Anfänger (5)
Ihre ersten Wochen im Fitnessstudio: Was zu tun, was zu überspringen, wie man sich nicht verletzt.
Wie wähle ich ein Fitnessstudio aus?
Was Sie vor der Zahlung überprüfen müssen: Ausrüstung, Menschenmenge, Entfernung, Verträge und drei Fragen an der Rezeption.
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Freie Gewichte oder Maschinen: das für den Anfänger besser ist.
Die Vor- und Nachteile von jedem, wann eine Maschine wirklich die Arbeit besser macht und wie ein Anfänger sie in den ersten drei Jahren kombinieren sollte.
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Fitnessstudio-Etikette: 12 Dinge, die jeder schätzt.
Eine kurze Liste ungeschriebener Regeln vom Zurücklegen von Gewichten bis zur gemeinsamen Maschine damit Ihr erster Tag nicht wie ein Eindringen anfühlt.
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Wie man seinen ersten Trainingsplan erstellt: drei Sitzungen pro Woche
Ein vorgefertigter Plan für die ersten drei Monate, mit genauen Übungen, Sätzen und einer klaren Regel, wann man annehmen soll. Keine Apps, keine kostenpflichtigen Programme.
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Dein erster Tag im Fitnessstudio: Was zu tun und was zu überspringen
Ein erster Trainingsplan , den Sie in fünf Minuten auswendig lernen können: Was zu bringen, welche Übungen zu machen, wie viel zu heben und warum du nicht für drei Tage schmerzen solltest.
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