Sellulit: Aslida nima yordam beradi ?

Pubertetni o'tgan ayollarning 80 dan 90 foizi cellulitga chalingan, shu jumladan haftasiga to'rt marta ko'tarilgan va 18% tana yog'ida o'tirgan ayollar. Bu siz biron bir xato qilganingizning belgisi emas bu ayol terisi va bog'lovchi to'qimalari qanday qurilganligi. Mana buning ortida nima borligi va nima pulni behuda sarflash ekani.

Nima uchun bunday boʻladi ?

Teri ostida septa deb nomlangan bog'lovchi to'qima devorlari bilan bo'lingan yog'li qatlam joylashgan. Ayollarda bu devorlar ko'pincha teriga to'g'ri tusda ishlaydi, shuning uchun yog'li xonalar to'lib ketganda, ular terini yuqoriga itarib, septa uni pastga tortib oladi. Erkaklarda septlar burchakli va kesishma-kesish bo'lib o'tadi, shuning uchun erkaklar deyarli hech qachon buni tushuna olmaydilar. Beshik va belning pasayishi, estrogen, genetika va yoshga qo'shing (terining kolageni yiliga taxminan 1% kamayadi) va bu butun hikoya.

Muhim: sellulit yoʻq toksinlar, yoʻq limfa qonining toʻsiqlanishi, va bu gigiyena bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu kasallik kabi muomala qilish mantiqiy emas, chunki bu kasallik emas.

Nima ishlamaydi ?

• Selülit kremlari. Kofein va shunga o'xshash moddalar terini bir necha soat davomida ozgina suv yo'qotish orqali siqadi. 12 haftalik kundalik qo'llashdan so'ng fotosuratlar o'rtasidagi farq minimal yoki yo'q bo'ladi.
• Detox choyi, drenaj qo'shimchalari, tuzsiz parhezlar. Suvni yo'qotasiz, yog'ni yo'qotmaysiz, va bularning barchasi 2-3 kun ichida qaytib keladi.
• Faqat muammoli joylarni o'qitish. Oyiga ikki mingta bo'yin kassalari bu joydagi yog'ni yoqmaydi. Notoʻgʻri kamaytirish mavjud emas.
• Issiqlik kamarlari, kiyim-kechaklar, sauna kostyumlari. Ter yog'li emas.
• Quritilgan cho'kish. Bu yaxshi his qiladi va terini qizarib qo'yadi, ammo septa tuzilishini o'zgartirmaydi.

Aslida nima yordam beradi ?

Hech narsa selulitni butunlay yo'q qila olmaydi. Lekin uchta narsa uning koʻrinishini oʻlchab oʻlchash mumkin: terining ostida ko'proq mushaklar, terning ostida kamroq yog ' va terining sifati yaxshilanadi.

1. O'z kuchini yo'qotish. Haqiqiy yuk bilan kuch sinovi

Uning pastki qismidagi mushaklar bo'shliqni to'ldiradi va sirtni silliq qiladi. Maqsad: Haftada 2 dan 3 gacha pastki tana mashqlari, 6 dan 12 ta takrorlashdan iborat 3 dan 4 ta turkum, 90 dan 120 soniyagacha dam olish.

• Belning kuchlanishi: 8 dan 10 gacha boʻlgan 4 ta toʻplam
• Qog'och yoki oyoq bosish: 8 dan 12 gacha boʻlgan 3 ta toʻplam
• Ruminiyalik oʻlik koʻtaruvchi: 8 dan 10 gacha boʻlgan 3 ta toʻplam
• 30 - 40 sm bo'lgan qutichaga o'tish yoki qadam qo'yish: Har bir oyoqqa 10 tadan 3 ta set
• Bortni oʻgʻirlash: 15 dan 20 tagacha bo'lgan 2 ta to'plam, asosiy ish sifatida emas, balki tuzatish sifatida

Bularning barchasi rivojlanish bilan bogʻliq: har bir to ikki haftada 2,5 kg yoki bir marta takrorlash qoʻshish. Bir xil yuk bilan mashq qilish birinchi 6 haftadan keyin hech narsani o'zgartirmaydi. Koʻrinadigan farq: 12 dan 16 haftagacha.

2. Oʻzingizga nisbatan . Tanadagi yog ' miqdori biroz past

Kamroq yog' kameralarda teriga nisbatan bosim kamroq bo'ladi. Lekin tana yog'ining 18 dan 20 foizgacha bo'lganida, ko'p ayollar aylanma, uyqu va energiya bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi va sellulit ko'pincha davom etadi. Agar sizda yog 'yo'qotish kerak bo'lsa, kunlik 300 dan 500 kkalgacha defitsitga va haftasiga 0,5 dan 0,7% gacha bo'lgan tana vaznini yo'qotishga intiling 70 70 kg uchun 350 dan 500 grammgacha. Bundan tezroq va siz mushaklarni ham yo'qotasiz, bu esa tashqi ko'rinishni yomonlashtiradi, yaxshi emas.

3. Oʻzingizga ishonch hosil qiling. Ovqat, uyqu, teri

• Oqsil: kunlik tana vaznining bir kilogrammida 1,6 dan 2,2 g gacha. 65 kg ga teng bo'lganda bu 105 dan 145 g gacha bo'ladi.
• Suv: har kilogramm uchun 30 dan 35 ml gacha, ya'ni 65 kg ga 2 dan 2,3 litrgacha, agar siz issiq sharoitda mashq qilsangiz ko'proq.
• Sigaretlar: Nikotin kapilyarlarni torlashtiradi va kollagenning parchalanishini tezlashtiradi. Bu aniq isbotlangan, ayniqsa terining sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odat.
• Uyqu: 7 dan 9 soatgacha. 5 soatlik kechalar chindan ham o'tkazib yuboradi.
• Harakatlar: Kuniga 7 000 dan 9 000 gacha, o'quvga qo'shimcha sifatida, o'rnini bosuvchi emas.

12 haftalik reja

1. 1- 2 haftalar: haftasiga ikki marta kuch sinovi o'tkazing, texnikani kamaytiring. Bir xil yorug'likda va bir xil holatda fotosuratlar oling va bel va bo'yin aylanmasini o'lchang.
2. 3 - 8 haftalar: haftasiga uch marta, har hafta yukni qo'shing. Oqsil nishoningizni 7 kundan kamida 6 kun davomida qo'llash.
3. 9 - 12 haftalar: davom eting va ikki yarim daqiqalik piyoda yurishni qo'shing.
4. Oxirida: Bir xil fotosuratlar, bir xil yorug'lik, kunning bir xil vaqti. Ko'zgu ertalab va kechqurun ikki xil narsani ko'rsatadi; fotosurat yolg'on gapirmaydi.

Ofisdagi davolanish

Baʼzi protseduralar obyektiv ravishda oʻlchanib boʻladigan natijalarga olib keladi: subcision (septalarni igna bilan kesish, ta'siri bir yildan ortiq davom etadi), kollagen tolalarini parchalaydigan inyeksiyalangan fermentlar, bir necha oy davom etadigan yengil ta'sirga ega bo'lgan 6 dan 8 ta seansda akustik to'lqinli terapiya va radiofrekvensiya. Ularning barchasi qisman, barchasi takrorlanishi kerak va barchasi shifokor tomonidan amalga oshiriladi. Bir xil bemorning bir xil yorug'likda oldidan va keyin fotosuratlarini so'rang va ta'sir qancha davom etishini so'rang.

Agar kimdir sizga selulitni doimiy ravishda olib tashlashni va'da qilsa, u sizga natijani emas, balki umidni sotmoqda.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Bir oyoq to'satdan shishadi, issiq, qizil va og'riqli o'sha kuni shifokorga murojaat qiling, bu qon cheklovi bo'lishi mumkin.
• Oyoq yog'i tegganda og'riydi, eng engil urishdan ko'ringan ko'kraklar, oyoqlar yuqori qismidan nisbatan katta bo'lib, oyoqlar esa nozik bo'lib qoladi bu sellulit emas, balki lipedema bo'lishi mumkin.
• Barmoq bilan bosganingizda o't qo'yib, bir necha soniya ushlab turadigan shish heart yurak, buyrak va qalqonsimon tirnoqni tekshiring.
• O'z-o'zidan og'irlik ortib, aylanish tartibsizlashishi, akne va sochlarning ko'payishi gormonlarni tekshirishni talab qiladi.
• Tiriklangan, qattiqlangan yoki rangini o'zgartirgan teri.

Qisqacha versiyasi

• Sellulit 10 nafar ayolning 8 tasi uchun normal anatomiya bo'lib, uni butunlay olib tashlab bo'lmaydi.
• Kuch mashqlari eng katta daromad keltiradi: Haftada 2 dan 3 tagacha seans, 6 dan 12 takrorlanuvchi 3 dan 4 ta set, 12 dan 16 haftagacha rivojlanadi.
• Agar sizda ortiqcha yog ' boʻlsa, oqsil 1,6 dan 2,2 g/kg gacha va 300 dan 500 kkal gacha kam, ammo tanangizdagi yogʻ 18 dan 20% gacha tushmasin.
• Kremlar, detokslar, o'rab olish va drenajlar rasmni bir necha soatga o'zgartiradi, ko'proq emas.
• Oyoqlardagi to'satdan bo'g'ish, og'riq yoki asimetriya selulitt emas bu shifokorning vazifasidir.