Ishonchsiz kuch hikoyalari: Afsonaning ortida turgan raqamlar

O'ta kuchli hikoyalar odatda raqamlarsiz qayta aytiladi, shuning uchun ular ertaklarga o'xshaydi. Bularga kilogrammlar, tana vaznini va orqalarida o'tgan yillar davomida o'qitilgan mashqlarni qo'shing va nima aslida amalga oshirilishi mumkinligi va nima folklor ekanligini ko'proq aniq bo'ladi. Mana bir nechta aniq raqamli holatlar va siz o'zingizning mashg'ulotingizga qanday qo'llashingiz mumkinligi.

Toza hujjatlar bilan ishlashi mumkin boʻlgan yutuqlar

Naim Sulaymanoğlu 1988 yilda Seulda 60 kg litra sinfida qatnashgan. U 152,5 kg va 190 kg og'irlikni tortib oldi, ya'ni u o'z vaznining uch baravaridan ko'proq miqdorda pul sarfladi. Uning 342,5 kg umumiy vaznida ikkinchi oʻrinni olgandan 30 kg ustunlik qildi. Bu ogʻirlik koʻtarishda katta farqdir.

Lamar Gant 299 kg vaznini 60 kg ga ko'paytirgan, bu uning o'z massasi 5 baravar. Uning skolioz kasalligi bor edi, bu esa uning qo'llarini tanaga nisbatan uzoqlashtirdi: bar yuqoriga ko'tarildi, shuning uchun blokirovkagacha bo'lgan masofa bir necha santimetrga qisqartirildi. Qurilish hikoyaning bir qismi edi, ammo uning ortida taxminan 15 yillik o'quv bor edi.

Jan Todd 1979 yilda Dinnie Stonesni ko'targan birinchi ayol bo'ldi. U ikki teng bo'lmagan qo'lqop orqali jami 332,5 kg og'irlikni ko'tardi. Edi Xoll 2016 yilda 500 kg og'irlikni birinchi bo'lib ko'targan, blokirovkadan keyin yiqilib, burunidan qon ketib, qisqa vaqt ichida hushidan ketib qolgan. Haftor Bjonson 2020 yilda 501 kg ga ko'tarilgan, ammo uzunroq barda ko'proq qamchi bilan, shuning uchun ikki lift to'g'ridan-to'g'ri taqqoslanmaydi.

Tekshiruvdan oʻtmaydigan hikoyalar

Mashhurlaridan biri: Pol Anderson va 1957 yilgi orqa lift: taxmin qilingan 1290 kgni orqa tomoni bilan platformadan ko'targan. U hech qachon mustaqil ravishda oʻlchanmagan va oxir-oqibat rasmiy rekordlar kitobidan chiqarib tashlangan. Luis Sir 1895 yilda 890 kg ga yaqin va biroz yaxshiroq hujjatlarga ega bo'lgan o'xshash ishni amalga oshirdi.

Bu odamlar yolgʻon gapirishgani emas. Asosi shundaki , harakatlanish doirasi bu hikoyaning yarmi. Orqa ko'targich yukni ikki yoki uch santimetrga ko'chiradi va ko'p ishni kuchlanish qiladi. Sport zalida ham xuddi shunday: tirnoqdan yuqoriga tortish odatda bir xil odam uchun to'liq tirnoqdan 20 dan 30 foizgacha og'irroq. Kimdir raqamni keltirib o'tkazganda, og'irlik qancha santimetrni bosib o'tganini so'rang.

Xisterik kuch va koʻtarilgan mashinalar

Angela Kavallo 1982 yilda o'g'li ustidan Chevrolet Impala mashinasini olib, qo'shnilari uning ostida chilib ketishganda, uni besh daqiqa ushlab turdi. 2006 yilda Tuksonda Tim Boyl velosipedchining Camaro mashinasining old qismini koʻtargan.

Aritmetika hikoyadan kamroq dramatik. 1500 kg og'irlikdagi mashina o'z massasini bir xil ko'tarmaydi va agar siz to'siqni yoki parolni ushlab tursangiz, bir burchni bir qo'zg'al orqali ko'tarasiz. 10 - 20 santimetrli ko'tarish ustida samarali yuk ko'pincha 100 - 250 kg gacha ishlaydi. Bu hali ham ko'p, lekin bu kuchli odamning sport zalida qo'llashi mumkin bo'lgan darajaga kiradi. Asosiy farq shundaki, adrenalin vaqtincha og'riq va harakatni sezishni to'xtatadi, shuning uchun bu holatdagi odamlar odatda mushaklar yorilib ketadi yoki orqa jarohatlanadi, ular ertasi kuni his qilishadi.

Bu sizning mashgʻulotingizda qanchalik ahamiyatga ega ?

• Nisbiy kuch - bu halollik mezonidir. Koʻpchilik uchun ikki yildan to to toʻrt yilgacha jiddiy oʻquvdan soʻng real maqsadlar: o'z vazniga 2 marta o'tkirlik, 1,5 marta qo'rg'oq, 1,2 marta bank bosish.
• Uni qurgan tuzilish zerikarli. Haftada uch marta, asosiy ko'tarish 4 dan 5 tagacha uch marta takrorlanadi maksimal kuchning 80 dan 85 foizigacha, so'ngra 3 marta 8 ta ko'tarish.
• Kichik bo'laklarda og'irlik qo'shing. Dastlabki 8 - 12 hafta davomida har hafta 2,5 kg qo'shish va har ikki yoki uchinchi haftada 2,5 kg qo'shish.
• Ko'pincha muammoni tug'diradi. Fermerning yurishi, 40 metrlik 3 set va 2 marta 32 kg, qo'shimcha ravishda bar 3 marta 45 soniya ushlab turadi.
• Qayta tiklanish bu bir tafsilot emas. Agar siz o'zboshimchalik bilan raqamlarni izlayotgan bo'lsangiz, bir kilogramm tana vaznida 1,6 dan 2,2 grammgacha oqsil, 7 dan 9 soatgacha uyqu va 200 dan 300 kaloriyagacha o'tadigan parhez.
• Doimiy ravishda maksimal testlarni to'xtating. Har 10 dan 12 haftaga bir marta takrorlash maksimal va oralig'ida 3 dan 5 ta takrorlashni taxmin qiling.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Kuchli yuk ostida harakat qilish qon bosimiga keskin o'sish keltiradi, shuning uchun ba'zi alomatlar kutib o'tirmasligi kerak.

• Qattiq harakatlar paytida koʻkrak ogʻrigi yoki bosim, ayniqsa, bu boʻgʻiz yoki chap qoʻlga tarqalsa: favqulodda vaziyat.
• Bexabarlik, ko'rish qobiliyati o'zgarishi yoki yuqoriga ko'tarilish paytida bosh og'rig'i.
• Bo'g'iz yoki ko'krak atrofida paydo bo'lgan va yotganda yana o'rnida bo'lgan ko'krak. Bu herniyaga o'xshaydi va tekshiruvga muhtoj.
• 24 soatdan ko'proq davom etadigan qo'l yoki oyoqdagi qichqiriq, zaiflik yoki sezgirlik yo'qligi.
• O'ta kuchli urinlashdan 24 dan 72 soat o'tgach, kuchli shish va qattiqlik bilan ko'rinadigan kola rangli siydik: bir kunlik tibbiy yordam, bu rabdomioliz bo'lishi mumkin.
• Agar sizda qon bosimi 140/90 dan yuqori bo'lsa yoki yurak kasalligi bor bo'lsa, maksimal bosimni tekshirishdan oldin tekshiruvdan o'tish kerak.

Qisqacha versiyasi

• Süleymanoğluning 190 kg va 60 kg-da tirnoq va Gantning 299 kg va 60 kg-da tirnoq yuklash raqamlari tasdiqlangan; eski orqa ko'tarish rekordlari ko'pincha bunday emas.
• Har bir da'vo bilan harakat doirasi haqida so'rang: Yaxshi pul ko'tarish bilan qisqa tortish bardagi sonni osonlikcha ikki baravar oshiradi.
• Avtomobilni ko'tarish haqiqiy, ammo samarali yuk odatda 10 dan 20 santimetrgacha 100 dan 250 kg gacha bo'ladi, adrenalin og'riqlarni yashiradi.
• Har bir hikoyada bir xil narsa bor: vaqt: 10 - 15 yillik ish, birorta ajoyib dastur yo'q.
• Ko'krak og'rig'i, hushdan ketish, qorin devorida yangi ko'tarilish yoki mashqdan keyin qorong'i siydik shifokorga murojaat qilishni anglatadi, boshqa to'plamni emas.