Abin da Rashin Zuciyar Zuciya Yake Nufi ga 'Yan Wasan Wasanni

Abin da bugun zuciya na hutawa na 40 zuwa 55 yake nufi idan kun yi motsa jiki, yadda za ku auna shi daidai, da kuma ainihin alamun da ke nufin ya kamata ku ga likita.

Agogonki yana nuna 44 a minti daya da safe kuma kuna da alfahari, da damuwa. A cikin mutanen da suke motsa jiki a kai a kai, ƙananan zuciya a hutawa yawanci sakamako ne na motsa jiki amma ba koyaushe ba, kuma lambar kadai ba ta gaya maka abin da yake ba. Ga yadda za ka karanta shi da kuma lokacin da za ka ɗauke shi da muhimmanci.

Abin da ke da gaske yana ƙidaya a matsayin low

Ta hanyar ma'ana, bradycardia shine bugun zuciya a hutawa ƙasa da 60 beats a minti (bpm). Ga yawan jama'a yawanci shine 60100100 bpm. A cikin mutanen da ke yin aikin jimiri sau 3 6 a mako, 40 zuwa 55 bpm bincike ne na yau da kullun, kuma manyan masu hawan keke da masu tsere na marathon suna yin rikodin 30 40 bpm yayin bacci.

Lambar kanta ba ta nufin kome. Yawan bugun zuciya na 42 a minti daya a wani wanda yake gudu kilomita 50 a mako wanda ya farka yana hutawa abu daya ne; daidai wannan 42 a wani wanda ya yi numfashi a kan matakai biyu abu ne daban.

Dalilin da yasa zuciyar da aka horar da ita take bugun hankali

A lokacin hutawa jikinka yana bukatar lita 5 na jini a minti daya, ko da yaya kake da kyau. Abin da ke canzawa shine yawan abin da zuciya ke fitarwa a kowane bugun jini. A cikin mutum mara horo wannan kusan 70 ml ne, don haka yana ɗaukar kusan bugun jini 70 don isar da lita 5. A cikin mutumin da aka horar da shi, ƙofar hagu ta fi girma kuma ta fi dacewa, tana fitar da 100 ml120 ml a kowane bugun jini, kuma ana ba da lita 5 iri ɗaya a cikin 455050 beats.

Rabin na biyu na labarin shine tsarin juyayi: Motsa jiki na yau da kullum yana kara karfin jijiyoyin jini, wanda ke rage karfin jijiyoyin jini kuma yana rage gudu. Wannan shine dalilin da ya sa raguwa ta zo da sauri makonni 8 zuwa 12 na zaman 3 4 a mako na tsawon minti 30 zuwa 45 yawanci yana rage bugun zuciya da safe da 5 zuwa 10 bpm. Aikin ƙarfi da kansa (faɗi 5 na 5 akan squat) yana rage shi da yawa.

Yadda za a auna shi don haka da lambar da daraja wani abu

Auna a safiya, nan da nan bayan farkawa, kafin tashi daga gado da kuma kafin kofi.
Ka ƙidaya minti ɗaya, ba 15 seconds sau hudu a ƙananan rates kuskure biyu ya zama takwas.
Yi shi kwana 7 a jere kuma ka ɗauki matsakaici. Karatu guda ba ya gaya maka kome ba.
Maimaita wannan tsari sau ɗaya a wata, koyaushe a ƙarƙashin yanayi iri ɗaya.

Idan kana amfani da agogo, ka duba ƙarancin bugun zuciyarka a lokacin barci da kuma matsakaicin lokacin hutawa, ba lambar da kake gani a lokacin da kake tafiya a gida ba. Kuma ka san abin da ke motsa shi: Shan giya sau biyu da dare yana kara bugun zuciya da safe da 5 da 10 a minti daya, haka kuma shan giya na sa'o'i biyar da dare, kamuwa da kwayar cuta, ko kuma shan giya mai tsanani a rana da ta gabata. Ka yi la'akari da yanayin a cikin makonni, ba kowace rana ba.

Lokacin da ƙananan zuciya ba ta da kyau

Rashin bugun zuciya yana zama matsala idan ya zo da alamomi. Musamman: ciwon kai a tsaye wanda ya wuce fiye da 'yan seconds, launin toka, rashin hankali, ciwon kirji ko matsa lamba, numfashi a ƙoƙarin da kuka saba da sauƙi, ko jin cewa zuciyarku tana tsallewa da sauri kuma yin rawaKa yi tunani .

Wani tarko kuma shi ne rage bugun zuciya da ake samu domin cin abinci kaɗan maimakon motsa jiki. A cikin rashi mai tsawo na makamashi ka ce cin abinci a ƙasa da 30 kcal a kowace kilogram na nauyin mai ba tare da mai ba a kowace rana jiki yana rage metabolism da bugun jini ya sauka, amma yana zuwa tare da raguwa da ƙarfi, hannaye da ƙafafun sanyi na yau da kullun, rashin bacci, yawan sanyi, rashin lokacin haila na fiye da watanni uku a cikin mata, da kuma ƙananan jima'i a cikin maza. Wannan 42 ba motsa jiki bane, yana da birki.

Akwai kuma wasu dalilai da ba su da alaƙa da wasanni: rashin aiki na thyroid, rikicewar lantarki, rashin barci, da magunguna masu hana beta-blockers musamman, amma kuma wasu magungunan zuciya.

Idan zuciyarka tana bugun jini kuma kana jin daɗi kuma kana samun ci gaba a aikinka, hakan yana nufin ka saba da yanayin. Idan yana da ƙanƙanci kuma ba ku da ƙarfi, kuna da sanyi a duk lokacin da ɗakin ya juya lokacin da kuka tashi, wannan alama ce.

Lokacin da za ka je wurin likita

Rashin hankali ko kusan rashin hankali, musamman a lokacin ko nan da nan bayan motsa jiki a ranar, ba tare da jinkiri ba.
Ciwon kirji, matsi ko ƙuntatawa, da kansa ko tare da numfashi.
Yawan bugun zuciya a ƙasa da 40 bpm yayin farkawa, tare da gajiya, maƙarƙashiya ko rashin haƙuri da motsa jiki.
Ragewar 10 bpm ko fiye da haka a cikin 'yan makonni ba tare da canjin horo ko abinci ba.
Rashin daidaitaccen bugun zuciya, doguwar hutu tsakanin bugun zuciya, ko kuma bugun zuciya da ba ya tashi yadda ya kamata sa'ad da ake aiki.
Mutuwar zuciya a cikin dangi na kusa kafin shekaru 50.

Yi tsammanin ECG a hutawa, kuma idan ya cancanta mai saka idanu na Holter na awa 24 da gwajin motsa jiki, echocardiogram, da jini: TSH, ferritin, potassium, alli da kuma magnesium. Kafin a bincika ka, ka guji yin wasanni da kuma yin wasanni da yawa; sau da yawa, ba ka bukatar ka yi wasa na minti 30, amma ka gaya wa likitanka.

Gajerun bayanai

Rashin kwanciyar hankali na zuciya na 40 zuwa 55 bpm a cikin wani wanda ke horar da jimiri a kai a kai yana da mahimmanci kuma yawanci yana nufin zuciya tana motsa jini a kowane bugun jini.
Auna a safiya kafin tashi, don cikakken minti daya, kwana 7 a jere, sa'an nan kuma matsakaici.
34 aerobic zaman a mako na 304545 minti yawanci rage safiya zuciya rate da 510 bpm cikin 812 makonni.
Rashin bugun zuciya tare da gajiya, jin sanyi, rashin al'ada ko raguwar ƙarfi yawanci yana nufin rashin tanki, ba dacewa ba.
Rashin hankali, ciwon kirji, ko yawan ƙasa da 40 tare da alamomi yana nufin binciken likita, ba jira ba.