Supplerende produkter (44)
Hvad er værd at købe, hvad er spild af penge og hvad er bare markedsføring.
Vitamin B12: hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad vitamin B12 faktisk gør i kroppen, hvem der er i risiko for mangel, hvilke doser der giver mening, og hvornår en blodprøve er værd at lave.
5 min read
D-vitamin: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvad vitamin D faktisk gør i kroppen, hvordan man kan se om man har lavt niveau, hvor mange IE om dagen man skal tage baseret på blodprøven og kropsvægten, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
C-vitamin: hvad det faktisk gør, dosis, og om det er det værd
Hvad vitamin C virkelig gør i kroppen, hvor meget du har brug for om dagen, hvornår et kosttilskud er værd at tage og hvornår det er spild af penge, med konkrete doser.
5 min read
Zink: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvad zink virkelig gør i kroppen, hvor meget du har brug for dagligt, hvilke doser der er sikre, hvornår supplementering er det værd og hvornår det er spild af penge med rigtige tal.
5 min read
Magnesium: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget du har brug for og om det er det værd
Hvad magnesium faktisk gør i kroppen, hvor meget du har brug for dagligt, hvilke former der er værd at købe, og hvornår et kosttilskud giver mening med rigtige doser og fødevareantal.
4 min read
Rhodiola: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad rhodiola faktisk gør mod træthed og træning, hvor meget at tage, hvornår man skal tage det, og hvordan man tester om det virker på dig på fire uger.
5 min read
Ashwagandha: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad ashwagandha faktisk gør for stress, søvn og styrke, doserne brugt i forsøg, hvor mange uger før virkningerne viser sig, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
HMB: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad HMB faktisk gør i kroppen, hvor mange gram om dagen giver mening, hvem der virkelig nyder godt af det og hvem der bare spilder penge ingen markedsføring.
5 min read
Glutamin: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad glutamin faktisk gør i kroppen, hvad forskningen viser om muskler, genopretning og immunitet, hvor mange gram der giver mening, og hvornår det er spild af penge.
5 min read
EAE: Hvad de rent faktisk gør, dosis og om de er det værd
En praktisk opdeling af, hvad EAA'er gør i musklerne, hvor mange gram og hvornår man skal tage dem, og de tilfælde, hvor almindeligt protein gør dem meningsløse.
4 min read
BCAA' er: Hvad de rent faktisk gør, dosis og om de er det værd
En direkte forklaring på hvad BCAA'er faktisk gør i musklerne, hvor meget leucin du har brug for, hvordan en rigtig dosis ser ud, og de få tilfælde hvor de hjælper.
5 min read
L-carnitin: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad L-carnitin faktisk gør i musklerne, hvilke doser der er blevet testet, hvor lang tid det tager, hvem der kan få gavn af det, og hvornår dine penge er bedre brugt andre steder.
5 min read
Koffein: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og hvornår det er meningsløst
Hvor meget koffein pr. kg kropsvægt, hvornår man skal tage det før træning, hvor meget der er i din kaffe, og hvorfor en eftermiddagsdosis ødelægger din søvn.
5 min read
Citrullinmalat: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad citrullinmalat faktisk gør i gymnastiksalen, hvor mange gram man skal tage, hvornår man skal tage det og hvem det virkelig hjælper tal, ikke markedsføring.
4 min read
Beta-alanin: hvad det faktisk gør, hvordan man doserer det, og om det er det værd
Hvad beta-alanin gør i musklerne, den daglige dosis i gram, hvor mange uger før det virker, og hvilke anstrengelser det målbart forbedrer.
6 min read
Kasæin: hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
Hvordan kasein fordøjes, hvor mange gram man skal tage og hvornår, hvad forskningen viser, og hvornår man ikke behøver det.
5 min read
Kreatinmonohydrat: hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
En ikke-hype guide til kreatin monohydrat: Hvad det virkelig ændrer i din træning, hvor mange gram om dagen, hvornår du skal tage det, og hvornår du skal spørge en læge først.
6 min read
Planteprotein: Hvad der rent faktisk virker, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvor meget planteprotein du har brug for, hvilke kilder du skal kombinere, nøjagtige doser pr. måltid og de få næringsstoffer der er værd at tjekke i blodprøverne hvis du spiser hovedsageligt planter.
7 min read
Hvidmælkeprotein: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage og om det er det værd
Hvad valleprotein faktisk gør, hvor mange gram du har brug for om dagen og om måltidet, hvordan de forskellige typer er, og hvornår det er bedst at springe det helt over.
5 min read
Kreatin: Det eneste supplement, der virker.
Hvor meget kreatin, hvornår man skal tage det, om man skal have en indlæsningsfase, hvad der sker med vandvægten, og hvorfor det er det eneste pulver, der er værd at købe som nybegynder.
3 min read