Tarixdagi rekordlar: Koʻpchilik, toʻsiq va aslida nima oʻzgardi

Yugurish - bu bir necha sport turlaridan biri bo'lib, unda yutuq bir necha soniya ichida ko'rinadi va bahslashishga hech narsa qolmaydi. Bir asrdan ko'proq vaqt ichida maraton vaqtini 2:58:50 dan 2:00:35 gacha, kilometr vaqtini esa to'rt daqiqadan 3:43.1 gacha o'zgartirdi. Quyida haqiqiy raqamlar, ularni nima qo'zg'atgani va haftada ikki yoki uch marta yugurish uchun sizga tegishli bo'lgan qismlar keltirilgan.

Mil: Hamma imkonsiz deb atagan toʻsiq

Gunder Xegg 1945 yilda 1609 metrlik masofaga 4:01.4 ni yugurdi va bu vaqt to'qqiz yil davom etdi. Umumiy e'tiqod shundaki, inson to'rt daqiqadan kamroq vaqt o'tishi mumkin emas. Rodjer Bannister 1954 yil 6 may kuni Oksfordda shamolli kunlarda ikkita tezkor bilan 3:59.4 ni yugurdi.

Eng qiziqarli qismi esa keyingi voqealardir. Jon Landy atigi 46 kundan keyin 3:57.9 ni yugurdi. O'n yillikning oxiriga kelib o'ndan ortiq kishi yo'q bo'lib ketgan. 6 hafta ichida fiziologiya o'zgarmadi o'zgargan narsa bu mumkinligini bilish edi.

Hozirgi rekord Hicham El Guerroujga tegishli: 3:43,13 , Rim , 1999 yil . Bu yigirma besh yildan ortiq davom etdi. Ayollar tomoniga kelsak, 2023 yilda Monakoga 4 soat 7 da 7 da 64 da bo'lgan Faith Kipyegon.

Sprintlar: yuz metr

Usein Bolt, Berlin 2009: 9.58 da. Bu o'rtacha 37,6 km/saat, maksimal tezlik esa 44 km/saatda 60 va 80 metr o'rtasida. U o'sha haftada 200 metrga 19,19 metr yugurdi. Florens Grifit-Joynerning 10,49 va 21,34 martabalari 1988 yildan.

Taqqoslash uchun, 1896 yilda Afina shahrida o'tkazilgan birinchi 100 metrlik Olimpiya chempioni Tomas Burk 12,0 soniya yugurdi. 2.4 soniyalik farq juda katta, lekin uning ko'p qismi mushak emas: Burk kulga qazilgan teshiklardan boshlangan, bloklar, sintetik sirt va elektron vaqt yo'q edi.

Maraton: 2: 58: 50 dan 2: 00: 35 gacha

Spyridon Luis taxminan 40 km yo'lni 1896 yilda taxminan 2:58:50 da yutib oldi. Endi rekord Kelvin Kiptumga tegishli: 2: 35, Chikago, 2023 yil oktyabr. Bu 42,195 km bo'ylab bir kilometrga 2:51 ni tashkil etadi. Yo'nalishda u 400 metrlik 105 ta aylanmani bajaradi, har biri 68,6 soniyada, uzilishsiz.

Eliud Kipchoge 2019 yilda Vena shahrida 1:59:40 ni yugurdi, ammo bu rasmiy rekord emas. U yetti nafar tezkorni aylantirib turadigan guruhlarga ega edi, lazer yo'lga maqsadli tezlikni ko'rsatdi va tekislik uchun tanlangan kursga ega edi. Bu qurilmaning qiymati nima ekanligini bilish arziydi: haqiqiy musobaqaga bo'lgan farq odatda ikki-uch daqiqada baholanadi.

Eng tezkor rasmiy ayollar maratonlari 2:09 dan 2:12 gacha bo'lgan, ammo so'nggi yillarda ro'yxatning o'zgarishi, qisman doping holatlari tufayli sodir bo'lgan. Bu izoh emas, bu rekordlar ro'yxati qanday yaratilishining bir qismi.

Qutilishni rad etadigan rekordlar

Marita Koch, 400 metr: 1985 yilga nisbatan 47,60 foiz. Jarmila Kratochvílová, 800 metr: 1 ,53,28 , 1983 yilgi eng qadimgi rekord. Ikkalasi ham testlar zaif boʻlgan va davlat doping dasturlari keyinchalik hujjatlashtirilgan paytda Sharqiy blokda oʻtkazilgan. Muayyan namunaga bog'liq dalillar bo'lmasa ularni o'chirib tashlashning hech qanday mexanizmi yo'q, shuning uchun ular qirq yildan keyin ham mavjud.

Bir rekord to'rt o'n yil davomida saqlanib qolganida, birinchi savol uning qanchalik yaxshiligi emas, balki qaysi qoidalar asosida o'rnatilganligi.

Aslida raqamlarni nima koʻchirgan ?

Sirt

1960-yillarning oxirigacha odamlar kulga qarab yugurishgan. 1968 yilgi Meksika shahri sintezli trekdagi birinchi Olimpiya o'yinlari bo'ldi. Kaltak har bir ta'sirda energiyani so'raydi; sintetik energiya uning bir qismini qaytarib beradi. Bu almashtirishning o'zi 400 metr bo'ylab taxminan bir soniyaga teng.

Poyabzallar

2016 va 2017 yillardan boshlab yuqori darajadagi poyabzal karbonli plastinka va qalin ko'pikli poyabzallarda ishlaydi. Laboratoriya sinovlari yugurish samaradorligini 4 foizga oshiradi, bu maraton davomida bir necha daqiqa davom etadi. Shuning uchun 2020 yilda cheklovlar joriy etildi: yo'l tadbirlari uchun maksimal 40 mm, trassaga 20 - 25 mm va faqat bitta plakada.

Oʻtish surʼati , vaqt va pul

Yo'nalishning ichki qismi bo'ylab yorug'lik chizig'i maqsadli tezlikni ko'rsatadi, sekundaning mingdan bir qismigacha aniq vaqtni belgilaydi va mukofot pulini yigirma jiddiy yuguruvchiga bir xil musobaqaga qo'yadi. Bularning barchasi bir nechta qo'shimcha mashqsiz soniyalarni olib tashlaydi.

Ultras: kilometrlarda o'lchaganida

Aleksandr Sorokin 2022 yilda 24 soat ichida 319 km yoʻl bosib oʻtdi. Bu o'rtacha 13,3 km/soat, har bir kilometrga 4:30 ga yaqin, kun va tun davomida saqlanadi. Kamil Herron ham shu formatda 270 km yo'l bosib o'tdi. Bu masofada chegara oyoq kuchidan toʻxtab , hazm qilishga aylanadi: 60 dan 90 g uglevodni soat davomida 24 soat davomida iste'mol qilish o'z-o'zidan o'rgatilgan tizimdir.

Bulardan senga nima foyda ?

1. Hajmi 80 foizga yetadi. Elit maratonchilar haftada 160-200 km yugurishadi, lekin ularning aksariyati suhbatni davom ettira oladigan tezlikda. Haftada 30 km yo'l bosib, bu taxminan 24 km osonlik bilan yo'l bosib o'tishni anglatadi.
2. Haftada bir marta sifatli mashg'ulot. Klassik va samarali: 6×400 metr 5 km tezlikda, takrorlashlar o'rtasida 90 soniya yurish.
3. Uzoq muddatli istiqbolda haftasiga 10 foizga o'sish. 10 km dan 11 km gacha, 15 km gacha emas.
4. Haftada ikki marta kuchlanish. Qog'ir, ko'tarilgan va oyoqlarini ko'tarilgan holda 8 dan 12 gacha takrorlash uchun 3 ta turtki. Buzoqlar uchun 3x15 ga o'ting.
5. 90 daqiqadan ortiq vaqt uchun yoqilg ' i: Issiqlikdan kelib chiqqan holda, soatiga 30 dan 60 g uglevod va soatiga 400 dan 800 ml suyuqlik.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Ko'krak og'rig'i, harakat paytida bosim yoki siqilish yoki ish yuklamasiga mos kelmaydigan nafas olish qiyinligi.
• Yugurish paytida yoki orqaidan o'tish paytida hushsizlik, tushkunlik yoki og'ir bosh aylanish.
• Tinch holatda davom etadigan o'tkir yoki tartibsiz yurak urishi.
• 50 yoshdan oldin yaqin qarindoshda to'satdan yurak kasalligidan o'lim hard og'ir mashqlar qo'shilishidan oldin yurak tekshiruvini o'tkazing.
• 10 dan 14 kungacha davom etadigan va yugurish bilan kuchayadigan oyoq yoki oyoqning muayyan nuqtasida og'riq stress ehtimol stress sindirishi.
• Bir oyoqda shish, issiqlik va og'riq, aniq jarohat yo'q.
• Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, yuqori qon bosimiga, diabetga yoki chekishga duch kelsangiz va siz noldan boshlaysiz.

Qisqacha versiyasi

• 127 yil ichida maraton 2,58:50 dan 2h00ga, 1m 4h01dan 3h31ga o'tdi.
• Hisobotlar faqat ta'limga tegishli emas: yuqori ko'rsatkichga ega bo'lganlar uchun ko'pchilikning o'z-o'zidan yuqori ko'rsatkichga ega bo'lganlar uchun ko'proq foyda keltiradi.
• Ba'zi rekordlar, masalan, 1983 yilda ayollar 800 metrga yugurish uchun o'nlab yillar davomida yugurish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan sabablarga ko'ra saqlanadi.
• Bannisterning ishi eng foydali: To'siq qulaganidan 46 kun o'tgach, kimdir allaqachon tezroq edi.
• Yuqori darajadan uchta narsani oling: 80 foiz hajmni oson, haftasiga bir marta sifatli mashg'ulot va 10 foizdan oshmaydigan uzoq muddatli mashg'ulot.