Nima uchun maraton 42,195 km uzoqlikda oʻtadi ?

Maraton uzunligi 42,195 km bo'lib, bu 1908 yilda Londonda bir marshrut qanday tashkil etilganligi va o'n uch yil o'tgach qabul qilingan qoidaga bog'liq. Bu qadimgi Gretsiyada sodir bo'lgan hech narsa emas. Bu tarixiy hodisa bo'lib, u o'z o'rnida to'xtadi va endi u kurslarning o'lchashini va musobaqa o'rtasida qancha yoqilg'i olish kerakligini belgilaydi. Bu raqam qayerdan kelib chiqqan va u amalda nimani anglatadi.

Pheidippides afsonalarida sizga raqam berilmagan.

Hamma biladigan hikoya: bir elchi Maratondan Afinaga yugurib boradi, Fors ustidan g'alaba haqida e'lon qiladi va o'lib qoladi. Muammo shundaki, eng qadimgi manba, Herodot, bu harakatni hech qanday tasvirlamaydi. Uning hikoyasida Fideppides Afinadan Spartaga kuch qoʻllab-quvvatlashni soʻrash uchun 246 km yoʻl bosib oʻtadi va ertasi kuni keladi. O'limga tayyor versiyasi faqat Plutarx va Lutsian tomonidan asrlar o'tib paydo bo'ladi. Maraton-Afen yo'nalishi esa, sohil yo'li yoki tog'li o'tish yo'lidan ketishingizga qarab, 34 va 42 km oralig'ida. Afsonada aniq raqam yo'q.

Birinchi 25 yil: har bir maratonning uzunligi farq qiladi .

Maraton 1896 yilda Afina shahrida o'tkazilgan birinchi zamonaviy Olimpiya o'yinlariga qo'shilganida, maraton yo'nalishi taxminan 40 km edi. Shundan soʻng masofani oʻyinlardan oʻyinlarga oʻzgartirib:

• 1896, Afina: taxminan 40 km
• 1900, Parij: taxminan 40,26 km
• 1904 yil , Sent - Frensburg , Pensilvaniya Luis: taxminan 40 km
• 1908, London: 42.195 km
• 1912 yil, Stokholm: taxminan 40,2 km
• 1920 yil , Antverpen: 42.75 km. bo'lgan, bu eng uzun Olimpiya marafoni.

Shunday qilib, ikki o'n yil davomida "maraton" degani "taxminan 40 km", tashkilotchi yer yuzida o'lchagan har qanday vaqtni anglatadi.

1908 yil: Windsor, qirollik qutisi va 385 metrlik

London oʻyinlari Windsor qalʼasidan Oq shahar stadionigacha boʻlgan 41 843 km uzunlikda boʻlib oʻtadi. Boshlanish qahramonning oldidagi piyoda o'tkazildi, shunda shoh bolalari tomosha qilishlari mumkin edi va marra to'g'ridan-to'g'ri stadion ichidagi shoh quti oldida o'rnatildi. Bu qo'shimcha yo'nalish atrofida 385 metr yoki 352 metr qo'shildi.

26 mil + 385 metr = 42194,99 metr. Yuzaga chiqarilgan: 42.195 km. . . . . . . . . . .

Musobaqa ham ajoyib boʻldi: Italiyalik Dorando Pietri birinchi bo'lib stadionga kirdi, bir necha marta yiqildi va marra chizig'ini kesib o'tishda unga yordam berganligi uchun diskvalifikatsiya qilindi. Matbuotda London masofasi norasmiy standartga aylandi va xalqaro federatsiya uni 1921 yilda rasmiy ravishda qabul qildi. 1924 yil Parij o'yinlaridan boshlab hamma bir xil shaklda yugurdi.

42.195 km tarixiy yo'nalishning o'lchami emas. Bu bir stadionning arxitekturasini va bir o'rindiq qutisini joylashtiradi.

Bugungi kunda bu masofa qanday oʻlchanadi ?

Sertifikat olish uchun, uni o'lchashdan oldin va keyin to'rt marta uchirilgan kamida 300 metrlik tekis bo'lakda kalibrlangan, Jonz hisoblagichi bilan jihozlangan velosiped bilan o'lchash kerak. Qoidalar aniq:

• O'lchash quyidagicha amalga oshiriladi: eng qisqa yo'nalish: yo'lning o'rtasiga emas, tangentlarga kesib o'tish uchun taxminan 30 sm uzoqlikda.
• A 0,1% qisqacha oldini olish omili qo'shiladi (1 metr har kilometrga), shuning uchun kurs taxminan 42,237 metr balandlikda joylashgan bo'lib, u hech qachon qisqa bo'lmasligini kafolatlaydi.
• Hujjatlar uchun: 1 m/km dan oshmagan netto tushish, ya'ni boshidan oxirigacha jami 42 metr.
• Boshlang'ich va yakuniy chiziq orasidagi masofa Poyga masofasining 50%, yoki 21,1 km, chunki pastki shamol yordam beradi.

Shuning uchun Boston, u qanchalik nufuzli bo'lsa ham, rekordga loyiq emas: taxminan 136 metrlik to'g'ri tushishi va marraga qariyb 40 km uzoqlikda start olishi.

O'quvda qanday o'zgarishlar ro'y beradi

• Haftada: Agar maqsad shunchaki marshrutni tugatish bo'lsa, 4 soatdan kam bo'lgan marshrut uchun 508080 km, 304545 km.
• Uzoq muddatli: 283232 km yo'l bosib, butun blokda 23 marta o'tadi; 40 km yo'l bosib, o'zidan hech kim foyda ko'rmaydi, chunki tiklanish uchun 101414 kun kerak.
• Blok uzunligi: 162020 hafta, har to'rt hafta bir hafta kam (qisish hajmi 2530%30%).
• Oʻrtacha: oxirgi 2 3 hafta ichida hajmni 30 50% 50% kamaytiring, ammo kuchlanishni 10 km tezlik o'rniga maqsadga muvofiq 4 x 1 km tezlikda saqlang.

32 kilometr atrofidagi devor

70 kg og'irlikdagi yuguruvchi har bir kilogrammda va kilometrda taxminan 1 kkal kaloriya yoqadi, ya'ni 70 kkal kaloriya / km va butun musobaqa uchun 2900 kkal kaloriyaga yaqin. Sizning mushaklaringiz va jigarlaringiz 400500500 g glikogenni saqlaydi, bu 16002,0002000 kkal. Bu matematik muammo, xarakter nuqsonlari emas.

• Musobaqa paytida uglevodlar: 609090 g/soat, 40 daqiqadan boshlab, o'zingizni yomon his qilganda emas.
• Suyuqlik: Soatiga 400-800 ml, issiqlikda ko'proq; yo'qotadiganingizdan ko'proq ichmang.
• Natriy: 300600600 mg har bir litr suyuqlik uchun, ayniqsa, ko'ylagingizda tuz bo'laklari bo'lsa.
• Uglevodlarni yuklash: boshlangunga qadar 36-48 soat davomida har kunlik tana vaznining bir kilogrammida 81010 g uglevod.
• Uzoq parvozlarda hammasini kamida 4-5 marta mashq qiling. Ichaklaringiz oyoqlaringiz kabi harakat qiladi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Birinchi marafondan oldin: Agar siz 35 yoshdan katta bo'lsangiz yoki har qanday yoshda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, diabet yoki chekayotgan bo'lsangiz, EKG va tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
• Darhol: ko'krak og'rig'i yoki bosim, aylanib ketish yoki aylanib ketish, harakatsiz yurish, qon tomirining tartibsizligi.
• Zudlik bilan: 50 yoshdan oldin oilada to'satdan yurakdan o'lim.
• Poyga oʻtgandan keyin: 24 48 soatdan keyin og'rigan mushak og'rig'i (mukofotli rabdomiyoliz) yoki juda ko'p suv ichish tufayli giponatremik bo'lishi mumkin bo ' lgan bosh og'rig'i, mish-mish va shish

Qisqacha versiyasi

• Londondan 1908-yilga kelib 42,195 km: Uindsordan 26 mil, qo'shimcha ravishda 385 metrlik shoh qutisigacha.
• Pheidippides afsonalarida bu raqam yo'q. Herodotning elchisi Spartagacha 246 km yo'l bosib borgan.
• Bu standart 1921 yilda qabul qilingan va har bir musobaqa 1924 yildan beri undan foydalanadi.
• Yo'nalishlar velosiped bilan eng qisqa yo'nalish bo'ylab o'lchanadi, qo'shimcha 0,1% xavfsizlik marjasi.
• Amaliy jihatdan: 162020 haftalik blok, 32 km uzunlikdagi yugurishlar va musobaqa kuni soatiga 609090 g uglevod.