روزمرہ کی سرگرمیوں میں کتنی کیلوریز جلتی ہیں؟
نیند اور سوچ سے لے کر برف کو اُچھالنے تک ایک میز جو بتاتی ہے کہ روزانہ کی حرکتیں جم کو کیوں شکست دیتی ہیں۔
اقدار 80 کلوگرام کے شخص کے لئے ہیں، سرگرمی کے فی گھنٹہ.
- نیند 557070 کلو کیلوری/گھنٹا۔ ہاں، آپ کے جسم میں جلتا ہے جب آپ سوتے ہیں.
- کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا ہوا 90110110 کلو کیلوری/گھنٹے
- سوچنا اور مطالعہ کرنا دماغ کل توانائی کا تقریباً 20 فیصد استعمال کرتا ہے، لیکن سخت سوچنے سے صرف 102020 کلو کیلوری فی گھنٹہ ملتی ہے۔ امتحانات آپ کو پتلا نہیں بناتے.
- بیٹھنے کی بجائے کھڑے ہونا +25 کلو کیلوری/گھنٹے۔ آٹھ گھنٹے کام کرنے کے دوران یہ 200 کیلوری ہے۔
- 5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنا 280 2803330 کلو کیلوری/گھنٹہ۔
- کھانا پکانا اور صفائی کرنا 150200200 کلو کیلوری/گھنٹا۔
- وزن کی تربیت 250 250400400 کلو کیلوری/گھنٹے (بشمول آرام کے اوقات) ۔
- 10 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چل رہا ہے 700800800 کلو کیلوری/گھنٹا۔
- برف کا پھاڑنا 500 500600600 کلو کیلوری/گھنٹے؛ سب سے مشکل گھریلو کام میں سے ایک۔
- گھاس کاٹنے کا کام 350 350450450 کلو کیلوری/گھنٹا۔
- ایک بچے کو سیڑھیوں پر اٹھا کر 600 کلو کیلوری/گھنٹے تک۔
- سردی میں کانپتے ہوئے انتہائی حالات میں 400 کلو کیلوری/گھنٹے تک۔
- چکنائی کا گم 11 کلو کیلوری/گھنٹے نہیں، یہ ایک منصوبہ نہیں ہے.
کیوں یہ اہم ہے
ایک گھنٹے کی تربیت 300 کیلوری ہے. لیکن ایک 4,000 قدم دن اور ایک 10,000 قدم دن کے درمیان فرق 250350350 kcal ہے ہر روز. ایک ماہ سے زیادہ جو دس ورزش سے زیادہ ہے. یہ وجہ ہے کہ جسمانی کام کرنے والے لوگ " ہفتے میں تین بار جم میں جانے والے لوگوں" کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے وزن کم کرتے ہیں۔
عمومی معلومات، طبی مشورے نہیں۔ اگر آپ کو کوئی صحت کی حالت یا درد ہے تو ورزش کرنے کے طریقے میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
