পরিপূরক (44)
কোনটা কেনার যোগ্য, কোনটা অর্থ অপচয় এবং কোনটা শুধু বিপণনের জন্য।
ভিটামিন বি১২: এটি আসলে কি করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ভিটামিন বি১২ আসলে শরীরের জন্য কী করে, কার অভাবের ঝুঁকি বেশি, কোন ডোজের ব্যবহার করা উচিত এবং কখন রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ভিটামিন ডি: এটি আসলে কী করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ভিটামিন ডি আসলে শরীরের মধ্যে কি কাজ করে, কিভাবে বুঝবেন আপনার ভিটামিন ডি কম আছে কিনা, আপনার রক্ত পরীক্ষা এবং শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন কত আইই নিতে হবে এবং কখন ডাক্তার দেখবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ভিটামিন সি: আসলে কি করে, কি পরিমাণে এবং এর মূল্য আছে কি না।
ভিটামিন সি আসলে শরীরের জন্য কী করে, প্রতিদিন আপনার কতটুকু প্রয়োজন, কখন কোন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত এবং কখন অর্থ অপচয়, নির্দিষ্ট মাত্রায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
জিংক: এটি আসলে কী করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
জিংক আসলে শরীরের মধ্যে কি করে, আপনার প্রতিদিন কতটুকু প্রয়োজন, কোন ডোজ নিরাপদ, কখন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত এবং কখন অর্থ অপচয় বাস্তব সংখ্যার সাথে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ম্যাগনেসিয়ামঃ এটি আসলে কী করে, আপনার কত প্রয়োজন, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ম্যাগনেসিয়াম আসলে শরীরের জন্য কী করে, আপনার প্রতিদিন কতটুকু প্রয়োজন, কোন ফর্মগুলি কেনার যোগ্য, এবং কখন কোন সম্পূরকটি সঠিক আসল ডোজ এবং খাদ্যের সংখ্যা দিয়ে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
রডিওলা: এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ক্লান্তি ও ব্যায়ামের জন্য রডিওলা আসলে কী করে, কতটুকু নিতে হবে, কখন নিতে হবে এবং কিভাবে চার সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষা করা যায় যে এটা আপনার জন্য কাজ করে কিনা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অশ্বগন্ধা: এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
অ্যাশওয়াগন্ধা আসলে চাপ, ঘুম এবং শক্তির জন্য কী করে, পরীক্ষায় ব্যবহৃত ডোজ, কত সপ্তাহ পর্যন্ত প্রভাব দেখা দেয় এবং কখন একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে একে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
4 min পাঠ করা হয়েছে
এইচএমবি: এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
এইচএমবি আসলে শরীরের মধ্যে কি করে, প্রতিদিন কত গ্রাম গ্রহণ করা উচিত, কে এর থেকে প্রকৃত উপকৃত হয় এবং কে শুধু অর্থ অপচয় করে কোন বিপণন নেই।
5 min পাঠ করা হয়েছে
গ্লুটামিনঃ এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
গ্লুটামিন আসলে শরীরের মধ্যে কি কাজ করে, পেশী, পুনরুদ্ধার এবং অনাক্রম্যতা নিয়ে গবেষণা কী দেখায়, কত গ্রাম আছে এবং কখন টাকা নষ্ট হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
এএএঃ তারা আসলে কী করে, তাদের ডোজ এবং তারা এর মূল্যবান কিনা
ইএএ'র পেশীতে কী কাজ করে, কত গ্রাম এবং কখন সেগুলি গ্রহণ করা উচিত এবং নিয়মিত প্রোটিনের ক্ষেত্রে সেগুলিকে অর্থহীন করে তোলে তার একটি ব্যবহারিক বিশ্লেষণ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
বিসিএএএঃ তারা আসলে কী করে, ডোজ, এবং তারা মূল্যবান কিনা
BCAA আসলে পেশীতে কী করে, আপনার কত লেউসিনের প্রয়োজন, আসল ডোজ কেমন লাগে এবং এর কয়েকটি ক্ষেত্রে এর উপকারিতা সম্পর্কে একটি সহজ ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
এল-কার্নিটিনঃ এটি আসলে কী করে, ডোজ এবং এটি মূল্যবান কিনা
এল-কার্নিটিন আসলে পেশীতে কী করে, কোন ডোজ পরীক্ষা করা হয়েছে, কত সময় লাগে, কার উপকার হতে পারে, আর আপনার টাকা কখন অন্য জায়গায় খরচ করা ভালো।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ক্যাফেইন: এটি আসলে কী করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং কখন এটি অর্থহীন
শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রাম ক্যাফিন কত, কখন ট্রেনিংয়ের আগে ক্যাফিন খাওয়া উচিত, আপনার কফির মধ্যে কত আছে, এবং কেন দুপুরের ডোজ আপনার ঘুম নষ্ট করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সিট্রুলিন মাল্যাটঃ এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
জিমে সিট্রুলিন মাল্যাট আসলে কী করে, কত গ্রাম নিতে হবে, কখন নিতে হবে এবং কে এটা সত্যিই সাহায্য করে সংখ্যা, বিপণন নয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
বিটা-আলানিনঃ এটি আসলে কি করে, কিভাবে এটি ডোজ করা হয়, এবং এটি মূল্যবান কিনা
পেশীর ভিতরে বিটা-আলানিন কী করে, গ্রামে দৈনিক ডোজ, কত সপ্তাহ পর্যন্ত কাজ করে, এবং কোন প্রচেষ্টা এটি পরিমাপযোগ্যভাবে উন্নত করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেসিনঃ এটি আসলে কি করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
কেসিন কিভাবে হজম হয়, কত গ্রাম এবং কখন গ্রহণ করা উচিত, ঘুমের আগে প্রোটিনের গবেষণায় আসলে কী দেখা যায় এবং কখন আপনার এটির প্রয়োজন হয় না।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিন মোনোহাইড্রেটঃ এটি আসলে কি করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ক্রেটিন মোনোহাইড্রেটের জন্য একটি ন-হাইপ গাইডঃ এটা আসলে আপনার প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন করে, দিনে কত গ্রাম, কখন এটি গ্রহণ করতে হবে এবং কখন প্রথমে ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
উদ্ভিদ প্রোটিন: আসলে কী কাজ করে, কতটুকু নিতে হবে, এবং এটা মূল্যবান কিনা
আপনার আসলে কতটুকু উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের প্রয়োজন, কোন উৎসগুলোকে একত্রিত করতে হবে, প্রতি খাবারের সঠিক মাত্রা, এবং রক্তের পরীক্ষায় যেসব পুষ্টি উপাদান পরীক্ষা করা উচিত যদি আপনি মূলত উদ্ভিদ খান।
5 min পাঠ করা হয়েছে
Whey Protein: হুই প্রোটিনঃ এটি আসলে কী করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
Whey protein আসলে কি করে, প্রতিদিন এবং প্রতি খাবার প্রতি আপনার কত গ্রাম প্রয়োজন, এর ধরনগুলো কিভাবে আলাদা, এবং কখন একেবারে বাদ দেওয়া ভালো।
6 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিনঃ একমাত্র সম্পূরক যা আসলে কাজ করে
ক্রেটিনের পরিমাণ, কখন নেওয়া উচিত, লোডিং ফ্যাজে দরকার কি না, পানি ওজন নিয়ে কী হয়, এবং কেন এটিই একমাত্র পাউডার যা নতুনদের জন্য কেনার যোগ্য।
3 min পাঠ করা হয়েছে