میراتھن کی لمبائی بالکل 42.195 کلومیٹر کیوں ہے؟

ایک میراتھن 42.195 کلومیٹر ہے کیونکہ 1908 میں لندن میں ایک کورس کس طرح ترتیب دیا گیا تھا اور تیرہ سال بعد ایک اصول اپنایا گیا تھا قدیم یونان میں ہونے والی کسی بھی چیز کی وجہ سے نہیں. یہ ایک تاریخی حادثہ ہے جو اپنی جگہ پر جم گیا، اور اب یہ چلتا ہے کہ کس طرح کورسز کی پیمائش کی جاتی ہے اور آپ کو کس طرح ایندھن کی ضرورت ہے کہ آپ کو وسط دوڑ میں نیچے حاصل کرنا ہے. یہ ہے کہ یہ نمبر کہاں سے آیا ہے اور اس کا عملی معنی کیا ہے۔

Pheidippides کی لیجنڈ آپ کو نمبر نہیں دیتا

کہانی سب جانتے ہیں: ایک قاصد ماراتھن سے ایتھنز تک دوڑتا ہے، فارسیوں پر فتح کا اعلان کرتا ہے، اور مر جاتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ قدیم ترین ذریعہ ، ہیروڈوٹس ، اس دوڑ کی بالکل بھی وضاحت نہیں کرتا ہے۔ اس کے اکاؤنٹ میں فائیڈپائڈس ایتھنز سے سپارٹا تک دوڑتا ہے تاکہ امداد طلب کی جاسکے ، تقریبا 246 کلومیٹر ، اگلے دن پہنچے۔ مرنے کے بعد مرنے کا ورژن صرف پلوتارچ اور لوسیئن میں صدیوں بعد ظاہر ہوتا ہے۔ اور ماراتن سے ایتھنز تک کا راستہ خود 34 سے 42 کلومیٹر کے درمیان ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ ساحلی سڑک یا پہاڑی گزر سے جاتے ہیں۔ افسانہ آپ کو کوئی عین مطابق تعداد نہیں دیتا.

پہلے 25 سال: ہر میراتھن کی لمبائی مختلف ہوتی ہے

جب 1896 میں ایتھنز میں پہلے جدید اولمپکس میں میراتھن شامل کیا گیا تو یہ تقریباً 40 کلومیٹر کا تھا اس کے بعد فاصلہ کھیل سے کھیل میں منتقل ہوا:

• 1896، ایتھنز: تقریباً 40 کلومیٹر
• 1900، پیرس: تقریباً 40.26 کلومیٹر
• 1904، سینٹ. لوئس: تقریباً 40 کلومیٹر
• 1908، لندن: 42.195 کلومیٹر
• 1912، سٹاک ہوم: تقریباً 40.2 کلومیٹر
• 1920، اینٹورپ: تقریباً 42.75 کلومیٹر، اب تک کا سب سے طویل اولمپک میراتھن

لہذا دو دہائیوں تک ، ماراتھن کا مطلب تقریبا 40 کلومیٹر تھا ، جو بھی منتظم نے زمین پر ماپا تھا۔ دوڑوں میں وقت کا موازنہ کرنا بے معنی تھا۔

۱۹۰۸ء: ونڈسر، شاہی خانے، اور 385 یارڈ

لندن کھیلوں نے ونڈسر کیسل سے وائٹ سٹی اسٹیڈیم تک ایک گول 26 میل (41.843 کلومیٹر) کورس کا منصوبہ بنایا تھا۔ اس کا آغاز محل کے سامنے چمن پر کیا گیا تاکہ شاہی بچے دیکھ سکیں، اور ختم براہ راست اسٹیڈیم کے اندر شاہی باکس کے سامنے رکھا گیا تھا۔ اس اضافی ٹریک کے ارد گرد 385 یارڈ، یا 352 میٹر شامل.

26 میل + 385 گز = 42،194.99 میٹر۔ گول: 42.195 کلومیٹر.

دوڑ بھی ایک تماشا تھا: اٹلی کے ڈورینڈو پیٹری پہلے اسٹیڈیم میں داخل ہوئے، کئی بار گر گئے، اور اس کی مدد کرنے والے حکام کی وجہ سے اسے مسترد کردیا گیا۔ پریس کی کوریج نے لندن فاصلے کو ایک غیر رسمی معیار میں تبدیل کر دیا، اور بین الاقوامی فیڈریشن نے اسے 1921 میں باضابطہ طور پر اپنایا۔ 1924ء کے پیرس کھیلوں کے بعد سے ہر کوئی ایک ہی شکل میں دوڑتا رہا ہے۔

42.195 کلومیٹر ایک تاریخی راستے کی پیمائش نہیں ہے. یہ ایک اسٹیڈیم کا فن تعمیر ہے اور ایک نشست خانہ کی پوزیشن ہے۔

آج کل اس فاصلے کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟

ایک کورس کو سرٹیفکیٹ کرنے کے لئے، یہ ایک جونز کاؤنٹر سے لیس ایک سائیکل کے ساتھ ماپا جاتا ہے، جس میں کم از کم 300 میٹر کی ایک فلیٹ کی کھدائی پر چار مرتبہ اور چار مرتبہ ماپنے کے بعد چار مرتبہ چلایا جاتا ہے. قوانین مخصوص ہیں:

• پیمائش مندرجہ ذیل ہے: کم سے کم ممکن راستہ: کے بارے میں 30 سینٹی میٹر کی طرف سے سڑک کے کنارے، نہیں سڑک کے وسط میں tangents کاٹ.
• اے 0.1٪ مختصر روک تھام کا عنصر شامل کیا جاتا ہے (1 میٹر فی کلومیٹر) ، لہذا یہ کورس اصل میں تقریبا 42,237،XNUMX میٹر پر لگایا گیا ہے ، جس سے یہ یقینی بناتا ہے کہ یہ کبھی بھی مختصر نہیں ہوتا ہے۔
• ریکارڈ کے لئے: خالص گرنے کی حد 1 میٹر/کلومیٹر سے زیادہ نہیں ہے، یعنی شروع سے آخر تک 42 میٹر مجموعی طور پر.
• شروع اور ختم کے درمیان براہ راست لائن کے فاصلے سے زیادہ نہیں ہو سکتا دوڑ کے فاصلے کا 50 فیصد، یا 21.1 کلومیٹر، کیونکہ پیچھے کی ہوا کی مدد.

اسی لئے بوسٹن، یہ ہے کے طور پر مائشٹھیت، ریکارڈ کے لئے اہل نہیں ہے: اس میں تقریباً 136 میٹر کا نیٹ ڈراپ ہے اور اس کی شروعات منزل سے تقریباً 40 کلومیٹر دور ہے۔

تربیت میں کس تعداد میں تبدیلی آتی ہے

• ہفتہ وار حجم: حقیقت پسندانہ طور پر 508080 کلومیٹر ایک 4 گھنٹے سے کم میراتھن کے لئے، 304545 کلومیٹر اگر مقصد صرف ختم کرنا ہے.
• طویل مدت: 2832 کلومیٹر پر مکمل کیا گیا، پورے بلاک میں 2323 بار کیا گیا۔ تربیت میں تقریبا کوئی بھی 40 کلومیٹر سے فائدہ نہیں اٹھاتا کیونکہ بازیابی میں 101414 دن لگتے ہیں۔
• بلاک کی لمبائی: 162020 ہفتوں میں، ہر چوتھے ہفتے میں ایک ہفتے کے ساتھ (کاٹ حجم 2530%30٪).
• ٹاپر: آخری 23 ہفتوں میں حجم میں 3050%50 فیصد کمی آئی لیکن شدت 4 x 1 کلومیٹر کو 10 کلومیٹر کی رفتار کے بجائے ہدف کی رفتار پر رکھا گیا۔

32 کلومیٹر کے ارد گرد دیوار

70 کلو گرام کا دوڑنا تقریباً 1 کلو گرام فی کلومیٹر، یعنی تقریباً 70 کلو گرام فی کلومیٹر اور مکمل دوڑ کے لیے تقریباً 2900 کلو گرام جلتا ہے۔ آپ کے پٹھوں اور جگر میں 400500500 گرام گلائکوجن ہوتا ہے، جو کہ 16002,0002000 کیلوری ہے۔ ریاضی 3033 کلومیٹر کے ارد گرد چلتی ہے یہ دیوار ہے، اور یہ ایک ریاضیاتی مسئلہ ہے، کردار کی خرابی نہیں.

• دوڑ کے دوران کاربوہائیڈریٹ: 609090 جی فی گھنٹہ، 40 منٹ کے ارد گرد شروع، نہیں جب آپ پہلے ہی برا محسوس کرتے ہیں.
• سیال: 400800800 ملی لیٹر فی گھنٹہ، زیادہ گرمی میں؛ آپ کھو رہے ہیں کے مقابلے میں زیادہ نہیں پینا.
• سوڈیم: 300600600 ملی گرام فی لیٹر سیال، خاص طور پر اگر آپ اپنی شرٹ پر نمک کے داغ چھوڑ دیتے ہیں۔
• کاربوہائیڈریٹ لوڈنگ: شروع سے پہلے 364848 گھنٹے کے لئے فی دن جسمانی وزن کے کلوگرام فی دن 81010 گرام کاربوہائیڈریٹ.
• طویل دوروں پر کم از کم 45 بار اس کی مشق کریں. آپ کے پیٹ ٹرینوں آپ کے پاؤں کرتے ہیں کے طور پر.

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

• پہلے میراتھن سے پہلے: اگر آپ کی عمر 35 سال سے زیادہ ہے تو آپ کو چیک اپ اور ای سی جی کرنا چاہئے یا اگر آپ کی عمر میں ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس یا تمباکو نوشی ہوتی ہے۔
• فوری طور پر: سینے میں درد یا دباؤ، چلانے کے دوران بے ہوش یا چکر آنا، آرام میں غیر معمولی نبض۔
• فوری طور پر: 50 سال کی عمر سے پہلے خاندان میں اچانک دل کی موت۔
• دوڑ کے بعد: چائے کے رنگ کا پیشاب اور پٹھوں میں درد جو 244848 گھنٹے بعد خراب ہوتا ہے (ممکنہ ربڈومیولائسیس) یا سر درد، متلی اور سوجن جو بہت زیادہ پانی پینے سے ہائپو نیٹریمیا ہو سکتا ہے۔

مختصر ورژن

• لندن 1908 سے 42.195 کلومیٹر آتا ہے: 26 میل ونڈسر سے زائد 385 یارڈ شاہی خانے تک.
• فائیڈپائڈس کی لیجنڈ میں یہ تعداد نہیں ہے ہیرودوتس کے قاصد نے اسپارٹا تک تقریباً 246 کلومیٹر دوڑ کر پہنچے۔
• یہ معیار 1921 میں اپنایا گیا تھا، اور 1924 کے بعد سے ہر دوڑ اس کا استعمال کر رہی ہے.
• کورسز کو کم سے کم ممکن راستے کے ساتھ سائیکل کے ذریعہ ماپا جاتا ہے، اس کے علاوہ 0.1٪ سیفٹی مارجن.
• عملی طور پر: ایک 162020 ہفتے بلاک، 32 کلومیٹر پر طویل عرصے سے چلنے والی حد، اور 609090 گ فی گھنٹہ کاربوہائیڈریٹ دوڑ کے دن.