Übungen und Techniken (84)
Wie man die Haupthilfen richtig durchführt, Maschine für Maschine, Stellvertreter für Stellvertreter.
Barbell Biceps Curl: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Wie man die Barbell-Bizeps-Krümmel macht ohne zu schwingen oder Ellenbogenschmerzen zu haben: Schritt für Schritt, fünf häufige Fehler und ein konkreter Satz und Wiederholungsplan.
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Sitzseite: Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Eine praktische Aufschlüsselung der Sitzkabelreihe: Setup, Tempo, die Fehler, die es ruinieren, und konkrete Set- und Wiederholungszahlen für jede Trainingsstufe.
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Die Einarm-Hantelreihe: Technik, Fehler und für wen
Wie man die Einarm-Hantel-Reihe richtig macht, welche häufigen Fehler deine Ergebnisse stehlen und wie viele Sätze und Wiederholungen jede Woche zu laufen sind.
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"Bent-Over Barbell Row" ist ein Spiel mit einem Spieler. Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden für Setup, Tempo, Set und Ladevorgang, die fünf Fehler, die Sie am meisten kosten, und eine klare Antwort, wer diesen Aufzug überspringen sollte.
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Der Lat Pulldown: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Wie man den Lat-Pulldown einrichtet, ohne zu schwenken, welche häufigen Fehler den Effekt zerstören und wie viele Sets und Wiederholungen man für sein Ziel laufen muss.
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Die Überhand-Zahlung: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Eine detaillierte Aufschlüsselung des Überhand-Aufzugs: Griffsetup, Tempo, fünf häufige Fehler und einen konkreten Plan von deiner ersten Wiederholung bis zu zehn sauberen.
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Der Chin-Up: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Ein praktischer Leitfaden für die Chin-Up: Schritt für Schritt, die sechs häufigsten Fehler, ein Fortschritt zu deiner ersten Wiederholung und wie viele Sätze du wöchentlich laufen musst.
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Vorne erhöht: Richtige Technik, häufige Fehler und wer sie wirklich braucht
Ein praktischer Leitfaden für die Vorhersage: genaue Form-Hinweise, die fünf Fehler, die den Aufzug ruinieren, und wie viele Sets, Wiederholungen und Kilo tatsächlich Sinn machen.
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Gesichtszüge: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für die Gesichtsziehtechnik, die sieben Fehler, die die Übung ruinieren, und genaue Sätze, Wiederholungen und Belastungen für die hintere Schulter.
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Seitliche Erhöhungen: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man seitliche Hebungen macht, ohne zu schwingen oder zu schütteln, welche Gewichts- und Wiederholungsbereiche tatsächlich funktionieren und welche Fehler die Schulterbreite für die meisten Heber behindern.
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Die Arnold Press: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man den Arnold-Press richtig ausführt, welche Fehler die meisten Kosten für die Schultern haben und wie man ihn mit bestimmten Sätzen, Wiederholungen und Ruhezeiten programmiert.
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Die Standing Overhead Press: Technik, häufige Fehler und für wen
Eine praktische Aufschlüsselung der stehenden Oberpresse: genaue Einrichtung, die Fehler, die den Fortschritt behindern, und konkrete Set und Rep-Schemata, die Sie verwenden können.
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Knie-Push-Ups: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für Knie-Push-ups: genaue Einstellung, Tempo, die fünf häufigsten Fehler, einen achtwöchigen Plan und wann Knie- oder Schulterschmerzen einen Arzt brauchen.
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- Schlagschläge: Richtige Form, häufige Fehler und für wen sie geeignet sind
Ein Schritt-für-Schritt-Push-up-Setup, die fünf häufigsten Formularfehler, Fortschritte von Wand zu Boden und konkrete Set- und Wiederholungsnummern für Ihr Niveau.
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- Das ist nicht wahr . Richtige Technik, die häufigsten Fehler und für wen sie geeignet sind
Wie man taucht , ohne sich die Schulter zu verletzen: Einrichtung, Tiefe, Tempo, fünf häufige Fehler, ein Fortschrittsplan und die Anzeichen, die einen Arzt brauchen.
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Einfach auf der Bank drücken: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Bankwinkel, Stange und genaue Set-and-Repe-Nummern für die Neigung Press, plus die Fehler, die Ihre Schulter zerstören und wann einen Arzt zu sehen.
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- Das ist Dumbbell Bench Press . Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Ein Schritt-für-Schritt-Handbuch zur Einrichtung, zum Weg und zum Tempo des Hantel-Stuhlpressen, sowie zu den häufigsten Fehlern und den genauen Sätzen, Wiederholungen und Ruhezeiten.
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Das stehende Kalb erhebt sich: Technik, häufige Fehler und für wen
Schritt für Schritt stehende Kälber-Hochtechnik, die sieben Fehler, die Menschen wiederholen, genaue Sätze und Wiederholungen und die Warnzeichen, die einen Arztbesuch wert sind.
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Das sitzende Kalb erhebt sich: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für die Sitzflosserzucht: Maschinenaufbau, Tempo, Sets und Wiederholungen, die Fehler, die Ihre Ergebnisse zerstören, und wer die Übung tatsächlich passt.
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Die Hüftentführungsmaschine: Technik, häufige Fehler und für wen es passt
Wie man die Hüftentführungsmaschine einrichtet, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind, welche Fehler den Effekt zerstören und wer davon profitiert.
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Die Schleimbrücke: Richtige Form, häufige Fehler und für wen
Wie man die Gesäßbrücke richtig macht, welche Fehler die Wirkung zerstören, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann Hüft- oder Rückenschmerzen einen Arzt brauchen.
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Hüftantrieb: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für die Einrichtung und Ausführung von Hüftschub, die Fehler, die die Übung töten, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann man einen Arzt aufsucht.
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Beinverlängerung: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man die Beinverlängerung richtig macht: Maschinenaufbau, Tempo, Sätze und Wiederholungen, die Fehler, die zu Knieschmerzen führen, und wem die Übung tatsächlich hilft.
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Die Beincurl: Richtige Form, häufige Fehler und für wen
Wie man die Beinkrümmung richtig macht, welche Fehler man sich ruhig für seine Ergebnisse auszahlt und wie viele Sätze und Wiederholungen man wirklich braucht, um stärkere Oberschenkelmuskeln zu bekommen.
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