练习和技术 (84)
如何正确执行主要升降机, 机器, 代理.
子子子: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
如何做摆动或肘部疼痛的 bar杆双腿曲: 五个常见错误以及一个具体的计划.
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坐着的电缆行: 技术,常见错误以及适合谁
坐着电缆的实际分解: 设置,节奏,那些 mist地毁掉它的错误,以及每一个训练级别的具体设置和重复数.
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一只手的子: 技术,错误,以及为谁使用
如何正确地做单臂杆运动, 哪些常见的错误会损失你的成绩, 每周要跑多少次.
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曲的杆行: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
设置,节奏,设置和加载的步骤指南, 最贵的五个错误,
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拉特拉下: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
如何设置拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
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没有任何的东西可以让我感到惊. 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
详细的细分: 抓地方式,节奏,五个常见错误,以及从第一次代表到十次清洁的具体计划.
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上的人: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
对于上的实用指南: 步骤式表格,六个最常见的错误, 进步到你的第一个重复, 和每周要跑多少套.
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提前提升: 适当的技术,常见的错误,以及谁真正需要它们
一个实用的指南: 确切的形式线索, 破坏升降机的五个错误, 以及实际上有多少组,重复和磅是有意义的.
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面部拉动: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
实际指南, 面部拉力技巧, 破坏运动的七个错误, 准确的组,重复和负载后肩.
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侧上: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何在不摇摆或肩的情况下进行侧肩举起, 哪些重量和反复范围实际上有效,
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亚诺德出版社: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确执行阿诺德压力,哪些错误会让你付出最多的代价,以及如何用特定的组,重复和休息时间来编程.
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站立式的上空压力机: 技术,常见的错误,以及适合谁
实际上,站式空压机的情况: 确切的设置,阻碍进步的错误,以及可使用的具体设置和重复方案.
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膝盖按摩: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
膝盖俯卧的实用指南: 准确的设置,节奏,五个最常见的错误,八周计划,以及膝盖或肩部疼痛需要医生时.
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推力: 适当的形式,常见的错误,以及它们适合谁
一个步骤为步骤的按摩设置, 五个最常见的形式错误, 进步从墙到地板, 和具体的设置和重复数量为您的水平.
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水: 适当的技术,最常见的错误,以及它们适合谁
如何在没有伤肩的情况下跳水: 设置,深度,节奏,五个常见错误,一个进展计划,以及需要医生的症状.
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倾斜式台压力: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
mist台角度,杆路径以及斜压机的准确设置和重复数量,加上破坏肩膀的错误以及何时去看医生.
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子机压力: 技术,常见错误以及适合谁
步骤指南, 关于 set杆压缩机的设置,路径和节奏, 以及最常见的错误和准确的组,重复和休息时间.
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站立的牛: 技术,常见的错误,以及适合谁
步骤式的站立 raise子 technique养技巧, 人们经常犯的七个错误, 精确的组和重复, 以及值得去看医生的警告标志.
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坐着的小牛起了: 适当的技术,常见的错误,以及该技术是为谁的
一个关于坐着子的实用指南: 机器设置,节奏,组和重复, 导致你的结果失败的错误,
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部绑架机器: 技术,常见的错误,以及它适合谁
如何设置部绑架机器, 需要运行多少次和重复, 哪些错误会破坏效果,
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脏桥: 适当的形式,常见的错误,以及适合谁
如何正确地做下巴桥,哪些错误会破坏效果,要跑多少次和重复,以及什么时候 pain部或背部疼痛需要医生.
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部推力: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
关于 set部推力设置和执行的实用指南, 导致运动失败的错误, 需要跑多少次和何时去看医生.
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腿部延伸: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地进行腿部延伸: 机器设置,节奏,重复和重复,导致膝盖疼痛的错误,以及运动实际上帮助谁.
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的腿: 适当的形式,常见的错误,以及适合谁
如何正确地腿,哪些错误会让你失去成绩,以及你需要多少次 strong炼才能强化 strong腿.
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