练习和技术 (84)
如何正确执行主要升降机, 机器, 代理.
布尔加利亚人: 如何进行复习和复习?
如何设置脚,以及如何在12周内增加体重.
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机器: 如何进行复习和复习?
如何设置脚步和节奏,以及每周增加体重的计划.
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划船的工作力计: 技术,常见的错误,以及它适合谁
如何正确的划船动作, 哪些错误会导致背痛, 另外还设置了减压器和对初学者进行具体的每周训练.
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跳绳: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
一个关于跳绳的实用指南: 绳子的长度和重量,手的位置,跳跃高度,五个最常见的错误,以及一个四周的初始计划.
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前部位: 如何进行复习和复习?
准确的前 front和重复计划, 三种进步方法, 八周计划,以及时间开始减肥的迹象.
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声摇摆: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
如何正确地执行弹,哪些错误会破坏技术,如何选择重量以及每周要做多少次.
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土耳其人起身: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
突服的步骤细节, 破坏服装的七个错误, 以及开始时的数组,重复和重量.
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皮: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何做一个没有 back腰或up虫俯卧的皮, 哪种变化适合你的水平, 每周有多少次重复实际上有意义.
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雪推: 技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确推雪: 处理高度,负载重量,最常见的错误,以及三项强度和健身准备的程序.
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农民步道: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地进行农民步行: 设置,选择负载,破坏负载的错误,以及一个具体的计划,设置,距离和休息时间.
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箱子跳跃: 适当的技术,常见的错误,以及它们的用途
如何正确跳跳,如何选择正确的高度,哪些错误会毁掉你的腿和阿基里斯骨.,以及一个准确的设置和重复计划.
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俄罗斯转折: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地执行俄国扭曲, 哪些错误会让你背部损失最多, 以及三级训练的精确组,重复和负载.
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悬挂腿升高: 技术,常见的错误,以及适合谁
一个步骤为步骤的吊腿提升技术指南, 五个最常见的错误, 一个七步的进展, 和明确的迹象, 是时候去看医生了.
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鸟狗: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
关于鸟狗的步骤指南: 具体的设置,最常见的五个错误, 需要跑多少次和几次重复,
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死亡式举重: 适当的技术,常见的错误,以及它适合谁
一个步骤为步骤的重重举设置, 举手经常重复的错误, 如何选择一个变化, 具体的组合和重复号码.
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没有任何的. 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地握木板,哪些错误会破坏效果,你实际需要多少秒钟和套装,以及何时去看医生.
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边板: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
关于侧板的实用指南: 确切的肘部和部设置,七个常见错误,具体的设置和保持数字,
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骨粉碎机: 适当的技术,常见的错误,以及适合谁
一个步骤为步骤的 set骨粉碎机设置, 那些默默地毁掉升降机的错误, 和具体的数量, 集,重复,休息和每周的量.
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带三部推下: 适当的技术,常见的错误以及适合谁
如何正确地按下三三: 设置,节奏,破坏比赛的错误,抓地权,每周精确的设置和重复.
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上头三头部扩展: 技术,错误以及适合谁
如何设置上部三部延伸, 隐藏杀死它的错误, 以及你每周需要多少次重复和休息.
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度卷曲: 适当的形式,常见的错误,以及适合谁
一个步骤为步骤的集中卷曲设置, 六个最常见的形式错误, 混凝土集, 代表和负载数, 和疼痛症状值得看医生.
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毛衣: 正确的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地进行衫,哪些错误会让你失去肩膀和腰部,以及谁适合,具体的套装,重复和负载.
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子卷: 正确的技术,常见的错误,以及适合谁
如何正确地进行 cur子卷曲,哪些错误会浪费你的套装,要跑多少套装和重复,以及什么时候需要医生来治疗肘部疼痛.
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字母"T"条的行: 适当的技术,常见的错误,以及它适合谁
步骤为步骤的T杆排列设置和执行, 五个错误阻碍进步, 具体的设置,重复和休息时间,
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