Maschinen zur Aufzucht von Kalben: Was Sie vor dem Kauf beachten sollten

Wie wählt man eine Kälber-Hilfmaschine aus: Stehen oder sitzen, Lastkapazität, Bodenfläche, tatsächliche Kosten und wann ein Schritt und eine Schlagtrage ausreichen.

Die Frage kommt normalerweise so: Ich heben die Beine von der Treppe, halte Hanteln, meine Beine sehen aus wie vor einem Jahr. Brauche ich eine Maschine? Die Antwort hat nichts mit Ihren Kälbern zu tun und alles mit der Menge an Last, die Sie ihnen tatsächlich liefern können.

Das Kalb ist ein kleiner Muskel mit einer sehr großen Kapazität. Jeder Schritt, den du machst, bringt mehr durch als dein Körpergewicht, und Laufen vervielfacht das. Eine 30- oder 40-kg-Hantel in einer Hand wird ziemlich schnell nicht mehr eine Kalbübung, sondern eine Griff- und Gleichgewichtsübung. Der Satz endet, weil deine Finger aufgeben, nicht dein Bein.

Eine Maschine löst genau das: Sie trägt die Last für Sie und hält sie so, dass sich der Muskel durch einen vollen Bereich bewegen kann. Das ist der einzige Grund, einen zu kaufen. Alles andere beim Kalbtraining kann mit einem Schritt und einer Stange improvisiert werden.

Was die Ausrüstung wirklich braucht

Zuerst trennen Sie die beiden Familien, weil sie unterschiedliche Jobs haben. Die Stehen Die Maschine arbeitet mit dem Knie gerade und zielt hauptsächlich auf den zweiköpfigen Oberflächenspiel den man sieht, wenn jemand auf die Zehen steigt. Die Last sitzt auf Schulterpolster, also geht ein Teil durch die Wirbelsäule.

Die Sitzbefehl Die Maschine hält das Knie ungefähr 90 Grad, was den Oberflächenmuskel weitgehend aus dem Job nimmt und ihn an den tieferen Muskel darunter übergibt. Das ist wirklich schwer zu laden. Die Hanteln gleiten von den Knien, ein nackter Stab taucht ein, und fast niemand hält ihn länger als einen Monat. Wenn Sie nur eine Maschine kaufen, füllt die sitzende Version eine Lücke, die nichts anderes füllt.

Es gibt eine dritte Möglichkeit, die überhaupt keine separate Maschine ist. Wenn Sie bereits einen BeinpresseWenn man mit den Fußballen auf die Plattform drückt, wird man mit nichts auf der Wirbelsäule belastet. Ein Schlag- und Kniebein-Rahmen Das gleiche gilt für die tiefe Fußplatte.

Welche Art auch immer Sie sehen, diese sind nicht verhandelbar:

Die Ferse muss sich irgendwo mindestens 5 bis 8 cm unter die Zehen befinden.
Die Lastkapazität sollte zwei oder drei Jahre Fortschritt abdecken, nicht zwei oder drei Wochen.
Der Rahmen darf nicht schwanken, wenn man unter einem vollen Stapel auf die Zehen steigt.
Die Anpassungen müssen Ihrer Größe und Oberschenkellänge entsprechen, nicht einem Katalogdurchschnitt.
Ein- und Aussteigen unter Last muss ohne Gymnastik möglich sein.

Die Spezifikationen, die wichtig sind, und was jede bedeutet

Die Fußplatte: Höhe, Tiefe, Oberfläche

Dies ist die wichtigste und meist ignorierte Spezifikation. Wenn die Platte niedrig oder flach ist, trifft die Ferse den Boden oder den Rahmen, bevor der Muskel fertig ist, und man bleibt mit der oberen Hälfte der Bewegung zurück, die wesentlich weniger wert ist. Suchen Sie nach einem Teller, der mindestens 15 cm vom Boden entfernt steht, oder einem mit einem Ausschnitt unter der Ferse.

Eine Tiefe von 10 bis 15 cm reicht aus die Vorderseite des Fußes sitzt darauf und der Rest hängt ab. Die Oberfläche muss gerollt oder gerieben sein. Glatter Stahl unter einem verschwitzten Trainer ist eine echte Gefahr.

Lastkapazität und Art der Lastung

Hier wird das meiste Geld verschwendet. Viele Menschen, die heute mit 20 kg Hanteln arbeiten, werden innerhalb eines Jahres 60 bis 100 kg auf einer sitzenden Maschine machen, ohne dass ein besonderes Talent beteiligt ist. Eine Maschine, die unterhalb der Oberfläche steht, hat ein Verfallsdatum darauf.

Beurteilen Sie bei den Versionen mit Platten die Post anstelle der Broschüre. Kurze Pfosten tragen oft nur 60 bis 80 kg; längere Pfosten weit über 150. Der Unterschied besteht hauptsächlich in den Platten, die Sie besitzen Gummi-Stützflächen sind etwa doppelt so dick wie Stahlscheiben, so dass der gleiche Posten ungefähr die Hälfte des Gewichts trägt. Die Selektor-Stapel sind bequemer, aber die Obergrenze ist fest und in der Regel niedriger als die für die Kälber benötigten.

Gewichtszunahmen

Kälber machen kleine Schritte. Wenn der kleinste Sprung auf der Maschine 10 kg beträgt, werden Sie viel Zeit zwischen zwei Einstellungen verbringen. Die 1,25- und 2,5 kg schweren Brückenteller beheben das billiger, was die Plattenrahmen hier flexibler macht als die Stapel.

Pads und Einstellung

Bei einer sitzenden Maschine sollte das Pad auf dem Unterbein, zwei oder drei Finger über dem Knie, niemals auf der Kniescheibe selbst liegen. Überprüfen Sie den Einstellbereich sowohl für die Höhe als auch für die Entfernung Menschen mit langen Oberschenkeln finden häufig keine Position, in der das Pad nicht mehr nach vorne gleitet.

Überprüfen Sie bei einer stehenden Maschine die Höhe der Schulterpolster und die Dicke des Polsters. Eine dünne Polsterung unter 80 kg bedeutet, dass deine Sets enden, weil deine Fallen genug haben, nicht deine Waden.

Rahmen, Lager und Fahrwerk

Schauen Sie sich an, wo die Last tatsächlich bewegt. Ein Hebel, der auf einem versiegelten Lager läuft, ist leiser und glatter als ein Hebel, der auf einem Kunststoffbusch steht, obwohl der Unterschied nur unter schwerem Gewicht sichtbar ist. Die Stahlmessung und die Qualität der Schweißungen sagen mehr als jede Zahl in der Spezifikation ein dünner Profilrahmen, der an zwei Punkten angebracht ist, wird seitlich verschieben, sobald Sie ein Einbein-Repräsentant machen.

Suchen Sie nach einem Sicherheitshebel, der die Ladung hält, während Sie sich einstellen. Ohne einen ist es nicht lustig, aus einer Maschine mit 100 kg auf den Knien zu klettern.

Raum und Geld, realistisch gesehen

Eine sitzende Einheit ist in der Regel 70 bis 100 cm breit und 110 bis 140 cm tief und hat Platz für Teller und vor ihr zum Aussteigen. Größe ist kein Problem.

Eine stehende Einheit verbraucht weniger Boden, aber mehr Luft: Planen Sie Ihre eigene Größe plus 15 bis 25 cm, denn Sie steigen an jeder Spitze. In einem Raum mit einer 240 cm hohen Decke schlugen sich höhere Heber mit dem Kopf, und das ist das Ende der Diskussion.

Die Maschine selbst wiegt je nach Stahl zwischen 40 und 120 kg. Gute Nachrichten für die Stabilität, schlechte Nachrichten für den Umzug und für die Holzoberflächen.

Bei den Preisen schwanken die absoluten Zahlen von Land zu Land und von Jahr zu Jahr, aber die Verhältnisse halten sich. Eine Stufe und eine Bar, die du schon hast, kosten nichts. Eine einfache plattenbeladene Sitzmaschine ist die billigste Maschine in dieser Kategorie. Stehende Rahmen mit einem Stapel und Kombinationseinheiten laufen mehrmals höher. Und zählen Sie die Platten separat einhundert Kilogramm Platten können so viel kosten wie ein Budgetgerät, was die Leute routinemäßig vergessen.

Häufige Kauffehler

Kauf nach Preis statt nach Kapazität. Eine Maschine, die in sechs Monaten auswachsen wird, ist die teuere.
Ich habe die Decke nicht gemessen. Der häufigste Grund, warum ein Stehrahmen in einem Schuppen zerlegt wird.
Die Fersenreise ignoriert. Kein Tropfen unter den Zehen bedeutet, dass du eine halbe Übung gekauft hast.
Ausrüstung kaufen statt Konsistenz. Wenn man die Kälber einmal pro Woche zwei Mal trainiert, ist das Kits nicht das Problem.
Ich versuche nie zuerst den Typ. 15 Minuten auf der gleichen Maschine in einem Fitnessstudio sagen mehr als jede Produktbeschreibung.
Die Kosten für Teller vergessen. Siehe oben.

Für wen lohnt es sich und für wen nicht.

Es lohnt sich, wenn man die Kälber zwei oder drei Mal pro Woche trainiert, insgesamt sechs bis zwölf harte Sätze, und man hat wirklich den Punkt erreicht, an dem der Griff oder das Gleichgewicht den Satz vor dem Muskel beendet. Es lohnt sich auch, wenn man läuft oder Springt, wo ein starkes, tiefes Knie direkt unterstützt, was man tut. Verständliche Verletzungsprävention des Knies- Ich weiß . Für Heber über 50 Jahre ist die sitzende Version oft die bequemste Option, da nichts auf der Wirbelsäule sitzt, die ordentlich mit der Rückseite passt. Wie sollte man in diesem Alter aussehen?- Ich weiß .

Es lohnt sich nicht, wenn man weniger als ein Jahr trainiert, wenn man in einem 8 Quadratmeter großen Fitnessstudio etwas zu geben hat oder wenn man bereits eine Beinpresse besitzt und benutzt. In solchen Fällen sind ein Schritt, eine Stange und ein bisschen Disziplin 90 Prozent der Sache.

Wenn du eine auswählen musst, wähle Sitzplatz. Das Oberflächenkälber kann auf zehn verschiedene Arten beladen werden; das Tiefkälber nicht.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Plötzliche starke Schmerzen in einem Kälber mit Schwellung, Rötung oder Hitze sind nicht etwas, das man sich ausstrecken sollte lassen Sie es am selben Tag untersuchen. Das gleiche gilt für ein Knirschen im Hinterbein oder der Ferse beim Springen oder Sprinten.

Achillesschmerzen, die länger als zwei oder drei Wochen andauern oder Schmerzen in der Ferse, die am Morgen am schlimmsten sind, müssen untersucht werden, bevor Sie sie weiter belasten. Nadeln und Nadeln oder Krämpfe, die beim Gehen auftreten und sich beim Anhalten niederlassen, ist auch eine Frage eines Arztes, nicht eines Trainers.

Die Kurzfassung

Eine Kalbmaschine ist weder ein Luxus noch ein notwendiges Gerät. Es löst ein spezifisches Problem: Die Unfähigkeit, einen kleinen, starken Muskel ausreichend zu belasten. Wenn Sie dieses Problem noch nicht haben, haben Sie keinen Grund, es zu kaufen.

Wenn Sie kaufen, überprüfen Sie vor allem drei Dinge: wie weit die Ferse unter die Zehen fallen kann, wie viel Gewicht der Rahmen realistisch nimmt und ob die Anpassungen zu Ihrem Körper passen. Die Kapazität und die Bewegungsbreite können nicht später festgelegt werden. Die meisten anderen Dinge können.