አስገራሚ የኃይል ታሪኮች ከታሪኮች በስተጀርባ ያሉት ቁጥሮች

የኃይል ታሪክ ብዙውን ጊዜ ያለ ቁጥር ይተረካል። ለዚህም ነው እንደ ተረት የሚሰማው። ኪሎዎቹን፣ የሰውነት ክብደታቸውን እና ከኋላቸው ያሉትን የስልጠና ዓመታት ጨምረው ምን በእርግጥ ሊከናወን የሚችል እና ምን ደግሞ ወግ እንደሆነ በጣም ግልጽ ይሆናል። ከዚህ በታች የተወሰኑ ጠንካራ መረጃዎች የተገኙባቸው ጉዳዮች እና ከእነሱ ውስጥ የራስዎን ስልጠናዎች ለመውሰድ የሚረዱዎትን ነገሮች እነሆ።

ንጹሕ የሆኑ ሰነዶችን ማቅረብ

ናኢም ሱሌማኖሉ በ1988 በሴኡል በ60 ኪሎ ግራም ክላስ ተሳትፋለች። 152.5 ኪሎ ግራም ከወሰደ በኋላ 190 ኪሎ ግራም አጽድቶ አነሳ፤ ይህም ማለት ከሰውነቱ ክብደት በላይ የሆነ ወጪ ከሦስት እጥፍ በላይ ከፍ አድርጎታል። 342.5 ኪሎ ግራም ሲመዘገብ ከሁለተኛው ቦታ በ30 ኪሎ ግራም ቀድሟል፤ ይህም በክብደት ማንሳት ውስጥ ትልቅ ልዩነት ነው።

ላማር ጋንት 299 ኪሎ ግራም በ60 ኪሎ ግራም ክብደት ላይ የሞት ክብደት አነሳ፣ ይህም የራሱን ክብደት አምስት እጥፍ ነው። የዓይን ስኮሊዮሲስ በሽታ ነበረበት፤ ይህም ክንዶቹን ከጉልበቱ ጋር በማነጻጸር ረጅም ያደርግ ነበር። ባር ከፍ ብሎ ስለጀመረ ወደ መቆለፊያ የሚወስደው ርቀት ጥቂት ሴንቲ ሜትር አጭር ነበር። ግንባታ የታሪኩ አካል ነበር፣ ነገር ግን ከኋላው 15 ዓመት ያህል ሥልጠና ነበረው።

ጃን ቶድ በ1979 የዲኒ ድንጋዮችን ማንሳት የቻለችው የመጀመሪያዋ ሴት ስትሆን በሁለት እኩል ባልሆኑ እጀታዎች 332.5 ኪሎ ግራም አነሳች። ኤዲ ሃል በ2016 500 ኪሎ ግራም በሞተ ክብደት ማንሳት የጀመረው የመጀመሪያው ሰው ሲሆን፣ ከቁጥጥር ውጪ ሆኖ ወደቀ፣ ከአፍንጫው ደም ፈሰሰ፣ እና ለአጭር ጊዜም አልታወቀም። ሃፍቶር ቢዮርንስሰን በ 2020 501 ኪሎ ግራም አደረገ፣ ግን ረዘም ባለ ባር ላይ፣ የበለጠ ዊፕ ያለው፣ ስለዚህ ሁለቱ ሊፍት በቀጥታ ሊወዳደሩ አይችሉም።

ከምርመራ ያልዳኑ ታሪኮች

ታዋቂው ደግሞ ፖል አንደርሰን እና የ1957 የኋላ ማቆሚያ: 1290 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው ከጀርባው ጋር ከመርከቡ ላይ ተነስቶ ነበር። ይህ መጠን በግለሰብ ደረጃ የሚለካው ከመሆኑም ሌላ ከጊዜ በኋላ ከኦፊሴላዊ መዝገብ መጽሐፍት ተሰርዟል። ሉዊስ ቺር በ1895 ተመሳሳይ ነገር አደረገ፤ 890 ኪሎ ግራም ገደማ፣ በተሻለ ሰነድ።

ዋናው ነገር ሰዎች ዋሹ ማለት አይደለም። ዋናው ነገር የዝግመተ ለውጥ ክልል ይህ ደግሞ ግማሹ ታሪክ ነው። የኋላ ማንሻ ጭነቱን ሁለት ወይም ሶስት ሴንቲ ሜትር ያንቀሳቅሳል እና የማንሻው ሥራ አብዛኛውን ሥራ ይሠራል ። በጂም ውስጥም ተመሳሳይ ነገር ታያለህ: ከጉልበት በላይ ሆኖ መጎተት፣ ተመሳሳይ ሰው ሙሉ በሙሉ መጎተት ከሚችለው ከባድ ሥራ ከ20 እስከ 30 በመቶ ይከብዳል። አንድ ሰው ቁጥር ሲጠቅስ ክብደቱ ምን ያህል ሴንቲ ሜትር እንደሄደ ይጠይቁ።

የሆስፒታል ሠራተኞችና የቤት ሠራተኞች

አንጀላ ካቫሎ በ1982 ከልጇ ላይ ሼቭሮሌት ኢምፓላ አንስታ ለ5 ደቂቃ ያህል አቆየችው፤ ጎረቤቶቿም ከታችዋ ላይ ጃክ አደረጉ። ቲም ቦይል በ2006 ቱሰን ውስጥ ካሜሮ ከብስክሌት ነጂ ላይ አንስቶ ነበር።

የሂሳብ ሂሳብ ከታሪኩ ያነሰ አስገራሚ ነው። አንድ 1,500 ኪሎ ግራም የሚመዝን መኪና ክብደቱን በእኩልነት አይሸከምም፤ እንዲሁም የመከላከያውን መከላከያ ወይም የበረዶውን መከላከያ ሲይዙ አንድን ጥግ በላያማ ማንሻ በኩል እያነሱ ነው። ውጤታማው ጭነት ብዙውን ጊዜ ከ10 እስከ 20 ሴንቲ ሜትር በሚደርስ ማንሳት ከ100 እስከ 250 ኪሎ ግራም ይደርሳል። ይህ አሁንም ብዙ ነው፤ ሆኖም ጠንካራ ሰው በጂም ውስጥ የሚጠቀምበት ዓይነት ነው። እውነተኛው ልዩነት አድሬናሊን ለጊዜው ህመምን እና የጉልበት እንቅስቃሴን የማስተዋል ችሎታን ያቆማል፣ ለዚህም ነው በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚሰማቸው ጡንቻዎች ሲሰበሩ ወይም ጀርባቸው ሲጎዳ የሚሰማቸው በሚቀጥለው ቀን ብቻ ነው።

ይህ በስልጠናህ ምን ያህል ዋጋ አለው?

• አንጻራዊ ጥንካሬ ትክክለኛ መለኪያ ነው። ከሁለት እስከ አራት ዓመት ከባድ ሥልጠና ካገኙ በኋላ ለአብዛኞቹ ሰዎች ሊሆኑ የሚችሉ ግቦች:- የሞት ክብደት 2 ጊዜ የሰውነት ክብደት፣ የጭንቅላት ጭንቅላት 1,5 ጊዜ፣ የወንበር ጭንቅላት 1,2 ጊዜ።
• የሥነ ምግባር መሥፈርቶች በሳምንት ሶስት ጊዜ፣ ዋና ማንሳት ከ4 እስከ 5 ስብስቦች ከ3 ጊዜ በ80 እስከ 85 በመቶ ከፍተኛውን፣ ከዚያም 3 ስብስቦች ከ8 ጊዜ በኤክስሴሪ።
• ክብደት በትንሽ ቁርጥራጮች ጨምር። በመጀመሪያዎቹ ከ8 እስከ 12 ሳምንታት በየሳምንቱ 2,5 ኪሎ ግራም ወደ ስኩዌት እና ዴድሊፍት ይጨምሩ፣ ከዚያ በኋላ በየሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ሳምንት 2.5 ኪሎ ግራም ይጨምራሉ።
• የኋላ ታሪክ፦ የገበሬው የእግር ጉዞ፣ 3 ስብስቦች 40 ሜትር ከ2 እጥፍ 32 ኪሎ ግራም፣ በተጨማሪም ባር 3 እጥፍ 45 ሰከንድ ይንጠለጠላል።
• ማገገም ዝርዝር ጉዳይ አይደለም። አንድ ሰው ሆን ብሎ ቁጥሮች ላይ እየሄደ ከሆነ በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ላይ ከ1.6 እስከ 2.2 ግራም ፕሮቲን፣ ከ7 እስከ 9 ሰዓት እንቅልፍ፣ እና ከ200 እስከ 300 ካሎሪ የሚበልጥ ምግብ ማግኘት ይኖርበታል።
• ከፍተኛውን መጠን ያለማቋረጥ መፈተሽ አቁም። በየ10 እስከ 12 ሳምንቱ አንድ ጊዜ ብቻ ይጠቀሙና በመካከላቸው ከ3 እስከ 5 ጊዜ ይገምቱ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

ከባድ ሸክም ሲደርስባቸው መጨናነቅ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳዋል፤ በመሆኑም አንዳንድ ምልክቶች መከሰታቸውን መጠበቅ አይኖርባቸውም።

• በተለይ ወደ መንጋጋ ወይም ወደ ግራ ክንድ የሚዘልቅ ከሆነ ሲታገሉ የደረት ህመም ወይም ግፊት: አስቸኳይ ጊዜ።
• የዓይን ሕመም፣ የዓይን ሕመም ወይም በሊፍት ጊዜ የሚመጣ ከባድ ራስ ምታት።
• በሆድ ክፍል ወይም በሆድ አካባቢ የሚገኝና በሰውነት ላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ ወደ ውስጥ የሚገባ እጢ። ይህ እንደ ሄርኒያ ይመስላል እና ምርመራ ያስፈልጋል።
• ከ24 ሰዓታት በላይ የሚቆይ የክንፍ ወይም የእግር ማነቆ፣ ድክመት ወይም የመሰማት ችግር።
• ከከባድ ውበት በኋላ ከ24 እስከ 72 ሰዓታት በኋላ ከባድ እብጠት እና መቆንጠጥ ያለበት የኮላ ቀለም ያለው ሽንት: በተመሳሳይ ቀን የሕክምና እርዳታ ማግኘት፣ ራብዶሚዮላይሲስ ሊሆን ይችላል።
• የእረፍት ጊዜ የደም ግፊትዎ ከ140/90 በላይ ከሆነ ወይም የልብ ህመም ካለብዎ ከፍተኛውን የደም ግፊት ከመፈተሽዎ በፊት ምርመራ ያድርጉ።

አጭር ስሪት

• ሱሌማኖሉ በ60 ኪሎ ግራም 190 ኪሎ ግራም የሚገፋበት እና ጋንት በ60 ኪሎ ግራም 299 ኪሎ ግራም የሞተ ክብደት ያለው ክብረወሰን የተረጋገጠ ነው፤ የድሮዎቹ የጀርባ ማንሳት ክብረወሰኖች ግን በአብዛኛው የተረጋገጡ አይደሉም።
• እያንዳንዱን ጥያቄ በተመለከተ የድርጊት ክልል ይጠይቁ፡- ጥሩ የሆነ የማንቂያ ገቢ ያለው አጭር መጎተት በቀላሉ በባር ላይ ያለውን ቁጥር በእጥፍ ይጨምራል።
• መኪና ማንሳት እውነተኛ ነገር ነው፣ ነገር ግን ውጤታማው ጭነት አብዛኛውን ጊዜ ከ10 እስከ 20 ሴንቲ ሜትር በላይ ከ100 እስከ 250 ኪሎ ግራም ሲሆን አድሬናሊን ህመሙን ይደብቃል።
• እያንዳንዱ ታሪክ የሚጋራው አንድ ነገር ጊዜ ነው፡- ከ10 እስከ 15 ዓመታት የሰራሁ ሲሆን አንድም ግሩም ፕሮግራም አላገኘሁም።
• የጡት ህመም፣ ማስታወስ፣ በሆድ ግድግዳ ላይ አዲስ እብጠት ወይም ጥቁር ሽንት ከስልጠና በኋላ ማለት ሌላ ስብስብ ሳይሆን ዶክተር ማለት ነው።