ማራቶን በትክክል 42.195 ኪሎ ሜትር የሚሆነው ለምንድን ነው?

42 ሺህ 195 ኪሎ ሜትር የሚሆነው ርቀት ከየት ነው የመጣው፣ የሩጫው መንገድ እንዴት ነው የሚለካው፣ እና ይህ ቁጥር በስልጠናው ክፍል እና በሩጫው ቀን በሚሞላው ነዳጅ ላይ ምን ለውጥ ያመጣል?

4 ደቂቃ አንብብ · የዘመነ 31.07.2026. · ማሽን የተተረጎመ

ማራቶን 42,195 ኪሎ ሜትር ርዝመት ያለው በ1908 በለንደን አንድ መንገድ የተዘጋጀበት መንገድና ከ13 ዓመታት በኋላ የተተገበረው ደንብ በመሆኑ ነው በጥንት ግሪክ በተከሰተ ነገር ምክንያት አይደለም። ይህ ታሪክ ውስጥ የተከሰተ አደጋ ነው፣ አሁን ግን መንገዶችን እንዴት እንደሚለኩ እና በሩጫው መሃል ላይ ምን ያህል ነዳጅ መውረድ እንዳለብዎ ይመራል። ይህ ቁጥር ከየት እንደመጣና በተግባር ምን ማለት እንደሆነ እነሆ።

የፊዲፒድስ አፈ ታሪክ ቁጥሩን አይሰጥህም

ሁሉም ሰው የሚያውቀው ታሪክ፡- አንድ መልእክተኛ ከማራቶን ወደ አቴንስ ሮጦ፣ በፋርሳውያን ላይ ድል ማግኘቱን አስታወቀ፤ ከዚያም ሞተ። ችግሩ ደግሞ የጥንታዊው ምንጭ ሄሮዶተስ ይህን ሩጫ ፈጽሞ እንደማይገልጽ ነው በዘገባው ላይ ፊዲፒዲስ ከኤቴንስ ወደ ስፓርታ እየሮጠ 246 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ወደሚገኘው ወደ ስፓርታ በመሄድ የጦር ሰራዊት እንዲመጣለት ጠይቋል። የሞቱ ሰዎች መጨረሻ ላይ የሚሞቱበት ሥዕል ከብዙ መቶ ዓመታት በኋላ በፕሉታርክ እና በሉሺያን ውስጥ ብቻ ይገኛል። ማራቶን-አቴንስ የሚደረገው መንገድ ደግሞ በባህር ዳርቻ መንገድ ወይም በተራራ ማለፊያ መንገድ መሄድ እንደምትፈልግ ከ34 እስከ 42 ኪሎ ሜትር ነው። የሥነ ጽሑፍ አወቃቀር ትክክለኛውን ቁጥር አይሰጥም።

የመጀመሪያዎቹ 25 ዓመታት፡- እያንዳንዱ ማራቶን የተለየ ርዝመት አለው

ማራቶን በ1896 በአቴንስ በተካሄደው የመጀመሪያው ዘመናዊ ኦሎምፒክ ላይ ሲካተት ርቀቱ 40 ኪሎ ሜትር ያህል ነበር። ከዚያ በኋላ ርቀቱ ከጨዋታ ወደ ጨዋታ ተዘዋወረ:

1896, አቴንስ: 40 ኪ.ሜ. ያህል
1900, ፓሪስ: 4026 ኪ.ሜ. ያህል
የ1904 የቅዱስ. ሉዊስ: 40 ኪ.ሜ. ያህል
በ1908፣ ለንደን 42.195 ኪ.ሜ.
1912 ስቶክሆልም 40,2 ኪ.ሜ. ያህል
1920 አንትወርፕ ከሁሉም በላይ ደግሞ ከኦሎምፒክ ውድድሮች ረጅሙ ማራቶን 42.75 ኪሎ ሜትር ያህል ርቀት ይዟል።

ስለዚህ ለሁለት አስርት ዓመታት ማራቶን ማለት አዘጋጁ መሬት ላይ የወሰደው ነገር ምንም ይሁን ምን በግምት 40 ኪሎ ሜትር ማለት ነበር ።

1908፦ ዊንዶር፣ ንጉሣዊው ሳጥን፣ እና 385 ሜትር

በለንደን ጨዋታዎች ከዊንደስሶር ካስል እስከ ዋይት ሲቲ ስታዲየም ድረስ ክብ የ 26 ማይል (41,843 ኪ.ሜ.) ኮርስ ታቅዶ ነበር። የጀማሪው ጨዋታ በቤተመንግስቱ ፊት ለፊት ባለው የሣር ሜዳ ላይ ተወስዶ ንጉሣዊ ልጆች መመልከት እንዲችሉ ሲሆን መጨረሻው ደግሞ በስታዲየሙ ውስጥ በቀጥታ ከንጉሣዊው ሳጥን ፊት ለፊት ተቀምጧል ። በባቡር ሐዲዱ ዙሪያ የተደረገው ተጨማሪ ርቀት 385 ያርድ ወይም 352 ሜትር አክሏል።

26 ማይልስ + 385 ያርድስ = 42,194.99 ሜትር ነው። የተከበበ: 42.195 ኪ.ሜ.. . . . . . . . . .

ሩጫው እንዲሁ አስደናቂ ነበር: ጣሊያናዊው ዶራንዶ ፒትሪ መጀመሪያ ወደ ስታዲየሙ ገብቶ ብዙ ጊዜ ወድቆ ባለስልጣናት በመስመሩ ላይ እንዲሻገር ስለረዱት ውድቅ ሆነ። የንቁ! ዘጋቢዎች እንደገለጹት፣ በ1921 ዓለም አቀፍ የፎርማሲ ፌዴሬሽን ለንደን ርቀት መደበኛ ያልሆነ መስፈርት እንዲሆን አድርጓል። ከ1924 የፓሪስ ጨዋታዎች ጀምሮ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ቅርጽ ያለው ውድድር አድርጓል።

42,195 ኪሎ ሜትር የታሪክ መንገድ አይደለም። የአንድ ስታዲየም አርክቴክቸር እና የአንድ መቀመጫ ቦታ ነው።

ይህ ርቀት በዛሬው ጊዜ የሚለካው እንዴት ነው?

አንድ ኮርስ እውቅና እንዲኖረው ከጆንስ ቆጣሪ ጋር በተገጠመለት ብስክሌት ይለካል ፣ ቢያንስ በ 300 ሜትር ጠፍጣፋ በሆነ ረጅም ርቀት ላይ ተስተካክሏል ፣ ከመለኪያው በፊት እና ከአራት ጊዜ በኋላ አራት ጊዜ ተሽከርካሪ። ደንቦቹ የተወሰኑ ናቸው፡-

የቁጥር መለኪያዎች አጭር መንገድ: ከመንገድ ዳርቻው 30 ሴንቲ ሜትር ርቀት ላይ በመሆን መንገድን በመሃል ላይ ሳይሆን በመሃል ላይ በመቆረጥ።
ሀ 1% የአጭር ጊዜ መከላከያ ምክንያት ሜ) ይጨመራል፣ ስለዚህ መንገዱ በእውነቱ በ 42,237 ሜትር አካባቢ የተቀመጠ ሲሆን ይህም በጭራሽ አጭር አለመሆኑን ያረጋግጣል።
ለሪኮርዶች: የተጣራ መውደቅ ከ 1 ሜ/ኪሜ አይበልጥምይህም ማለት ከጅምሩ እስከ መጨረሻው 42 ሜትር ነው።
ከጀማሪ እና መጨረሻ መካከል ያለው ቀጥተኛ መስመር ርቀት መብለጥ አይችልም 50% የሩጫ ርቀት፣ ወይም 21,1 ኪሜ፣ በጀርባ ነፋስ ድጋፍ።

ቦስተን፣ የከበረች ብትሆንም፣ ለሪኮርዱ ብቁ ያልሆነችው ለዚህ ነው። ከደረጃው ወደ 40 ኪሎ ሜትር የሚጠጋ ጅምር ያለው ሲሆን የደረጃው ፍጥነት 136 ሜትር ነው።

በስልጠናው ውስጥ ምን ያህል ይለወጣል?

ሳምንታዊ መጠን: ከ4 ሰዓት በታች በሆነ የማራቶን ውድድር ላይ 508080 ኪሎ ሜትር፣ ግቡ በቀላሉ ማጠናቀቅ ከሆነ 3045 ኪሎ ሜትር ነው።
ረጅም ርቀት: በ2832 ኪሎ ሜትር ላይ የተደረገ ሲሆን በጠቅላላው ክበብ ውስጥ 23 ጊዜ የተደረገ ሲሆን፤ ከ40 ኪሎ ሜትር ስልጠና የሚጠቀም ሰው የለም ማለት ይቻላል፤ ምክንያቱም መልሶ ማግኘቱ 101414 ቀናት ይወስዳል።
የብሎክ ርዝመት: 162020 ሳምንታት፣ በየአራተኛው ሳምንት አንድ ሳምንት (የቁረጥ መጠን 2530%30%) ።
የጭረት መጠን: ባለፉት 23 ሳምንታት ውስጥ የድምፅ መጠን በ3050%50% ይቀንሳል ነገር ግን የኃይል መጠኑን በ 10 ኪሎ ሜትር ፍጥነት ሳይሆን 4 x 1 ኪሎ ሜትር በግብ ፍጥነት ይያዙ።

በኪሎሜትር 32 ዙሪያ ያለው ግድግዳ

70 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሯጭ በአንድ ኪሎ ግራም በአንድ ኪሎ ሜትር 1 ኪሎ ካሎሪ ያቃጥላል፤ ስለዚህ 70 ኪሎ ካሎሪ/ኪሎ ሜትር እና ለሙሉ ሩጫ 2,900 ኪሎ ካሎሪ ያቃጥላል። ጡንቻዎችና ጉበትዎ 400500500 ግራም ግላይኮጀን ይይዛሉ፤ ይህም 1,6002,0002,000 ኪሎ ካሎሪ ነው። ሂሳብ በ30 km33 ኪሎ ሜትር አካባቢ የሚገኝ ሲሆን ይህም ግድግዳ ሲሆን ይህ የሒሳብ ችግር እንጂ የባህርይ ጉድለት አይደለም።

በሩጫ ወቅት ካርቦሃይድሬት: 609090 ግራም በሰዓት፣ ከ40 ደቂቃ አካባቢ ጀምሮ፣ አስቀድመው መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት አይደለም።
ፈሳሽ: በሰዓት 400-800 ሚሊ ሜትር፣ በሙቀት ውስጥ የበለጠ፤ ከሚያጡት በላይ አትጠጡ።
ሶዲየም: 300600600 mg/l ፈሳሽ፣ በተለይ በሸሚዝዎ ላይ የጨው ጠብታዎች ካሉዎት።
የካርቦሃይድሬት ጭነት: ከመጀመሩ በፊት ባሉት 36 48 ሰዓታት ውስጥ በቀን በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 8 10 ግራም ካርቦሃይድሬት።
ረጅም ርቀት ላይ ቢያንስ 45 ጊዜ ተለማመዱ። አንጀትህ ልክ እንደ እግርህ ይሠራል።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

ከመጀመሪያው ማራቶን በፊት፦ ከ35 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም ከማንኛውም ዕድሜ በላይ ከሆኑ የደም ግፊት፣ የኮሌስትሮል መጠን፣ የስኳር በሽታ ወይም ሲጋራ ካለብዎት የኤሌክትሮኒክ ግሬድ ምርመራ እና ኤሲጂ ማድረግ ይኖርብዎታል።
ወዲያውኑ: በስራ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደረት ህመም ወይም ግፊት፣ በሩጫ ወቅት ማሽቆልቆል ወይም ማዞር፣ ያለማቋረጥ የልብ ምት።
ወዲያውኑ: በቤተሰብ ውስጥ ከ50 ዓመት በፊት በድንገት በልብ ሞት የሚሞቱ ሰዎች አሉ።
ከሩጫው በኋላ፦ ከ244848 ሰዓታት በኋላ የሚባባስ የጡንቻ ህመም (የሚከሰት ራብዶሚዮላይሲስ) ወይም ከብዙ ውሃ መጠጣት የሚመጣ የሆድ ህመም፣ ማቅለሽለሽ እና እብጠት ሊከሰት ይችላል።