Garcinia: abin da yake yi, da kuma ko yana da daraja

Garcinia yana daya daga cikin wadannan kari da cewa ya dawo a cikin fashion kowane 'yan shekaru, yawanci tare da da'awar cewa shi yana hana samar da kitseKa yi tunani . A bayan wannan da'awar akwai kwayar halitta guda daya da kuma wasu nazarin da ba su da tabbaci. Ga abin da aka sani, da allurai da aka yi amfani da su, da kuma amfanin da suke da shi a aikace.

Menene garcinia da abin da ya kamata a yi a ka'idar

Yana da wani tsame daga 'ya'yan itace na Garcinia gummi-gutta, tsire-tsire na wurare masu zafi wanda aka fi sani da tsohuwar sunansa, Garcinia cambogia. Abubuwan da ke aiki shine hydroxycitric acid (HCA) da kuma sauran kwayoyin halitta, kuma ana amfani da kayan kwalliya na kasuwanci zuwa 5060%60% HCA.

Ka'idar ta ce: HCA yana hana ATP- citrate lyase, enzyme da ke cikin canza carbohydrate zuwa mai (de novo lipogenesis). Ƙananan aikin enzyme, ƙananan sabon kitse. Da'awar ta biyu ita ce HCA tana kara serotonin kuma saboda haka tana rage ci.

Matsalar da ka'idar ita ce a cikin mutanen da ke cin abinci mai haɗuwa, de novo lipogenesis yana ba da gudummawa kaɗan ga yawan kitsen jiki. Kitsen da kake ɗauka ya fi yawa daga kitsen da kake ci, kuma yana tarawa sa'ad da kake da adadin kuzari da yawa. Hana wani enzyme wanda ba ya yin aiki sosai ba ya canzawa sosai.

Abin da bincike ya nuna

Meta-bincike da ke tattare da kimanin 912 gwaje-gwajen bazuwar, 'yan ɗaruruwan mahalarta gaba ɗaya, na tsawon makonni 2 zuwa 12, sun sauka akan wannan: kimanin kilo 0.9 mafi nauyi rasa fiye da placebo, tare da babban lokaci na amincewa da kuma ƙananan ingancin shaida.

Babbar kuma mafi tsabta gwajin (135 mutane, makonni 12, 1500 mg na HCA kowace rana) bai sami bambanci ba duka kungiyoyin sun rasa 344 kg, gaba ɗaya saboda abincin da aka ba su. Gwaje-gwajen da suka nuna tasiri suna da ƙananan (206060 mutane), gajere, kuma galibi masana'antun ne ke ba da kuɗin.

Yadda za a yi amfani da shi: 900 grams a cikin watanni uku yana zaune a cikin hayaniya na ma'auni kanta. Yawan jikinka yana yin 1 2 kg a cikin rana guda daga ruwa, gishiri da abun ciki na hanji.

Idan wani kari ya ba ka kasa da kilo a cikin watanni uku, kuma ba ka lura da abincin da kake ci ba, ba za ka taɓa sanin ko ya yi wani abu ba.

Sashin da aka yi amfani da shi a cikin binciken

Idan wani yana so ya gwada shi duk da haka, wadannan su ne lambobin daga wallafe-wallafen, ba shawarwari ba:

• 1000282800 mg na cirewa kowace rana, daidaita zuwa 5060%60% HCA
• wanda ya aikata fita zuwa 500151500 mg na ainihin HCA kowace rana
• Raba kashi biyu zuwa uku, minti 30 zuwa 60 kafin cin abinci, tare da gilashin ruwa
• A cikin lokuta da yawa, tsawon lokacin gwajin ya wuce makonni 12; don amfani da tsawon lokaci babu bayanai.
• ba a taɓa gwadawa ba a cikin allurai fiye da 2800 mg na tsantsa a kowace rana

Akwai wata matsala ta baya: Gwajin samfurin mai zaman kansa ya sake gano ainihin abun cikin HCA ya bambanta da lakabin, wani lokacin ma ƙasa da shi.

Tsaro: inda ainihin hadarin yake

Abubuwan da ke faruwa na ɗan gajeren lokaci galibi suna da sauƙi tashin zuciya, kumburi, zawo, ciwon kai a kusan 101515% na masu amfani.

Alamar da ta fi tsanani amma ba a yawan gani ba ita ce hanta. Garcinia an lissafa shi a matsayin mai yiwuwa dalilin cutar hanta ta idiosyncratic, tare da rahoton lokuta na cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cutututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututut Mafi yawan lokuta suna da alaƙa da abubuwa da yawa. mai ƙona mai hadawa maimakon guda tsame. Hadarin da ke cikinsa ba shi da yawa, amma dole ne a auna shi da fa'idar da ta kasa kilogram daya.

Abubuwan da ba za a manta da su ba:

• maganin kashe bakin ciki An bayar da rahoton cutar serotonin serotonin syndrome.
• Magungunan ciwon sukari yiwuwar rage yawan glucose a jini
• warfarin da sauran magungunan jini
• ciki da shayarwa kada ku yi amfani da

Abin da za a yi a maimakon haka

Lambobi masu mahimmanci waɗanda ke motsa sikelin gaske, an tsara su ta yadda suke da mahimmanci:

1. Rashin adadin kuzari na 300500500 kcal kowace rana yana bada 0.30.0.5 kg a mako. Idan ka yi ƙoƙari fiye da haka, za ka soma rasa tsoka.
2. Protein a cikin 1.62.22.2 g da kilogram na nauyin jiki 80 a 80 kg wanda shine 13017175 g kowace rana, ya bazu akan 3454 abinci na 304545 g.
3. Horar da ƙarfi sau 3 a mako 41806 motsa jiki a kowane zaman, 3 sets, 61212 reps, 90180180 seconds hutawa.
4. 7,0000,000 10,000 matakai a kowace rana wannan shine 250400400 kcal ba za ku taɓa lura da ƙonewa ba.
5. Jiki sau biyu a mako, minti 20-30 a cikin matsakaiciyar gudu.
6. Sa'o'i 7 zuwa 9 na barci kasa da awa 6 yana kara yunwa kuma yana rage adadin nauyin da aka rasa a matsayin mai.
7. Ka auna kanka da safe bayan ka je bayan gida, kuma ka karanta Matsakaicin kwanaki 7, ba wata rana ba.

Kowanne daga cikin waɗannan, idan aka yi amfani da shi a kai a kai har tsawon makonni takwas, zai iya yin nauyin kilo 0.9 sau da yawa.

Lokacin da za ka je wurin likita

• Yellowing na idanu ko fata, ruwan hoda mai duhu, bargo mai haske, ciwo a ƙarƙashin haƙarƙarin dama, ko gajiya da tashin zuciya da ba a saba gani ba wanda ya wuce kwanaki 2 3 yayin shan ƙarin Ka tsaya nan da nan ka duba.Ka yi tunani .
• Kafin ka fara wani abu idan kana shan magungunan hana bakin ciki, magungunan ciwon sukari, magungunan rage jini ko magungunan thyroid.
• Idan ka rasa fiye da 5% na nauyin jikinka a cikin makonni 61212 ba tare da ƙoƙarin yin hakan ba.
• Idan BMI ɗinka ya wuce 30, ko ƙwanƙolinka ya wuce 102 cm (maza) ko 88 cm (mata) yana da daraja yin jini, glucose, lipids da jini kafin fara komai.

Gajerun bayanai

• Garcinia yana dauke da HCA, wanda ke hana enzyme wanda ke juya carbohydrate zuwa mai hanyar da ba ta da gudummawa sosai ga mutanen da ke cin abinci na yau da kullun.
• Mafi kyawun abin da hujjoji ke nunawa shine kusan kilo 0.9 fiye da placebo a cikin makonni 212, akan ƙarancin inganci, tare da mafi girman gwajin da ba a sami komai ba.
• Ƙididdigar gwaji: 1000282800 mg na tsantsa a kowace rana, watau 500151500 mg na HCA, ya kasu kashi 23 kafin abinci, ba fiye da makonni 12 ba.
• Rashin amfani da shi yana da lahani ga hanta, da kuma maganin kashe baƙin ciki da kuma ciwon sukari.
• Rashin adadin calories 300 da 500, da furotin 1.6 da 2.2 a kowace kilogram, da kuma motsa jiki uku a mako suna ba da ƙarin, ba tare da shan wasu magunguna ba.