Le Muay Thai: les règles, les techniques et la façon dont il est formé;

La première fois que quelqu'un te donne un coup de pied bas dans la cuisse, deux choses se produisent: Ça fait plus mal qu'à la télé, et tu ne sais pas comment t'arrêter. Le Muay Thai est plein de détails comme ça... assez simple sur le papier, un animal différent une fois que vous le sentez.

Voici ce qu'il est important de savoir avant votre première séance: ce qui est légal, comment les juges le notent, ce qu'une semaine d'entraînement contient réellement, et quels morceaux de folklore de gym sont faux.

Huit membres

Le surnom l'art des huit membres est une description de l'arsenal, pas un slogan: les poings, les coudes, les genoux et les cuisses. La boxe utilise deux armes, la kickboxing K-1 quatre, et le Muay Thai ajoute les coudes et les genoux plus le clinch, qui est l'endroit où ces deux sont les plus utilisés.

Le sport est né d'anciennes méthodes de combat thaïlandaises connues sous le nom de muay boran, qui faisaient partie de l'entraînement militaire. La modernisation a commencé dans la première moitié du 20e siècle: un ring au lieu d'un terrain ouvert, des gants de boxe au lieu de cordes autour des mains, des tours chronométrés, des arbitres et des catégories de poids. Au milieu du siècle, Bangkok possédait les stades Rajadamnern et Lumpinee, toujours la référence pour les professionnels.

Avant le combat, le wai kru ram muay, une danse dans laquelle le combattant rend hommage à son entraîneur et à son gymnase. Il accompagne le bandeau (mongkhon) et la musique en direct qui suit le rythme du combat. Rien de tout cela n'est un spectacle touristique c'est une partie du protocole de compétition dans les stades thaïlandais.

Ce qui est permis et ce qui ne l'est pas

Un combat professionnel en Thaïlande est de cinq tours de trois minutes avec deux minutes de repos. Les combats amateurs et de club sont plus souvent de trois tours, avec des gardes de tibias obligatoires et, selon le règlement, des couvre-chefs et pas de coudes.

• Le droit: frappes avec les poings, les coudes, les genoux et les cuisses contre la tête et le corps, des coups de pied bas à la cuisse et au mollet, et le tiep un coup de poussée contre le corps ou la jambe de plomb.
• Le déclic: Le fait de tenir le cou, les bras et le corps est légal et peut continuer tant que l'arbitre juge que le travail est fait. C'est la plus nette séparation du kickboxing, où le clinch est brisé presque immédiatement.
• - On enlève: Les coups et les coups de pied sont autorisés. Les lancers de hanche, les prises de jambes et les techniques de lutte ne le sont pas.
• Interdit: frapper la tête, mordre, frapper l'aine ou l'arrière de la tête, frapper un adversaire abattu et tenir les cordes.

Les fautes répétées coûtent des points; celles délibérées ou dangereuses aboutissent à la disqualification. Le raisonnement correspond à la les règles utilisées dans le domaine de la MMA le sport interdit ce qu'un arbitre ne peut pas arrêter à temps et que l'équipement ne peut pas protéger.

Comment il est noté

Le score utilise un système de dix points, le même cadre que la boxe, mais les critères diffèrent. Les juges thaïlandais évaluent le combat dans son ensemble plutôt que cinq tours distincts: qui a fini dominant, qui a atterri propre, et qui est resté calme.

Plusieurs choses surprendent les gens habitués à la Ronde de boxe à dix pointsLe texte est le suivant:

• Les coups de pied et les genoux comptent plus que les combinaisons avec les mains.
• L'effet visible est plus fort que le volume. Dix coups de poing ne dépassent pas un qui a déplacé l'adversaire.
• Perdre l'équilibre est puni. Être renversé par un coup de pied ou tomber sur un raté, c'est contre vous.
• La première ronde est de reconnaissance et décide rarement de quoi que ce soit. Les tours trois et quatre ont le plus de poids.

Comment ça se voit dans le ring

Un combat thaïlandais se construit. Les deux premiers tours sont consacrés à mesurer la distance et à dépenser très peu. Le vrai travail commence à la troisième, la quatrième est généralement la plus pointue, et dans la cinquième un combattant clairement devant gérera souvent la position plutôt que de risquer quoi que ce soit. Pour un public qui s'attend à cinq coups, ça semble lent jusqu'à ce que la logique se réalise.

Techniquement, trois choses distinguent le Muay Thai des autres styles frappants.

Le coup de pied à la cuisse. Tu frappes avec le tiers inférieur de la cuisse, pas le pied, en le balançant comme une chauve-souris. Le corps entier tourne, la hanche tourne et le bras du côté qui donne des coups de pied tombe comme contrepoids. C'est pourquoi une manquante vous fait tourner au lieu de vous remettre en position.

Le chèque. Un coup de pied bas n'est pas évité en éloignant la jambe; il est frappé os sur os. Le genou se relève, les orteils se détachent, et l'attaquant frappe votre tibia au lieu de vos muscles mous. On apprend tôt, car trois coups de pied bas non contrôlés bloquent efficacement une jambe.

Le coup de grâce. Les mains derrière le cou, les coudes serrés, contrôler la posture, puis le genou. Le clinch est la position la plus chère du sport en termes d'oxygène, et où la plupart des combats se terminent.

Comment il est entraîné

Une salle de sport thaïlandaise traditionnelle propose deux séances par jour: Une course de 5 à 10 km le matin, puis des sauts, des sacs et des coussins; la même chose l'après-midi plus des clinches et des sparrings. C'est le programme des gens qui luttent pour gagner leur vie.

Pour une personne qui suit une formation professionnelle à temps plein trois fois par semaine, une séance réaliste ressemble à ceci:

1. - Je vous en prie . 10 minutes de saut ou trois tours de trois minutes, puis mobilité des hanches et des épaules.
2. Technique: 20 à 30 minutes de travail de partenaire sans force tapotement, coup de pied, contrôle, entrées au clinch.
3. Les plateaux avec une voiture: 45 tours de trois minutes. C'est là que le timing est construit.
4. Le sac: 4 à 5 balles. Un tour de coups de pied bas, un tour de genoux, les autres combinaisons.
5. Je suis un homme . 10 à 15 minutes de rotation des partenaires.

Ajoutez deux séances de musculation par semaine: Des squats, une variante de levage mort, une presse, une file et un travail à une jambe. Des hanches fortes et un genou stable valent plus qu'un autre sac de rondes, et ce qui protège vraiment l'articulation est couvert dans la pièce sur prévention des blessures au genouJe suis désolé .

Le conditionnement est son propre problème. Cinq tours de trois minutes nécessitent à la fois une base aérobique et la capacité de répéter de courtes rafales sans que le rythme s'effondre comment cela se construit est indiqué dans la pièce sur le gaz pendant 25 minutes.Je suis désolé .

Si vous participez, le poids est le jour avant ou le jour du combat, selon la promotion. La coupe agressive de l'eau est une pratique courante et la partie la plus risquée de tout camp; les limites sont définies dans le document sur la protection des animaux. la réduction de poids avant la pesée;Je suis désolé .

À propos des cuisses .

L'os s'adapte à la charge et devient plus résistant lorsqu'il est soumis à un stress régulier et modéré. C'est pourquoi un combattant expérimenté absorbe un contact qui mettrait fin à une séance de combat pour un débutant. L'adaptation provient de milliers de coups de poche et de tampon pendant des mois, pas de coups de pied sur des arbres, des bouteilles ou en roulant un bâton le long de l'os. La douleur qui ne s'est pas calmée après quelques jours ne s'intensifie pas c'est un signal pour réduire la charge.

Idées fausses courantes

Le Muay Thai et le kickboxing sont la même chose. Ils ne sont pas. Les règles de K-1 coupent le clinch après une seconde ou deux et interdisent généralement les coudes, ce qui change à la fois le rythme et la tactique.

Je devrais me remettre en forme avant de me joindre. C'est l'inverse. Je suis désolé. Le premier mois est surtout technique et travail peu contact de toute façon.

L'entraînement signifie se battre chaque semaine. Les gymnases sérieuses gardent le sparring léger et contrôlé, avec un pourcentage convenu de puissance. Le heavy sparring enseigne rarement quelque chose que le light sparring n'enseignerait pas.

Vous bloquez un coup bas avec votre bras. Je ne veux pas. La main qui tombe ouvre la tête, et un avant-bras perd à une tiare peu importe.

Le clinch est là où tu te reposes. Ça coûte plus cher que tout ce qu'il y a dans le ring.

Quand consulter un médecin

Un coup à la tête suivi de vertiges, de nausées, de double vision, de confusion ou de perte de conscience signifie s'arrêter et se faire évaluer. Pas de retour au sac ce jour-là, et pas de retour sans autorisation médicale.

Ça vaut aussi un médecin: douleur à la cuisse qui dure plus de deux ou trois semaines, un genou qui gonfle en quelques heures ou qui cède sous la charge, une épaule qui s'est disloquée et une coupure au coude qui s'ouvre ou qui saigne encore après dix minutes de pression.

En résumé .

• Huit armes: les poings, les coudes, les genoux, les cuisses et un clinch qui est légal et soutenu.
• Cinq tours de trois minutes pour les professionnels, trois tours avec un kit de protection pour les amateurs.
• 10 points, mais le combat est jugé dans son ensemble. Les coups de pied et les genoux sont plus importants que les coups de poing, et l'équilibre compte.
• Tu piques avec la cuisse et tu contrôles les coups bas avec le genou levé, pas avec le bras.
• Trois séances par semaine et deux séances de musculation suffisent pour progresser; les tibias s'adaptent à des mois de travail de sac, et non à des objets durs.