Kyokushin, Shotokan y Wado: ¿Qué es lo que los distingue?

Tres clubes en la ciudad, tres nombres por encima de la puerta: El Kyokushin, el Shotokan, el Wado. La pregunta que la gente realmente quiere que se responda no es cuál es la más fuerte es lo que realmente implica una sesión del martes por la noche, y cuán dolorosas serán las costillas el miércoles por la mañana.

La respuesta es más concreta de lo que sugiere la charla de filosofía. Estos tres estilos difieren más en lo que permiten sus reglas de competencia, y las reglas dan forma a todo lo demás: postura, alcance, acondicionamiento, y cuántos moretones se llevan a casa.

De dónde vienen.

Los tres se remontan al karate de Okinawa. Gichin Funakoshi lo introdujo en el Japón continental en la década de 1920 y lo adaptó a las convenciones de entrenamiento japonesas uniformes, grados, grandes clases de perforación en líneas. Shotokan toma su nombre del seudónimo de Funakoshi, Shoto, con No puedo. Las posturas largas y profundas que reconocemos hoy fueron desarrolladas en gran parte por la generación después de él.

Hironori Ohtsuka fue uno de los primeros estudiantes de Funakoshi en Japón, pero antes había pasado años en el jujutsu japonés. El Wado-ryu, que formó en la década de 1930, es el karate visto a través de los ojos del jujutsu: menos fuerza para encontrar fuerza, más resbalones fuera de la línea, ángulos de trabajo y tomar el equilibrio del oponente.

Masutatsu Oyama se entrenó tanto en Shotokan como en Goju-ryu antes de fundar Kyokushin en 1964. Su premisa era contundente para su tiempo: Si el karate va a competir, deja que la gente golpee a toda potencia, sin guantes, y sin detener la pelea después de cada puntaje.

Las reglas son la verdadera diferencia.

¿ Qué es eso ? Nockdown (Desplazamiento)

Los luchadores compiten con los nudillos desnudos, sin protección de manos, y la pelea no se detiene por puntos. Los golpes en la cabeza y el cuello están prohibidos, pero las patadas en la cabeza son legales, al igual que las patadas redondas bajas en el muslo y los disparos pesados al cuerpo. Agarrar y sujetar sólo está permitido por un momento.

Una ronda de seniores suele durar de dos a tres minutos, con extensiones cuando no hay un resultado claro. Los combates se ganan por nocaut, por decisión de los jueces y en algunos torneos por romper el tablero como un desempate. Hay categorías de peso y una división abierta sin pesaje, por lo que la Comisión no puede aceptar la propuesta de la Comisión. cortar peso antes de un torneo. La lógica es diferente aquí que en los deportes con guantes.

La consecuencia práctica: Las manos se sientan más abajo que en el boxeo, porque nadie te está golpeando la barbilla. Ese es también el mayor punto ciego del estilo.

Shotokan y Wado: Lucha de puntos

Ambos compiten bajo las reglas del deporte con guantes de contacto controlado, un protector bucal, generalmente protectores de espinillas e inpasos. El contacto con la cabeza debe tocarse en lugar de atravesarse; el contacto excesivo es penalizado, no recompensado.

Las puntuaciones se ponderan: Un golpe en el cuerpo vale menos, una patada en la cabeza o un tiro seguido de un final vale más. Los torneos tradicionales todavía usan el formato más antiguo en el que un resultado limpio y completo termina la pelea en el acto.

La consecuencia práctica: Entrar y salir del rango es mejor que poder intercambiar. Los competidores entrenan entradas explosivas de un solo paso en lugar de intercambios sostenidos.

Cómo se ve en el suelo

El Shotokan Las sesiones se realizan en líneas: kihon (principios básicos en el lugar y en movimiento), luego kata, luego kumite. Las posturas son largas, las caderas hacen mucho del trabajo, y el objetivo es una técnica que se bloquea en el instante del impacto. Si te gusta la precisión, la repetición y un estándar técnico claro, aquí es donde te conformarás.

¿ Qué? Parece similar en forma y difiere en detalles. Las posturas son más cortas y más altas, el peso se mantiene móvil, y mucha de la hora se pasa en tai sabaki moviendo el cuerpo para que el ataque entrante falle un par de centímetros mientras ya te estás moviendo. Wado también mantiene formas emparejadas con tiros, bloqueos y barridos de piernas, directamente de su herencia de jujutsu.

El Kyokushin es el más duro físicamente de los tres. Golpes de cuerpo de corta distancia, bajas patadas redondas, acondicionamiento de las espinillas y los antebrazos, y largas series de golpes en el aire. El kata se enseña en serio, pero una hora de Kyokushin se siente como un acondicionamiento con contacto.

Cómo entrenar para eso.

Sea cual sea el estilo que elijas, la técnica se construye en cortos sets limpios, no en agotamiento. En la práctica: 610 repeticiones de una combinación por lado, 46 series, con suficiente descanso para que la velocidad no baje. Una vez que la velocidad baja, dejas de entrenar y empiezas a entrenar la fatiga.

El acondicionamiento sigue las reglas bajo las que compites. Kyokushin necesita dos o tres rondas de minutos sin coasting, lo que hace que Las rondas de bolsas se trabajan en intervalos adecuados. y trabajo continuo de piernas cerca de lo que el tatami te pedirá. La estructura semanal es la misma que la de la en el boxeoEl artículo 2 dos o tres sesiones de intervalo realmente duras, todo lo demás fácil.

Shotokan y Wado se apoyan más en la explosividad a corta distancia: Sprints de 5 10 metros, saltos, cambios de dirección y mucho trabajo de pareja en la reacción. Diez minutos de "ir en la señal visual" vale más que otros 20 minutos de correr constantemente.

El trabajo de fuerza lo apoya todo en lugar de reemplazarlo. Dos sesiones a la semana de sentadillas, levantamiento de peso muerto, prensa y fila, 35 series de 36 repeticiones, mantiene las caderas y la espalda preparadas para las cargas que los golpea.

El Sparring sigue una regla en los tres estilos: Hazlo con menos frecuencia y más deliberadamente. que el instinto sugiere, una o dos veces a la semana y siempre con una tarea específica. No ahorres en el kit tampoco un protector bucal y guantes decentes. No son el lugar para ahorrar dinero, incluso en las noches que el club llama de luz.

Conceptos erróneos comunes

• "Kyokushin es el más realista porque es de contacto completo". El contacto es real, pero una regla establecida sin golpes en la cabeza te entrena a no cubrirte la cabeza. Esa brecha muestra el momento en que las reglas cambian.
• "Shotokan y Wado son sólo puntos". El control no es suavidad, y la lucha por puntos construye una distancia y un tiempo inusualmente agudos. La verdadera limitación es diferente: menos experiencia de intercambios que continúan.
• "Wado es un Shotokan más amable". No es más suave, resuelve el mismo problema de manera diferente alejándose de la línea en lugar de enfrentar la fuerza de frente.
• "Kata es una pérdida de tiempo". Kata no es una simulación de una pelea y no debe ser juzgada como tal. Es un ejercicio de la mecánica de la cadera, el equilibrio y la respiración hasta que dejen de necesitar pensamiento.
• "Un cinturón negro significa experto". En la mayoría de los clubes, el primer dan requiere de tres a cinco años de entrenamiento regular, y marca la competencia en los fundamentos en lugar de dominarlos.
• "El estilo lo decide todo". Dos clubes Shotokan en la misma ciudad pueden diferir más entre sí de lo que Shotokan hace con Wado. El instructor, la cantidad de entrenamiento y la cultura de la sala importan más que el letrero afuera.

Cuándo acudir al médico

Después de un golpe en la cabeza, deténgase inmediatamente si tiene un dolor de cabeza que se acumula, náuseas, confusión, doble visión, o no puede recordar el golpe en sí. No vuelvas a entrenar hasta que un médico te haya examinado y los síntomas hayan desaparecido por completo.

Revisa el muslo si la hinchazón de una patada baja no se ha calmado después de unos días, si la zona se endurece o si no puedes doblar la rodilla correctamente. Lo mismo ocurre con el dolor de costillas al respirar profundamente y con el dolor de espinillas que persiste en los días en que no se está entrenando.

En resumen .

• ¿ Qué es eso ? contacto completo con los nudillos desnudos, sin golpes en la cabeza, de cerca, patadas bajas, la mayor demanda de acondicionamiento.
• - ¿ Qué es esto ? largo alcance, posturas profundas, una técnica explosiva comprometida, contacto controlado en la competencia.
• ¿ Qué pasa ? posturas más cortas y más altas, evasión y ángulos, herencia de jujutsu en formas pareadas, tiros y barridos.
• Las reglas dan forma a un estilo más que la filosofía. Mira cómo compite el club y sabrás cómo entrena.
• Escoge el club y el entrenador antes que el estilo; tres sesiones de prueba responden más que cualquier comparación en papel.