a 45660, kuma masu hawan keke da masu gudu da aka koyar da su sosai suna zaune a 3545. Wannan yana nufin "al'ada" a gare ku ba daidai ba ne da al'ada daga littafi: idan ka shafe shekaru a 52 kuma yanzu kana da 68, cewa 16-beat rata ne bayanai, ko da yake 68 ne a zahiri a cikin kewayon.

Dokar da ta dace: Ka dubi naka Matsakaicin kwanaki 7, ba safiya ɗaya ba. Saurin 35 a rana daya shine amo. 810 karkata daga bugun jini wanda ya wuce kwanaki 5 ko fiye shine siginar cewa wani abu yana buƙatar canzawa.

Da farko, ka bincika ko ka auna daidai

Yawancin "manyan" karatun kawai ƙananan ma'auni ne. Kafin ka fara farautar wani abu, ka tabbata cewa lambar gaskiya ce.

Ka auna a safiya, nan da nan bayan ka tashi, kafin ka tashi daga gado, kafin ka sha kofi da kuma kafin ka duba wayarka.
Ka kwanta har tsawon minti 2, sannan ka auna.
A hannun: Nemo bugun jini a kan babban yatsan hannu ko wuyanka kuma ka ƙidaya tsawon dakika 60. Idan na kirga da dakika 15 kuma na ninka da juyawa 4 sai na ga cewa kuskure daya da aka rasa ya zama kuskure na hudu.
Sa'a na hannu: Ƙungiyar tana zaune game da yatsunsu biyu a saman ƙashin wuyan hannu, mai ƙarfi don kada ya zame amma ba ya matsawa. Agogon da ya lalace zai iya karanta 101515 beats off.
Kada kayi amfani da karatun da aka ɗauka lokacin da ƙararrawa ta cire ka daga barci mai zurfi, ko kuma nan da nan bayan tafiya zuwa gidan wanka wanda yawanci 81212 beats mafi girma.

Dalilai da aka fi sani

Horarwa da kuma dawo da ba a gama ba

Wani aiki mai wuya, dogon gudu ko tsere yana kara yawan bugun zuciya da 51515 na tsawon sa'o'i 247272. Hakan ya dace. Matsalar ita ce idan ya kasance yana da tsayi na kwanaki 7 ko fiye tare da raguwar ƙarfin da rashin sha'awar horo cewa yana da gajiya, ba rauni ba.

Barci

Wata dare na sa'o'i 5 maimakon 8 na kara maka bugun jini da safiya da 38 beats. Sau uku a jere kuma sakamakon ya ci gaba. Manufar shine a kwanta na tsawon sa'o'i 7 zuwa 9, tare da lokacin farkawa wanda ya bambanta da ba fiye da minti 30 ba.

Alcohol, maganin kafeyin da nicotine

Shan giya biyu ko uku da yamma zai sa zuciyarka ta yi bugun jini da kashi 5 da 10 ko da ba ka ji wani abu ba. Caffeine yana da rabin rai na 566 hours, don haka a 5 pm kofi har yanzu yana aiki a tsakar dare sanya kashi na ƙarshe awanni 8 kafin kwanta barci kuma ku kasance ƙasa da 400 mg kowace rana (kimanin manyan kofi 4). Nicotine yana ƙara 102020 beats a cikin minti 30 na farko.

Rashin ruwa da kuma ƙarancin gishiri

Rashin kashi 2% na nauyin jiki a cikin ruwa (kilogiram 1.6 ga mutum mai nauyin 80 kg) yana kara bugun zuciya da 510 beats, saboda yawan jini ya fi ƙasa kuma zuciya tana bugawa sau da yawa. Haka kuma yana faruwa da ƙananan carbohydrate (ƙasa da 100 g kowace rana) da ƙananan sodium, inda jiki ya zubar da ruwa a cikin kwanaki 3 5 na farko.

Matsaloli da damuwa

Lokacin aiki, jarrabawa ko yanayin iyali da ba a warware ba ya sa tsarin jinƙai ya kunna kuma ya ƙara 51515 beats ba tare da motsa jiki ba. Wannan shi ne sanadin da ya fi yawa a cikin mutanen da suke barci, motsa jiki da abinci.

Ciwon da ke tattare da shi

Kowane digiri Celsius na zazzabi yana kara bugun zuciya da kusan 810 beats. Yawan bugun zuciya a lokacin hutawa yakan tashi cikin sa'o'i 24 zuwa 48 kafin kana jin ciwon makogwaro ko gajiya, wanda ya sa ya zama alama mai amfani don tsallake zaman wahala.

Ƙarƙashin jiki da nauyin jiki

Bayan makonni 23 na cikakken hutu, yawan plasma ya ragu da kashi 51212% kuma bugun zuciya yana hawa 410 beats. Yana dawowa a cikin irin wannan lokacin na motsa jiki na yau da kullum. Kowane karin kilo 10 na kitse yana nufin karin aikin zuciya a hutawa.

Magunguna da rashi

Magungunan kashe kumburi na hanci, inhalers na asma, maganin thyroid, wasu magungunan antidepressants da kuma magungunan motsa jiki tare da maganin kafeyin mai yawa duk suna kara yawan zuciya kai tsaye. Rashin ƙarfe da anemia suna da yawa kuma ba a manta da su ba, musamman a cikin mata da masu gudu na nesa.

Shirin makonni uku masu zuwa

Auna safiya 14 a jere a cikin yanayi iri ɗaya kuma rubuta lambar. Idan ba haka ba za ku yi tsammani.
Makonni biyu ba tare da barasa da maganin kafeyin ba kasa da 200 mg kowace rana, kashi na karshe a karfe 2 na rana.
Ka yi ƙoƙari ka yi barci na sa'o'i 7.5 a gado, kuma ka yi hakan a ƙarshen mako.
Ruwan ruwa: 303535 ml da kilogram na nauyin jiki a kowace rana (2.42.2.8 l don 80 kg), da 50050750 ml da sa'a na horo.
Ƙarfin zuciya: Minti 150 a mako a cikin hira, misali minti 3 × 40 ko 5 × 30. Wannan ita ce hanya guda kawai ta tabbatacciya ta rage layin asali har abada.
Idan ka yi zaman 5 a mako na mako uku a jere, ka ƙara mako guda da zaman 3 da kashi 40% na saiti.
Bayan kwana 14, ka gwada matsakaicin mako na ɗaya da na biyu. Canjin canji shine 38 beats zuwa ƙasa.

Lokacin da za ka je wurin likita

Nan da nan, da gaggawa: ciwo ko matsin lamba a kirji, numfashi a kan ƙananan aiki, rashin hankali ko jin cewa za ku rasa hankali.
Rashin kwanciyar hankali na zuciya a kai a kai fiye da 100 fiye da makonni biyu ba tare da rashin lafiya, barasa ko horo mai tsanani don bayyana shi ba.
Rashin daidaituwa, ƙarancin bugun jini, ko kuma ɓarkewar bugun jini wanda ya fara kuma ya tsaya ba zato ba tsammani a kan 150 beats.
Rashin nauyi ba da gangan ba, rawar jiki na hannu, gumi mai yawa, rashin haƙuri da zafi nemi gwajin thyroid (TSH).
Gajiya, launin toka da numfashi bayan hawa biyu na matakala nemi cikakken jini da ferritin.
Idan kun riga kun sha magani don cutar hawan jini, thyroid ko asma, kada ku canza kashi da kanku; sanar da likitanku canjin.

Ƙara yawan bugun zuciya ba sau da yawa cuta ba ce. Kusan kullum yana faruwa ne a bayan ruwa na wani abu barci, barasa, gajiya, kamuwa da cuta ko rashin abinci. Aikinmu shi ne mu nemo wannan abu, ba mu zuba ido a kan lambar ba.

Gajerun bayanai

Abin da ya fi muhimmanci shi ne matsakaicin mako da kuma karkata daga gare shi, ba ainihin adadin littattafan makaranta ba.
Auna a safiya, a gado, har tsawon minti 23, ƙidaya cikakken dakika 60 ko amfani da agogo mai kyau.
Barci ƙasa da sa'o'i 6, barasa, maganin kafeyin bayan karfe 2 na rana. da kuma 2% dehydration kowane ƙara 510 beats.
Ƙara 247272 hours bayan wani m zaman ne al'ada; fiye da 7 kwanaki ƙara nufin kana bukatar wani sauki mako.
Nemi likita idan ya kasance sama da 100, idan ba daidai ba, ko kuma idan yana tare da ciwon kirji, numfashi ko rashin hankali.