ምግብ ሳይኖርህ ምን ያህል ጊዜ መኖር ትችላለህ?

"አንድ ሰው ምግብ ሳይበላ ምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?" የሚለው ጥያቄ አብዛኞቹ ሰዎች ከሚጠብቁት በላይ ይለያያል፤ ይህ ጥያቄ የሚሰጠው መልስ ከጥቂት ሳምንታት እስከ አንድ ዓመት በላይ ሊሆን ይችላል። ወሳኙ ነገር የኃይል አቅም ሳይሆን ምን ያህል ስብ እንደምትሸከም እና ውሃ እየጠጣህ እንደሆነ ነው። ይህ የጾም መመሪያ አይደለም፣ ካሎሪዎች መግባት ሲያቆሙ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚከሰት የሚገልጽ መመሪያ ብቻ ነው።

የመጀመሪያዎቹ 72 ሰዓታት

የጉበት መጠን በግምት 80120120 ግ ግላይኮገን፣ ወደ 400500500 ኪሎ ካሎሪ። ይህ ወደ ደም ፍሰት ሊለቀቅ የሚችል ብቸኛው ስኳር ነው። ጡንቻዎች ሌላ 300500500 ግራም ይይዛሉ፤ ሆኖም ይህ ክምችት ወደ ጡንቻው ተቆልፎ ወደ ደም ዝውውር ተመልሶ እንደ ግሉኮስ አይገባም።

ይህ ቅደም ተከተል አብዛኛውን ጊዜ እንደሚከተለው ይሠራል፡-

• 01616 ሰዓቶች: የጉበት ግላይኮገን ይቃጠላል። ረሃብ ካልተሰማህ በስተቀር ምንም ነገር አይከሰትም ።
• 1636 ሰዓቶች: የጉበት ግላይኮጀን ውጤታማ በሆነ መንገድ ባዶ ነው። ግሉኮኔጄኔዝዝ ሰውነት ግሉኮስን ከአሚኖ አሲዶች፣ ከግሊሴሮል እና ከላክቴት ይሠራል። በዚህ ወቅት አንጎል በቀን 120 ግራም ግሉኮስ ይፈልጋል።
• 244 ቀናት: ኬቶኖች ይጨምራሉ። በሦስተኛው ቀን አንጎል ከኬቶኖች 30% የሚሆነውን ኃይል ያገኛል፤ በሰባተኛው ቀን ደግሞ ከ60% በላይ ያገኛል። የግሉኮስ ፍላጎት በቀን ከ120 ግራም ወደ 304040 ግራም ይቀንሳል።
• ከ 7 ቀናት በኋላ: የጡንቻ ፕሮቲን መበላሸት በቀን ከ609090 ግራም ጀምሮ በቀን ከ152525 ግራም ይወርዳል። በእረፍት ጊዜ የሚደረገው የሜታቦሊክ ፍጥነት በ15~25% ዝቅ ይላል፣ ይህም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነው።

እውነተኛው ገደብ የት ነው?

በጣም የተጠቀሰው መዝገብ የስኮትላንዳዊው አንጉስ ባርቢሪ ነው። ምግብ ሳይበላ 382 ቀናት በ196566 በህክምና ቁጥጥር ሥር ነበር። ከ207 ኪሎ ግራም ጀምሮ 82 ኪሎ ግራም ሆኖ አጠናቀቀ፤ ውሃ፣ ሻይ፣ ቡና፣ ቫይታሚኖች እና የኤሌክትሮላይት ምትክ በመመገብ ነው። እነዚህ ተጨማሪዎች ባይኖሩ ኖሮ በሕይወት አይተርፍም ነበር።

በሌላኛው ጫፍ ላይ የረሃብ አድማዎች አሉ። ጤናማ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ሞት በተለምዶ ይደርሳል ከ45ኛው እስከ 75ኛው ቀን መካከል. . . . . . . . . . በ1981 በአየርላንድ በተካሄደው የረሃብ አድማ ከ46 እስከ 73ኛው ቀን ባለው ጊዜ ውስጥ 10 ሰዎች ሞተዋል። ይህ ገደብ አብዛኛውን ጊዜ ከ35-40 በመቶ የሰውነት ክብደት ማጣት ወይም በወንዶች 13 እና በሴቶች 11 የሚጠጋ የሰውነት ክብደት ማውጫ ጋር ይገጥማል።

የሒሳብ ሂሳብ ክፍተቱን ያብራራል። አንድ ኪሎ ግራም ስብ ስለ ይዞ ነው 7,700 ኪሎ ካሎሪስለዚህ 15 ኪሎ ግራም ስብ በባንክ ውስጥ 115,000 ኪሎ ካሎሪ ይመስላል። ችግሩ ሰውነት በቀን 31 ኪሎ ግራም ስብ ብቻ መውሰድ ይችላል 15 ለ15 ኪሎ ግራም ስብ በቀን 465 ኪሎ ግራም ብቻ ነው። ከዚህ በላይ ያለው ነገር ሁሉ በጡንቻ ይከፈላል፣ የልብ ጡንቻን ጨምሮ። ይህ ደግሞ አንድ ሰው ከከባድ ሰው ይልቅ በፍጥነት እንዲበላሽ የሚያደርገው ነው።

ውሃ ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰዓት ነው

ውኃ ከሌለህ ቀናት እንጂ ሳምንታት አይቆጠሩም። 37 ቀናት በተለመደው ሁኔታ፣ እና በሙቀት ወይም በሥነ-ሥርዓት ሥራ ውስጥ ለ2~3 ቀናት ብቻ። በየቀኑ በሽንት፣ በላብ እና በመተንፈስ 23 ሊትር ትጠፋለህ፤ ኩላሊቱም ቆሻሻን ለማጽዳት ቢያንስ 500 ሚሊ ሜትር ያህል ሽንት ያስፈልጋል። ከዚህም በላይ 2030%30% የሚሆነው ውሃ የሚወስዱት ከምግብ ነው፣ ስለዚህ ምግብ የማይመገቡ ሰዎች ተጨማሪ 500800800 ሚሊ ሊትር መጠጣት አለባቸው።

ረጅም ጊዜ ያለፈበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በ1944-45 የተካሄደው የሜኒሶታ ረሃብ ሙከራ በጣም ግልጽ የሆነ ምስል ሆኖ ቆይቷል። 36 ጤናማ ወንዶች 24 ሳምንታት ያህል በቀን 1,570 ኪሎ ካሎሪ በሳምንት 35 ኪሎ ሜትር በእግር እየተጓዙ ነው። ከሰውነታቸው ብዛት 25% ገደማ አጡ፤ የእረፍት ጊዜ የልብ ምት ከ55 ወደ 35 በደቂቃ ዝቅ ብሏል፤ እንዲሁም የሜታቦሊክ ፍጥነት ወደ 40% ገደማ ቀንሷል።

ከሥጋዊው ይልቅ ሥነ ልቦናዊው ጎን የከፋ ነበር፡ ስለ ምግብ የማስጨነቅ ስሜት፣ ስሜታዊነት፣ ማህበራዊ መገለል፣ ምቀኝነት። ከስኳር በሽታ ለመዳን የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች ለስልጠና ለሚቀርብ ማንኛውም ሰው የሚሰጠው ትምህርት፦ ረጅም ጊዜ የሚወስድና ጠበኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ብቻ አያበላሸውም።

ባዶ ላይ ስልጠና

የ162424 ሰዓት አጭር ጾም ከፍተኛ ጥንካሬን በተመለከተ ምንም ወጪ አያስወጣም። የአንድ ጊዜ ጾም መጠን በአብዛኛው ከ5% በታች ነው። በቁጥርና በስራ መቻቻል ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል፤ በኋላ ላይ በተደረጉት ድግግሞሾች ላይ ያለው የመቋቋም ችሎታ 101515% ይቀንሳል፤ ከ609090 ደቂቃዎች በላይ የሚሰጠው የመቋቋም ችሎታ ደግሞ በጣም ያሽቆለቆላል።

በተግባር: 4 ስብስቦች 5 ጊዜ የኩላሊት ሥራ ጥሩ ነው። ሃያ ስብስቦች የሂፕሮፊ ሥራ ወይም 90 ደቂቃዎች ልዩነት አይሆንም ። የጡንቻን ጉድለት ካለህና ጡንቻህን ለመጠበቅ ከፈለግህ፣ ጠብቅ 62.22,2 ግራም ፕሮቲን በሰውነት ክብደት ኪሎ ግራም፣ 300500500 kcal ዕለታዊ ጉድለት፣ በሳምንት ከሰውነት ክብደት 0.

ወደ ምግብ ተመለስኩ

ከ5 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ያለ ምግብ ከቆዩ በኋላ አደጋው ረሃብ አይደለም first የመጀመሪያው ምግብ ነው። የኢንሱሊን መጠን ሲጨምር ፎስፌት፣ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ወደ ሴሎች ይሸጋገራሉ፤ የደም መጠንም ይወድቃል። ይህ የዳግም ምግብ ማቅረቢያ በሽታ ሲሆን የደም ሥር መዛባትና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል።

የሆስፒታሉ ፕሮቶኮል የሚጀምረው በቀን 10 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት (5 kcal/kg በከፍተኛ አደጋ ሁኔታዎች) ፣ ከ47 ቀናት በላይ ቀስ በቀስ እየጨመረ፣ ከመጀመሪያው ምግብ በፊት 200300300 mg ቲአሚን ይሰጠዋል። አንድ ወይም ሁለት ቀን ካመለጡ ይህ ሁሉ አይመለከትዎትም 400 በመጀመሪያው ምግብ ላይ ከ1,500 ይልቅ 400600600 ኪሎ ካሎሪ ይኑራችሁ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• ወዲያውኑ፣ አስቸኳይ ሁኔታ: የሆድ ሕመም፣ ግራ መጋባት፣ ያልተለመደ ወይም ፈጣን የልብ ምት፣ የደረት ህመም፣ የጡንቻ እብጠት ከድካም ጋር።
• ከጾም በፊት፦ ኢንሱሊን ወይም ሱልፎኒሉሬያዎች በሚወስዱበት የስኳር በሽታ፣ በኩላሊት ወይም በጉበት በሽታ፣ ወይም የደም ማቅለሽያ መድሃኒቶችን፣ ሊቲየም፣ የደም ግፊት መድሃኒት ወይም ዋርፋሪን የሚወስዱ ከሆነ።
• ያለ ምክር አትጾም፤ በእርግዝና ወይም በማጥባት ወቅት፣ ከ18 ዓመት በታች የሆኑ ወይም በምግብ መዛባት ታሪክ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው።
• ሁልጊዜ ምርመራ አድርጉበት፦ ከ6~12 ወራት በላይ ከሰውነት ክብደት ከ 5% በላይ ያለፍላጎት መቀነስ።
• ከ487272 ሰዓት በላይ የሚጾም ይህ ደግሞ በቁጥጥርና በኤሌክትሮላይት ቁጥጥር ብቻ ትርጉም አለው።

አጭር ስሪት

• ያለ ምግብ ነገር ግን ውሃ እና ኤሌክትሮላይት ያለው ጤናማ ሰው በተለምዶ 457575 ቀናት ይቆያል፤ ጠንካራው ገደብ 3540%40% የሰውነት ክብደት ማጣት ነው።
• ውሃ ከሌለ 37 ቀናት ነው፣ በሙቀት ያነሰ። ውሃ ሁል ጊዜ ከምግብ በፊት ይመጣል።
• የስብ ማከማቻዎች ሁሉም ነገር ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መሆኑን ይወስናሉ 31 በቀን አንድ ኪሎ ግራም ስብ ላይ 31 ኪሎ ካሎሪ የሚውል ሲሆን ቀሪውን ደግሞ በጡንቻዎች ይከፈላል።
• የ16~24 ሰዓት ጾም ጥንካሬህን አይጎዳውም፣ ነገር ግን የስልጠናውን መጠን በግምት በ10~15% ይቀንሰዋል።
• ከ5+ ቀናት ያለ ምግብ ከቆዩ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ምግቦች ከጾሙ ይልቅ አደገኛ ናቸው በቀን ከ10 ኪሎ ካሎሪ/ኪሎ ግራም ጀምሮ በህክምና ቁጥጥር ይደረጋል።