Übungen und Techniken (84)
Wie man die Haupthilfen richtig durchführt, Maschine für Maschine, Stellvertreter für Stellvertreter.
Guten Morgen . richtige Technik, häufige Fehler und für wen es ist.
Wie man das Barbell gute Morgen richtig ausführt, welche Gewichts- und Wiederholungsbereiche tatsächlich Sinn machen, welche Fehler den unteren Rücken überlasten und wann man es überspringen sollte.
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Das Fallen-Bar-Deadlift: Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für das Fallen-Stab-Todlift: Einrichtung, Schritt-für-Schritt-Technik, die Fehler, die am meisten kosten, konkrete Sets und Wiederholungen und wer der Aufzug wirklich passt.
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Das Sumo-Todgewicht: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für das Sumo-Todgeheben: Schritt für Schritt, die sechs häufigsten Fehler und einen vierwöchigen Test, um zu sehen, ob die Haltung zu dir passt.
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Die rumänische Deadlift: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Wie man das rumänische Deadlift richtig ausführt, welche Fehler man an den Oberschenkelmuskeln und dem unteren Rücken verliert und mit wie vielen Sätzen und Kilos man anfängt.
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Die Bench-Step-Ups: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man Bänke richtig macht: Die richtige Höhe auswählen, Schritt für Schritt die Technik, die vier teuersten Fehler und Betonsätze, Wiederholungen und Lasten.
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Die Beinpresse: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man den Beinpress richtig einrichtet und ausführt, welche Fehler Knie und Rücken kosten, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und für wen die Übung wirklich geeignet ist.
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Die Dumbbell Lunge: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Wie man die Hantel-Lunge richtig macht, welche Fehler das Knie am meisten belasten und genau wie viele Sätze und Wiederholungen man wirklich braucht.
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Die Hack-Squat-Maschine: richtige Technik, häufige Fehler und für wen sie geeignet ist
Ein praktischer Durchgang der Einrichtung und Ausführung von Hack-Squats, die sieben Fehler, die Sie am meisten kosten, und eine klare Antwort, wer die Maschine benutzen sollte.
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Die Front-Squat: Richtige Technik, häufige Fehler und für wen
Ein praktischer Leitfaden für die Frontkniebeuge: Rackposition und Ellbogenhöhe, fünf Fehler, die den Aufzug zerstören, und Betonsätze, Wiederholungen und Ladenummern.
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Der bulgarische Split Squat: Technik, häufige Fehler und für wen es passt
Ein praktischer Leitfaden für das bulgarische Split Squat: Bankhöhe und Haltungsumstellung, die fünf häufigsten Fehler und konkrete Zahlen für Sets, Wiederholungen und Progression.
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Das Totenheben: Die Kommission hat sich in diesem Zusammenhang mit der Kommission befaßt.
Einrichtung, Atmung und Barweg Schritt für Schritt, der Unterschied zwischen konventionellen und rumänischen Deadlifts und klare Anzeichen, dass es Zeit ist, die Übung auszutauschen.
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Das Zuhängen: Schritt für Schritt und fünf häufige Fehler
Wie man richtig hockt Fußposition, Tiefe, Atmung und Rückenposition. Und die Fehler, die Knie und Rücken verletzen, und wie man sie repariert.
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