Olimpiya ogʻirlik koʻtarish musobaqalari qanday paydo boʻldi ?

Bugun ogʻirlik koʻtarish musobaqasini tomosha qiling va siz aniq ikkita tadbirni koʻrasiz: Oʻgʻrilik va nopoklik. Bu har doim ham shunday bo'lmagan Olimpiya dasturida bir paytlar besh xil lift o'tkazilgan, uchinchi lift esa hakamlar uni adolatli baholay olmaganligi sababli bekor qilingan. 1896 yilgi improvizatsiya musobaqasi sport zalida o'tkaziladigan ikki harakatga aylandi.

1896-yilgi Afina: og'irlik toifalari bo'lmagan ko'tarish

Birinchi zamonaviy o'yinlarda og'irlik ko'tarish atletika ichida joylashdi va ikkita tadbirga ega edi: bir qo'l va ikki qo'l bilan ko'tarish. Umuman hech qanday vazn toifalari yoʻq edi 65 65 kg vaznli koʻtaruvchi 100 kg vaznli koʻtaruvchiga qarshi toʻgʻridan-toʻgʻri raqobatlashdi. Ikki qo'l bilan o'tkazilgan musobaqada Viggo Jensen va Launceston Elliot 111,5 kg ko'tarishdi va hakamlar kengashi uni Jensenga tozaroq ijro uchun berdi. Elliot 71 kg bilan bir qo'l bilan o'tkaziladigan musobaqada g'olib chiqdi.

Bundan ikkita narsani oʻrganish kerak: qoidalar o'zlashtirilgan edi va natija sizning uslubingiz haqida kimningdir fikriga bog'liq edi. Ikkala muammo ham keyingi barcha narsalarga ta'sir qildi.

Antverpen 1920 va Parij 1924: beshta koʻtargich

Og'irliklarni ko'tarish 1900, 1908 va 1912 yilgi o'yinlardan o'tkazilib, 1920 yilda Antverpenga qaytdi. Bu safar 60 kg dan boshlanib, beshta vazn toifasida. Bu birinchi haqiqiy islohot edi: Natijalaringiz endi og'irligingizga bog'liq emas.

1924 yilda Parijda dastur beshta liftga kengaytirildi: Bir qo'l bilan olib tashlash, bir qo'l bilan urish, ikki qo'l bilan bosish, ikki qo'l bilan olib tashlash va ikki qo'l bilan tozalash va urish. Bu qiziqarli tuyuladi, lekin musobaqalar soatlab davom etganiga e'tibor bering, har bir ko'tarish har xil mezonlarga qarab baholanadi va bir qo'lli ko'tarishlar aniq tuzilishga nisbatan kuchlilikka qaraganda ko'proq mukofotlanadi. 1928 yilda Amsterdamga kelib dastur uchtaga qisqartirildi: bosing, ushlab oling va tozalang va tirnoq. Bu kombinatsiya - Olimpiya uchlik - 44 yil davom etdi.

1972: matbuot nashri nima uchun bekor qilindi

Hujjatlarda matbuot qatʼiy edi: barni yelkalarga qo'yib, ko'rinadigan to'xtashni, so'ngra oyoq harakatlanmasdan va orqaga burilmasdan boshni bosing. Amaliyotda, 1950 va 60-yillarda ko'taruvchilar harakat aslida tik turgan mo'ljalli bank press bo'lguncha orqaga tikilmoqda. Bir xil paneldagi hakamlar bir xil urinishda turli xil qarorlar qabul qilishdi va oq va qizil chiroq o'rtasidagi farq odatda medallarni hal qiladi.

Xalqaro federatsiya 1972 yilda liftni bekor qildi. 1973-yildan boshlab musobaqalarda faqatgina o'g'irlash va tozalash va tirnoq bo'lgan va har bir oldingi umumiy raqam bir kechaning o'zida tengsiz bo'lib, taxminan uchdan bir qismiga kamaygan.

Asbob-uskunalar texnikani belgiladi .

1930 yillarda standart bo'lib qolgan aylanma qo'lqoplar hamma narsani o'zgartirdi. Ularsiz bar qo'llaringiz ostida aylanmaydi, shuning uchun zamonaviy qo'nqoq ostida ushlab qolish imkonsiz bo'ladi. Bugungi kunda texnik koʻrsatkichlar oʻzgardi: erkaklar uchun bar 20 kg, 2,20 m uzunlik va 28 mm qalinlikdagi; ayollar uchun bar 15 kg, 2,01 m va 25 mm. Plakatlar massa bo'yicha rangli kodlangan 25 kg qizil, 20 kg ko'k, 15 kg sariq, 10 kg yashil. Platformaning o'lchami 4 x 4 metr, har bir ko'taruvchi har bir ko'tarishda uch marta harakat qiladi, bar harakatlar orasida kamida 1 kg ko'tarilishi kerak va soat har bir urinishda 60 soniyaga yoki o'zingizni kuzatsangiz 120 soniyaga imkon beradi.

Ayollar og'irlik ko'tarish o'yinlari faqat 2000 yilda Sidneyda o'tkazilgan Olimpiya dasturida 7 ta kategoriya bilan ishtirok etdi. 2024 yilgi Parijda har bir jinsga 5 ta toifa bo'lgan. Oʻlcham uchun: Eng og'ir sinfdagi jahon rekordlari 225 kg ga yaqin va toza va tirnoqlarda 267 kg ga yaqin.

Bu sizning mashgʻulotingiz uchun nimani anglatadi ?

Tarix shunchaki oddiy ma'lumot emas. Bir necha qismlari to'g'ridan-to'g'ri sport zaliga o'tkaziladi.

• Yuklanishdan oldingi texnik. Bitta plita qo'shishdan oldin, bo'sh bar (20 kg yoki 15 kg) bilan 5 ta boshni ko'tarish uchun 3 ta turkumni bajaring. Agar barni oyoqning o'rta qismidan ushlab turolmasangiz, cheklov harakatlilikda, kuchda emas.
• Budjet 6 - 8 hafta vazn orqasidan quvishdan oldin harakatlarni o'rganish, haftasiga 60 dan 75 daqiqaga 2 dan 3 marta.
• Kam takrorlash. Snatch, clean va jerk mashqlari 1 dan 2 takrorlanishdan iborat 4 dan 6 ta turkumda maksimal kuchingizning 70-85% da 2 dan 3 daqiqagacha dam olish bilan o'tkaziladi. 8 yoki 10 ta to'plamlar bu yerda ma'noga ega emas sizning texnikangiz foydali charchoqqa erishishdan ancha oldin buziladi.
• Matbuot mashg'ulotlardan yo'q bo'lib ketmadi. To'g'ri turish bosimi, 5 takrorlanishning 3 dan 4 setida taxminan 40-50% toza va tirnoq, hali ham barqaror shoxni qurishning eng to'g'ridan-to'g'ri usuli.
• 10 daqiqalik issiqlik Boshingiz ustida to'plangan bar bilan tugashi mumkin bo'lgan harakatlarda yelka, bo'yin va oyoq panjalarini qoplash ixtiyoriy emas.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Yuqori ko'tarish mashqlari ko'pchilik mashqlardan ko'ra yelka, biqin va belni og'irroq yuklaydi. Agar:

• yelka og'rig'i 2-3 haftadan ko'proq davom etadi va yukni kamaytirish bilan kamaymaydi;
• qo'llarda qichqiriq yoki o'rnimaydiganlik paydo bo'lsa, bu setdan keyin bir necha daqiqadan ko'proq davom etsa;
• orqa og'rig'i oyoqdagi tizzagacha yo'l oladi yoki oyoqdagi zaiflikni sezasiz;
• mashqdan 24 soat o'tgach tizza shishadi;
• 7 dan 10 kungacha bo'lgan dam olishdan keyin biqinch o'zgarmaydi.

Oʻsha kuni, shoshilinch: koʻkrak bosimi yoki ogʻrigi, oʻzini yoʻqotib qoʻyish yoki ogʻir harakatlar paytida koʻrinishning bulgʻanishi yoki bosim ostida toʻsatdan bosh ogʻrigʻi.

Qisqacha versiyasi

• 1896: ikki turnir, hech qanday og'irlik toifalari yo'q, va g'olib qisman uslub bilan hal qilindi.
• 1924: besh lift; 1928 yilga kelib faqat uchta qolgan press, snatch, clean va jerk.
• 1972: matbuot yo'q qilindi chunki u orqaga moyillikka aylanib, izchil hukm qilinolmadi.
• Aylanuvchi qo'lqoplar, 20 kgli bar va uchta urinish qoidasi zamonaviy texnikani har qanday murabbiylik maktabi qilganidan ko'ra ko'proq shakllantirdi.
• Sport zalida siz uchun: 1 2 takrorlash, 4 dan 6 ta turkum, 2 dan 3 daqiqagacha dam olish va raqamlarni qo'lga olishdan oldin 6 dan 8 haftagacha texnikani o'rganish.