Kraft und Muskeln (3)
Wie Muskeln tatsächlich aufgebaut werden und wie man stärker wird, ohne die Gelenke zu zerstören.
Wie man 20 kg an seinem Bankdruck hinzufügt
Ein konkreter 12-Wochen-Plan: Häufigkeit, Hilfe, Technik und die Fehler, die Menschen jahrelang festhalten.
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Warum du nicht wachst: die sieben häufigsten Gründe
Überprüfen Sie diese Liste, bevor Sie ein anderes Programm kaufen: Essen, Schlaf, zu viele Sets, zu wenig Last, Programmspringen, schlampige Messungen und unrealistische Erwartungen.
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Wie Muskeln tatsächlich wachsen: Hypertrophie ohne die Mythen
Die drei Faktoren, die das Muskelwachstum vorantreiben, wie viele Sätze pro Muskel pro Woche Sie brauchen und warum das Verfolgen der "Pumpe" kein Maß für Erfolg ist.
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