Birinchi bodibildingchi kim boʻlgan?

Aslida birinchi bodibilding kim edi, birinchi jismoniyyat musobaqasi Londonda 1901 yilda qanday o'tkazildi va Sandowning yondashuvining qaysi qismlari hali ham sport zalida saqlanadi.

Agar siz hech qachon "Mr. Olimpiya kubogi, siz allaqachon javobni ko'rdingiz bu haykal Eugen Sandow. Undan oldin ham kuchli kishilar bo'lgan, lekin ular tashqi ko'rinishiga qarab emas, balki qancha ko'targanlariga qarab baholanardi. Bu yerda bu bo'linish qachon sodir bo'lganligi va siz o'zingizning mashg'ulotingizga qanday o'rgatishingiz mumkinligi haqida gap boradi.

Qisqasi , javob: Yevgen Sandow

Sandow 1867 yil 2 aprelda Konygsbergda tugʻilgan . Fridrix Vilgelm Müller, va 1925 yilda 58 yoshida vafot etdi. U kuchli Ludvig Durlacher, "Professor Attila" deb tanilgan, unga san'at nomini olish uchun gapirgan.

1889 yilda Londonda oʻzgarish yuz berdi. 22 yoshli bu yigit tomoshabinlar orasidan chiqib, "Samsun" va "Kiklop" rollarida ijro etgan ikki taniqli sahna kuchlilarini magʻlub qildi. Shundan so'ng teatrlarni to'ldirdi lekin faqat ko'tarish bilan emas. Uning ko'pchilik aktsiyasi chiroyli chiroqlar ostida poza qilish, mushaklarni egish va boshqa hech narsa emas edi. Bularning barchasi shu bilan boshlandi.

Oʻsha paytda unga tegishli boʻlgan oʻlchovlar: balandligi 175 sm, tanasi vazni 809090 kg, ko'krak hajmi 122 sm, bel hajmi 76 sm, qo'lning yuqori qismi 43 sm, bo'yning balandligi 61 sm. Ularga nisbatan muloyim boʻling . O'sha paytlarda hech kim standartlarga mos kelmasdi va Sandow o'zining eng yaxshi marketing bo'limi edi.

Nima uchun u va avvalgi birov emas

Odamlar minglab yillar davomida kuch uchun mashq qilishgan. Krotonlik Milo (miloddan avvalgi VI asr) - bu progressiv ortiqcha yuklanishning asl afsonasi. Ammo uning maqsadi chempionatda kurashish edi, tashqi koʻrinish emas. Xuddi shu narsa 19-asrdagi kuchli kishilar uchun ham amal qiladi: ular bardagi og'irlik bilan baholanadi.

Sandow birinchi boʻlib boshqacha ish qildi: u organning o'zi uchun to'lov to'lanadigan kirish. . . . . . . . . . . Simmetriya, aniqlik, nisbat. Bu bodibildingning ta'rifi va shuning uchun u o'zidan oldingi kuchli erkaklardan ko'ra birinchi hisoblanadi.

Birinchi tanlov: 1901 yil 14 sentabr

Sandow Londondagi Qirol Albert zalida "Buyuk musobaqa" ni tashkil etdi. Maʼlum boʻlishi kerak boʻlgan bir nechta tafsilot:

Zalga barcha joylar sotilgan taxminlarga ko'ra, yig'ilganlar soni 15 mingga yaqin.
Jurilar kengashi Sandowning oʻzi, haykaltarosh Charlz Lavis va yozuvchi Artur Konan DoylSherlok Xolmsning ijodkori.
Gʻolib Vilyam L. Notingemlik Murreydek.
Sovrin Sandowning oltin haykalchasiga aylandi . Bu haykal ham "Mr. Olimpiya o'yinlari 1977-yildan beri.

Ikki yil o'tib, 1903 yilda Bernar Makfadden Nyu-Yorkdagi Madison Sqver Gardenda shunga o'xshash musobaqa boshladi; Al Treloar uni 1904 yilda g'alaba qozondi va uyga ming dollar olib ketdi, o'sha paytda jiddiy pul. " Oʻzboshimcha " Olimpiya o'zi 1965 yilda, Jo Vayder tomonidan ishga tushirilgan.

Sandow qanday qilib oʻrgatgan

Bu qism ko'pchilikni hayratda qoldiradi. Uning 1897 yilgi kitobidagi tizim ogʻir mashq emas edi: taxminan 2 kg dan 4 kg gacha bo'lgan dumbbelllar, taxminan 18 ta mashq, kuniga 50 dan 100 gacha takrorlashlar, mushakni o'yindan siqish, keyin sovuq cho'milish bilan shug'ullanish. U sahnada og'ir yuk ko'targan, lekin u uydagilarga buni sotmagan.

Undan qolgan uchta odat haqiqatan ham saqlanib qoldi: U o'lchovlar olib, yozuvlar olib borardi, yukni asta-sekin qo'shib borardi va o'zi xohlagan vaqtda emas, balki jadvalga muvofiq mashq qilardi. Qolgan hamma narsa so'nggi yuz yil ichida qayta qurilgan.

Bugungi kunda ham nima saqlanib qolmoqda

Agar natijalarni xohlasangiz, mana Sandouning 100 martalik harakatlarini 2 kglik dumbbell bilan almashtirgan raqamlar:

Har bir mushak guruhiga haftasiga 102020 ta qattiq set, 344 ta seansga boʻlinadi.
5 dan 30 gacha takrorlashlar, har bir setni 1 3 takrorlashdan oldin to'xtatish.
Davomiyligi: har bir setda takrorlashlar doirasining yuqori qismini qo'lga kiritganingizdan so'ng, keyingi safar 2,5 kg yoki bir takrorlash qo'shing.
Oqsillar 1,62.22,2 g har bir kilogramm vazn va kunlik 80 kg balandlikdagi ko'taruvchi uchun 12817176 g.
7-9 soat uxlang. Bu shior emas; bu o'quvning amal qilish sharti.
Har 8-12 haftada qayta o'lchash, har 5 kunda emas. Qo'l, bel, ko'krak, boldir, va ertalab ertalabdan boshlab tana vazni.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz uzoq vaqtdan keyin yana boshlayotgan bo'lsangiz, 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki oilangizda yurak kasalligi bo'lsa, barni yuklashdan oldin asosiy tekshiruvdan o'tish va qon bosimini o'qish kerak.

Koʻkrak ogʻrigi yoki bosimi, harakatga nisbatan nafas olish qiyinligi, hushsizlik yoki bosh aylanishi oʻrtalarida darhol toʻxtating va shoshilinch yordamga murojaat qiling.
2 haftadan koʻproq davom etadigan yoki dam olishda boʻlgan boʻgʻim ogʻrigʻi.
ko'tarilganidan so'ng bo'g'iz yoki ko'krak atrofida paydo bo'ladigan ko'krak, bu herniya bo'lishi mumkin.
Orqa seansdan keyin qo'l yoki oyoqdagi o'rnimish yoki zaiflik.
Agar siz qon bosimi yoki yurak kasalligi uchun dori qabul qilsangiz, shifokoringizdan yuk koʻtarish va ogʻirlikda nafas olish haqida soʻrang.

Qisqacha versiyasi

Birinchi bodibildingchi Yevgen Sandow (1867251925), tug'ilgan Friedrich Vilgelm Müller.
Uning huzurida kuchli kishilar paydo boʻlgan, lekin ular tashqi koʻrinishga emas, balki kuchlilikka qarab hukm qilingan.
Birinchi haqiqiy tanlov 1901 yil 14 sentabrda Qirol Albert zalida bo'lib o'tdi.
" Oʻzboshimcha " Olimpiya kubogi Sandowning haykalchig'i bo'lib, u o'sha kechaga to'g'ridan-to'g'ri bog'liq.
Uning usulida hali ham o'zgarish yo'q, o'lchash va asta-sekin yuklash; 2 kglik dumbbell bilan 100 takrorlanishni o'tkazib yuboring.