متابولیسم شما از کار نمی افتد آهسته می شود
چرا سوختن کالری شما با کاهش وزن کاهش می یابد، چقدر این کاهش واقعا بزرگ است، و پروتئین دقیق، تمرین و تعداد گام هایی که آن را به عقب می کشند.
6 min read
ورزش واقعا چند کالری می سوزاند؟
اعداد واقعی برای اینکه چه مقدار کالری را پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و بلند کردن سنگ می سوزاند، چرا ساعت شما آن ها را اغراق می کند، و چگونه یک کسری را ایجاد کنید که کار کند.
6 min read
اثر يويو: چرا وزن دوباره برمی گردد و چگونه آن را متوقف کنیم
چرا وزن از دست رفته دوباره برمی گردد و چگونه چرخه را قطع کنیم: نرخ واقعی از دست دادن پروتئین، اهداف پروتئین، تمرینات قدرت و یک برنامه حفظ دقیق پس از رژیم غذایی.
6 min read
چرا وزن پس از رژیم غذایی دوباره برمی گردد؟
یک نگاه روشن به اینکه چرا وزن بعد از رژیم غذایی برمی گردد، به علاوه اعداد مشخصی برای کمبود پروتئین، تمرینات قدرت و تغییر به حفظ.
6 min read
کمبود کالری بدون گرسنگی: چاقي کم کن و قوي بمون
چطور بفهمم چه چیزی بخورم، چقدر باید سریع وزن کم کنم و چرا وزن برای سه هفته متوقف می شود حتی وقتی همه چیز را درست انجام می دهم.
3 min read