آپ کے جسم میں ٹریننگ کے پہلے 30 دنوں میں ہونے والی 10 چیزیں
جو ہفتہ بہ ہفتہ بدلتا ہے vous اعصابی نظام سے نیند تک اور جو آپ کی کوششوں کے باوجود نہیں بدلے گا
پہلا مہینہ سب سے دلچسپ ہے کیونکہ بہت کچھ بدل جاتا ہے، لیکن اس کا زیادہ تر حصہ آئینے میں نظر نہیں آتا۔
- دن 13: عضلات میں درد (ڈی او ایم ایس) ۔ عام، اور یہ وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتا ہے یہاں تک کہ جب آپ ترقی کرتے رہتے ہیں.
- ہفتہ اول: طاقت پہلے ہی بڑھ جاتی ہے عضلات سے نہیں، بلکہ اس لیے کہ آپ کا دماغ موجودہ ریشوں کو بہتر طریقے سے بھرتی کرتا ہے۔
- ہفتہ دو: ہم آہنگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک ہی مشقیں قدرتی محسوس ہوتی ہیں اور وزن بغیر کسی نئی پٹھوں کے اوپر جاتا ہے۔
- ہفتہ 23: زیادہ تر لوگوں کے لیے بہتر نیند، خاص طور پر رات کے پہلے نصف میں گہری نیند۔
- ہفتہ 3: عضلات میں کیپیلر کثافت میں اضافہ ہوتا ہے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور سیٹ کے درمیان تیزی سے صحت یاب ہوتا ہے۔
- ہفتہ 34: اگر آپ کارڈیو بھی کرتے ہیں تو آرام میں دل کی شرح 25 دھڑکتی ہے۔
- پورے مہینے میں: انسولین کی حساسیت میں بہتری آپ کا جسم کھانے سے حاصل ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کو بہتر طور پر ہینڈل کرتا ہے۔
- مائٹوکونڈریا (سیلوں کے پاور پلانٹس) صرف 23 ہفتوں کے برداشت کے کام کے بعد ضرب.
- مزاج: تناؤ کا اثر 34 سیشنز کے بعد ظاہر ہوتا ہے، ظاہری شکل میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے.
- ایک ماہ میں کیا نہیں بدلے گا: مشہور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر. پہلے 46 ہفتوں میں زیادہ تر اعصابی نظام ہوتا ہے۔ اس کے بعد پٹھوں کی قابل پیمائش نمو شروع ہوتی ہے۔
جس سے آئینہ پہلے مہینے میں بدترین ممکنہ ترقی ٹریکر بن جاتا ہے۔
عمومی معلومات، طبی مشورے نہیں۔ اگر آپ کو کوئی صحت کی حالت یا درد ہے تو ورزش کرنے کے طریقے میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
