Jismoniy mashgʻulotlarda shunchaki haqiqat boʻlmagan 8 ta afsona
"Mushak yog'ga aylanadi" dan "ayollar og'ir narsalarni ko'tarmasliklari kerak" gacha dalillar nima demoqda.
- Afsonasi: mushaklar yog'ga aylanadi. Imkonsiz turli to'qimalar. O'simlik o'zgarmagan holda ovqatlanayotganligi sababli mushaklar qisqaradi va yog'lar o'sib boradi.
- Afsonasi: O'simliklar qorin yog ' ni olib tashlaydi. Notoʻgʻri kamaytirish mavjud emas. Qizil-qizil mushaklar pastdagi mushaklarni mustahkamlaydi; kamroq bo'lsa, ustdagi yog'ni olib tashlaydi.
- Afsonasi: ter yog'ni yoqishga teng. Ter sovuqlashadi. Saunada siz 20 daqiqada bir kilogramm suv yo'qotasiz va uni ichgandan so'ng tiklaysiz.
- Afsonasi: Ayollar og'irliklardan og'irlashadi. Testosteron miqdori o'n baravaridan yigirma baravar kam; o'sish erkaklarga qaraganda 2 3 baravar sekinroq.
- Afsonasi: mashqdan keyin 30 daqiqa ichida ovqatlanishingiz kerak. To'liq kunlik qabul qilish vaqtining ko'pligi.
- Afsonasi: ko'tarish bolalarning o'sishini pasaytiradi. Nazorat va yaxshi texnikada o'sish plakasi shikastlanishi dalillari yo'q suyaklar aslida mustahkamlanadi.
- Afsonasi: Yuqori miqdordagi oqsil buyraklaringizni yo'q qiladi. Sog'lom odamlarda 2,5 g/ kg gacha bo'lgan miqdor zararli emas. Buyrak kasalligi boshqa narsa.
- Afsonasi: Og'riq yo'q, foyda yo'q. DOMS mashq qanchalik notanishligini, balki qanchalik samaraliligini o'lchaydi. Ko'pincha eng yaxshi rivojlanish hech qanday og'riqsiz bo'ladi.
Bonus afsonasi
"Mashinalar xavfsiz, erkin vaznlar xavfli". Yaralishlar ortiqcha yuk va ikkalasi uchun ham yomon texnikadan kelib chiqadi. Statistikaga ko'ra, sport zali eng xavfsiz sport turlaridan biridir futbol, basketbol yoki yugurishdan ko'ra soatda kamroq jarohatlar.
Umumiy maʼlumot, tibbiy maslahat emas. Agar sizda kasallik yoki og'riq bo'lsa, mashq qilish usulingizni o'zgartirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
