Dunyodagi eng kuchli ayol kim ?

Dunyodagi eng kuchli ayol kimligini so'rash oddiy tuyuladi, ammo javob kuchni qanday o'lchashingizga bog'liq. Uchta sport turi kuchli kishi, kuch ko'tarish va olimpiya og'irlik ko'tarish unvoniga da'vo qiladi va har birining yuqori qismida turli xil odam o'tiradi. Mana ismlar, haqiqiy raqamlar va ularning kichik qismi sizning o'zingizning mashqingizga tegishli.

Nima uchun bitta ism yoʻq ?

Kuch - bu bir xil fazilat emas. Bir marta sekin ko'tarishda maksimal kuch (o'lik ko'tarish), bir kun ichida beshta musobaqada charchagan holda takrorlangan kuch (qattiq odam) va bir soniyadan kamroq vaqtni oladigan ko'tarishda portlovchi kuch (qopish va tozalash va tirnoq) uchta turli narsa. Buning ustiga, har bir yozuv ro'yxatini o'zgartiruvchi uchta filtr mavjud:

• Og'irlik darajalari. Ochiq sinfda eng ko'p ishtirokchilar odatda 90160160 kg vaznda bo'lgan raqiblardan keladi.
• Uskunalar. Strongman kamarlar va o'lik ko'tarish kostyumiga ruxsat beradi; xom quvvatli ko'tarish kamar va tiz qo'lqoplaridan tashqari hech narsaga ruxsat bermaydi.
• Giyohvand moddalarni sinash. Ba'zi federatsiyalar sinovdan o'tkazadi, ba'zilari esa o'tkazmaydi. Sinalmagan yozuvlar ko'pincha yuqori bo'ladi va sinalganlarga o'xshamaydi.

Demak, bu savolga bitta emas, balki kamida to'rtta javob bor.

Strongman: Dunyodagi eng kuchli ayol unvoni

Agar siz eng kuchli deb nomlangan kishini nazarda tutsangiz, bu "Dunyodagi eng kuchli ayol" tanlovidir. So'nggi o'n yil ichida eng yuqori o'rinni asosan Britaniyalik sportchilar egallab olgan: Donna Mur (2016 va 2017), Andrea Tompson (2018 va 2019) va Rebekka Roberts (2021 va 2022), Lucy Underdown so'nggi nashrlarda ustunlik qiladi. Olga Liashchuk, Inez Karraskilo va Viktoriya Long ham yuqori pogʻonaga yaqin muntazam ishtirok etadilar.

Bu darajadagi raqamlar quyidagicha koʻrinadi: 10015115 kg bo'lgan bosma bosma, 100-130 kg bo'lgan atlas toshlari platformada yuklangan, fermerning 20 metrdan ortiq bo'lgan qo'lida taxminan 100 kg va 300 kg dan ortiq bo'lgan bo'yinturuq bilan yurishi. Underdown musobaqada 300 kg dan ortiq vaznni tortib olgan birinchi ayol bo'ldi. Bu 305 kg atrofida, kuchli kishi qoidalariga binoan, kamarlar va kostyumga ruxsat berilgan. Boshqa sport turlaridan asosiy farq: Bularning barchasi bir kun ichida, besh yoki oltita hodisa bo'yicha, bir necha daqiqa dam olish bilan sodir bo'ladi.

Kuchli koʻtarish: eng katta xom jami

Bu yerda muhim boʻlgan narsa uchta koʻtarishning yigʻindisi squat, bench press va deadlift. Sinovdan oʻtmagan federatsiyalarda eng taniqli nom Tamara Uolkotdir, u kamarlarsiz 290 kg ga yaqin va jami 600 kg dan oshadi. Sinovdan oʻtgan kuch koʻtarish sinfida Sonita Muluh 270 kg atrofida va jami 650 kg dan ortiq boʻlgan qoʻrgʻon bilan ochiq sinfda birinchi oʻrinni egallaydi.

Bu eng to'g'ri javobdir, chunki qoidalar qat'iy: O'rnini bosish chuqurligi aniqlanadi, bar ko'krakdagi holatga to'xtab qolishi kerak va o'lik ko'tarish boshlang'ich qo'l bilan tortiladi.

Ogʻirliklarni koʻtarish: eng portlovchi

Xitoyning Li Venven eng og'ir toifadagi olimpiya chempioni bo'lib, dunyo rekordlarini egallaydi. U charchashda taxminan 148 kg, toza va tirnoqlarda 187 kg va jami 335 kg. Raqamlar o'lik ko'tarish rekordidan kichikroq, ammo sifat boshqacha: 187 kg og'irlikdagi toza va to'g'ri bo'lgan mashina bir soniyadan kamroq vaqt ichida qavatdan yuqoriga ko'tariladi. Bu quvvatni watlarda o'lchasa, bu odam barbel bilan ishlab chiqarishi mumkin bo'lgan eng tez kuchdir.

Va kim eng kuchli funt uchun funt

Yuqoridagilarning barchasi ochiq sinfda mutlaq rekorddir. Agar kuchni tana massasi bilan taqqoslasangiz, yengil sinflar g'alaba qozonadi: 52 - 63 kg vaznidagi musobaqachilar 2,5 baravar vazn vaznidan ortiq va 3 baravar vaznga yaqin bo'lgan o'lik ko'tarish bilan shug'ullanadilar. 57 kg va 200 kg vaznda bo'lgan ko'taruvchi o'z vaznining 3,5 baravarini ko'taradi hech bir ochiq sinf sportchisi bu nisbatga yaqinlashmaydi. Federatsiyalar sinflar o'rtasida taqqoslash uchun koeffitsiyentlardan (DOTS, GL) foydalanadi va siz buni amalga oshirganingizdan so'ng ismlar ro'yxati butunlay o'zgaradi.

Bularning barchasi sizning mashgʻulotingiz uchun nimani anglatadi

Bu usul ajablanarli darajada oddiy. Bu ayollar siz kabi ko'tarishlarni bajaradilar, faqat uzoqroq va yaxshiroq tashkil etilgan holda odatda 10 dan 15 yilgacha uzluksiz mashq qilishadi.

• Asosiy ish: 3 va 5 ta 3 va 6 ta takrorlashlar, maksimal bir takrorlashning 80 va 90% da, haftada 2 va 4 marta har bir ko'tarish.
• Dam olish: Kuchli to'plamlar orasidagi uch besh daqiqa. Qisqa vaqt davomida dam olish bardagi og'irlikni kamaytiradi va kuch og'irlik bilan rivojlanadi.
• Davomiyligi: Birinchi yilda, haftasiga 2,5 kg qo'shish va bosish va 1,25 kg pressga qo'shish realdir. Keyinchalik bu pasayadi va bu normal holat.
• Oziq-ovqat: Bitta kilogramm tana vaznida kuniga 1,62.22,2 g oqsil, umumiy kaloriya miqdori yetarli. Kuch yetishmovchiligida to'xtab qoladi.
• Qayta tiklash: 7 soat 9 soat uyqu va har 4 hafta 8 soatdan bir kun kamroq uyqu (de- load).

Koʻpgina ayollar uchun ikki - uch yillik jiddiy oʻquvdan soʻng real maqsad: Qog'och 1,251.51,5 marta tana vazni, o'lik ko'tarish 1,52 marta tana vazni, bank press 0,71 marta tana vazni. Bu sizni o'rtacha o'lchashdan yuqoriga ko'taradi va bu raqobatning yuqori qismi bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Og'ir mashqlar ko'p sog'lom odamlar uchun xavfsiz, lekin bu kutish kerak bo'lmagan narsalar:

• Koʻkrak ogʻrigi, hushdan ketish yoki nafas olish qiyinligi belgilangan darajaga mos kelmaydi shoshilinch.
• Juda qattiq seansdan 247272 soat o'tgach qattiq og'riq va shish bilan qorong'i choy rangli siydik (muhim rabdomioliz) shoshilinch.
• ko'pincha energiya yetishmasligi belgisi; qon tekshiruvidan o'tkazing.
• Qo'l yoki oyoqdagi o'rnimaydigan, zaiflik yoki og'riq ko'tarilganidan keyin.
• Qizillig'ingizda yoki ko'krak atrofida tirnoq paydo bo'ladi (ehtimol herniya).
• Tinchlikdagi qon bosimi 140/90 dan yuqori bo'ladi maksimal ko'tarishga urinishdan oldin uni tekshiring.
• Ikki haftadan ko'proq davom etadigan bo'g'im yoki bel og'rig'i yoki kechasi uyg'onish.

Qisqacha versiyasi

• Eng kuchli ayol yo'q bu unvon kuchli kishi, kuch ko'tarish va og'irlik ko'tarish bo'yicha turli sportchilarga tegishli.
• Dunyodagi eng kuchli ayol unvoni ingliz sportchilari tomonidan boshqarilgan; Lusi Underdown 300 kg dan (taxminan 305 kg) ko'tarilgan birinchi ayol bo'lgan.
• Qattiq kuch koʻtarish boʻyicha yetakchilar Tamara Uolkot (290 kgga yaqin) va Sonita Muluh (jami 650 kgdan ortiq) hisoblanadi .
• Li Venven 187 kg og'irlik va 335 kg og'irlik bilan eng portlovchi kuch versiyasini ifodalaydi.
• Usul hamma uchun bir xil: 3905 ta 36 ta takrorlash to'plami 809090%, 1 kg-ga 1,62.22,2 g oqsil, 79 soatlik uyqu va yillar davomida sabr-toqat.