Olimpiya ogʻirlik koʻtarish musobaqasining nomi

Oʻgʻirlash va tozalash va axmoqlik bir qancha byurokratik sabablarga koʻra Olimpiya liftlari deb nomlanadi: ular Olimpiya o'yinlarida o'tkazilgan yagona ikkita barbel musobaqasi. Nomda ularning qanchalik portlovchi yoki qancha og'irlik harakat qilishi haqida hech narsa aytilmagan bu faqat yuz yillik qoida o'zgarishlaridan omon qolgan narsalarni qayd etadi. O'chirilgan narsa haqidagi hikoya qolgan narsa haqidagi hikoyadan ko'ra qiziqarliroq.

Nom tanlov toifasi, tavsif emas

Olimpiya kuchlarni ko'tarish deb aytganda, ular rasmiy ravishda og'irliklarni ko'tarish deb nomlangan sport turini nazarda tutishadi. Eng yaxshi urishingiz va eng yaxshi tozalashingiz va o'ynashingiz jami bo'ladi va medallar hammasi bilan o'tadi. Bar bilan qilgan boshqa barcha ishlar - squats, deadlifts, bench press - olimpiya o'yinlariga kirmaydi, chunki u past darajadir, balki bu hech qachon dasturda bo'lmaganligi sababli.

Bu yorliqni biroz chalg'itadi. Ushbu liftlar o'yinlar uchun ixtiro qilinmagan; ular sirklarda, ko'rgazma maydonlarida va nemis va frantsuz sport klublarida 1896 yilga qadar o'nlab yillar davomida mavjud edi. Olimpiya o'yinlari ularga bir asos, qoidalar kitobi va o'ziga xos nom berdi.

1896: Ikkita hodisa, ularning hech biri oʻgʻirlash emas.

1896 yilda Afina shahrida o'tkazilgan birinchi zamonaviy o'yinlarda og'irliklarni ko'tarish dasturida bo'lgan va ikkita narsa olib tashlangan: ikki qo'l bilan ko'tarish (o'yin natijasi taxminan 111 kg) va bir qo'l bilan ko'tarish (taxminan 71 kg). Hech qanday vazn sinfi yo'q edi har kim 65 kg yoki 110 kg vaznda bo'lishidan qat'iy nazar, har kimga qarshi raqobatlashdi.

Keyin sport 1900, 1908 va 1912 yillarda dasturdan chiqdi va 1920 yilda Antverpga qaytdi. Tadbirlar soni oʻzgardi: 1920 yilda uchta, 1924 yilda beshta Parijda. Faqatgina 1928 yilda Amsterdamda uchta ikki qo'lli ko'targich formatida to'xtash ustun press, snatch va toza va tirnoq o'rnatiladi. Bu format 44 yil davom etdi.

1972 yilda matbuot nashri nima uchun bekor qilindi ?

Uchinchi koʻtarish toʻgʻri kuch sinovidir: Barni yelkalargacha tozalang, o'rnida turing, so'ngra uni boshingizdan yuqoriga silkiting, oyoq harakatlanmasdan va orqaga tiklanmasdan. Muammo shundaki, bu adolatli baholanmagan. Natijalar oshgani sayin, ko'taruvchilar barni ko'krakdan olish uchun orqaga qarab tiklanishdi, oxirgi yillarda u tik turganga qaraganda, tikilgan pressga o'xshardi. Ikki hakam bir xil urinishni kuzatadi va ikkita turli xil ko'tarishni ko'radi.

1972 yilgi Myunxen o'yinlari matbuot bilan o'tkazilgan so'nggi o'yinlar bo'ldi. U 1973 yildan boshlab olib tashlandi va o'shandan beri faqat ikkita lift bahslashdi. Shu sababli ham oltmish yillardagi yozuvlar bugungi kundagi yozuvlar bilan bir xil bo'lmaydi: ko'tarish va tana vazn sinflari o'zgardi, 1993, 1998 va 2018 yillarda katta qayta chizishlar bo'lib o'tdi.

2000 yilda Sidneyda oʻtkazilgan Oʻyinlarda birinchi marta ayollar sport bilan shugʻullangan. Xalqaro federatsiya hozirda erkaklar va ayollar uchun har biri o'n tana vazn toifasini tashkil etadi, ammo olimpiya dasturiga har bir jins uchun atigi besh kishi kiradi.

Agar bu olimpiya o'yinlari bo'lsa, nega boshqa sport turlari kuch ko'tarish deb ataladi?

Bu yerda ismlar chindan ham chalkash bo'ladi. Kuchli ko'tarish (squat, bench press, deadlift) o'z nomida kuchga ega, ammo fizika jihatidan bu uchta harakat charchashga qaraganda kamroq quvvatni ishlab chiqaradi. Kuch - bu ish vaqtga boʻlinadi: Bir marta ko'tarilganda, bar bir soniyadan kamroq vaqt ichida taxminan bir yarim metrga yetadi, maksimal ko'tarilganda esa ikki-uch baravar uzunlikda qisqa yo'lni bosib o'tadi. Og'ir yuk ko'taruvchilarning yuqori kuchlanish quvvati 3000 vattdan oshadi; sekin yuk ko'tarishda bu uning qismining bir qismi. Demak, Olimpiya - bu ma'muriy yorliq, kuch - bu 1950-yillarning marketing yorlig'i va ularning hech biri barning aslida nima qilayotganini tasvirlamaydi.

Raqobatning aslida qanday koʻrinishi

• Erkaklar uchun 20 kg va 28 mm diametrli ushlab turish; ayollar uchun 15 kg va 25 mm diametrli ushlab turish.
• Plaketalar: qizil 25 kg, koʻk 20, sariq 15, yashil 10, oq 5, qora 2,5.
• 4 x 4 metrli platforma undan chiqib keting va urinish hisoblanmaydi.
• Har bir ko'tarishda uchta urinish, kamida 1 kg ko'paytirish.
• 60 soniya vaqt bor, agar o'zingizning urinishingizga rioya qilsangiz, 120 soniya.
• Uchta hakam; uchta oq chiroqdan ikkitasiga muhtojsiz.

Agar siz ularni oʻzingizning mashgʻulotingizga qoʻshsangiz , bu nimani anglatadi ?

Sizning dasturingizning qolgan qismiga nisbatan o'zgaradigan yagona narsa bu takrorlashlar soni. Klassik ko'tarish 10 ta to'plamda amalga oshirilmaydi. Uchinchi takrorlashdan keyin texnikasi buziladi va ustun ustida bar bo'lgan buzilgan texnikasi bularning yagona haqiqiy xavfli qismidir.

• Bo'sh bar (20 yoki 15 kg) yoki 10 kg texnik bar bilan o'rganing va birinchi 3 - 4 hafta davomida hech qanday plita qo'shmang.
• 5 ta uchta to'plamni olib tashlash, 5 ta ikki to'plamni tozalash va to'plamni to'plash uchun, 90 dan 120 soniyagacha dam olish.
• Uni yuklaganingizdan so'ng texnik ishlarni maksimal 60-75% gacha; 85% dan yuqori, faqat yakka va ikkilamchi.
• Haftada 2 - 3 marta, 20 - 30 daqiqa davomida yangi bo'lganingizda.
• Tayyorlik tekshiruvi: boshi ustida bo'sh barni chuqur qovurilgan holda 30 soniya davomida tirsaklar bilan yopilgan va toklari pastga tushirilgan holda ushlab turishingiz mumkinmi? Agar yo'q bo'lsa, har bir mashg'ulotdan oldin burun, yelka va ko'krak harakatlanishida 10 daqiqa vaqt sarflang.

Harakatning harakatga o'xshashini boshlash uchun real vaqt rejasi 8 dan 12 haftagacha izchil ish. Har uchinchi seansda yon-atrofdagi video sizga liftning hissiyotlaridan ko'proq narsani aytadi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Yukni kamaytirgan holda 2 haftadan ko'proq davom etadigan yelka, qo'l yoki tizza og'rig'i.
• Yuqori ishdan keyin barmoqlarda yoki qo'lda qichqiriq yoki zaiflik.
• Mashqdan keyingi birinchi 24 soat ichida shishish yoki aniq ta'sir ko'rsatmagan ko'krakli zarbalar.
• Tizza pastki qismidagi og'riq, oyoq ostidagi og'riq yoki oyoq zaifligi bilan birga keladi.
• Aysh-tushkunlik, ko'rishning bulg'anishi, ko'krak bosimi yoki bosh og'rig'i ayni bir kunning o'zida paydo bo'ladi.

Agar siz yuqori qon bosimiga duch kelgan bo'lsangiz yoki yaqinda orqa, yelka yoki qorin devorida jarrohlik muolajasi o'tkazilgan bo'lsa, boshingizga biron bir bar qo'yishdan oldin ruxsat oling.

Qisqacha versiyasi

• Olimpiya koʻtarish mashgʻulotlari faqat shu maʼnoni anglatadi: O'yinlarda ishtirok etgan ikkita lift snatch, clean va jerk.
• 1972-yilgacha uchta press bor edi; bosma pressni adolatli baholay olmasligidan kesib tashlashdi.
• Ayollar 2000 yildan beri raqobatlashmoqdalar va o'yinlar hozirda har bir jins uchun besh tana vazn sinfida o'tkaziladi.
• Kuchli ko'tarish o'z nomida kuchga ega, ammo bu uchta liftdan ko'ra ko'proq vatt ishlab chiqaradi.
• Agar siz ularni oʻrganayotgan boʻlsangiz: 3 4 hafta davomida bo'sh bar, 2 dan 3 marta takrorlanadigan turkumlar, haftada 2 3 marta 20 30 daqiqa davomida.