آپ پانی کے بغیر کتنا عرصہ رہ سکتے ہیں؟ اصل تعداد

پوچھیں کہ ایک شخص پانی کے بغیر کتنا عرصہ رہ سکتا ہے اور آپ کو عام طور پر تین دن ملتے ہیں اور کچھ نہیں. یہ تعداد ایک بالغ شخص کی وضاحت کرتی ہے جو سایہ میں بیٹھا ہے 34 34 ° C پر دو گھنٹے کی جسمانی محنت کے ساتھ سورج میں ، وہی شخص 24 گھنٹوں کے اندر مصیبت میں ہے۔ یہاں واقعی میں کیا ہوتا ہے، اعداد کے ساتھ آپ خود چیک کر سکتے ہیں.

مختصر جواب

ایک صحت مند بالغ جو صفر سیال کی مقدار میں رہتا ہے 2 سے 4 دن اوسط حالات میں (202525 °C، سایہ، آرام). ایک ٹھنڈے کمرے میں، اب بھی جھوٹ بول رہا ہے، تقریبا پسینے، کہ تک توسیع 5 سے 7 دن. 40 ° C پر جسمانی کام کے ساتھ یہ گر کر تباہ ہو جاتا ہے 12 سے 24 گھنٹے. موازنہ کے لیے، لوگ بغیر کھانے کے 30+ دن زندہ رہتے ہیں۔ یہ فرق اس لیے ہے کہ جسم توانائی کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے لیکن پانی کو بالکل نہیں ذخیرہ کرتا۔

پانی اتنی جلدی کیوں ختم ہو جاتا ہے؟

ایک 80 کلوگرام بالغ تقریبا 48 لیٹر پانی (جسم کے وزن کا تقریبا 60٪) لے جاتا ہے۔ ہر روز، کچھ بھی کرنے کے بغیر:

• 1.01.1.8 لیٹر اور فضلہ کی مصنوعات کو صاف کرنے کے لئے کم از کم ضرورت تقریبا 500 ملی لیٹر فی دن ہے
• 400600600 ملی لیٹر بغیر پسینے کے جلد سے بخارات پیدا کرتا ہے
• 250400400 ملی لیٹر سانس کے ذریعے پتے
• 100200200 ملی لیٹر نشہ کے ساتھ جاتا ہے

یہ ایک دن میں 1.8 سے 3 لیٹر ہے جو ایک شخص سے ہوتا ہے جو کبھی بھی صوفے سے نہیں اٹھتا ہے۔ میٹابولزم سے صرف 250350350 ملی لیٹر پانی پیدا ہوتا ہے جو ایک ضمنی مصنوع کے طور پر روزانہ ہوتا ہے۔ خسارہ ناگزیر ہے۔

نتائج جسمانی وزن کے فیصد کو کھو دیتے ہیں۔ میں 2٪ (80 کلوگرام کے شخص کے لیے 1.6 لیٹر) برداشت اور توجہ کا مرکز پہلے ہی گر جاتا ہے۔ میں 5٪ (4 لیٹر) آپ کو سر درد، متلی، خون کا دباؤ کم ہو جاتا ہے۔ میں 10 فیصد (8 L) الجھن، پیشاب نہ نکلنا، گردوں کا نقصان۔ میں 1520%20٪ موت عام طور پر اس کے بعد ہوتی ہے۔

گھنٹہ بہ گھنٹہ، بغیر کچھ پینے کے

012 گھنٹے

پیاس 12%2% نقصان پر ظاہر ہوتا ہے. پیشاب تاریک ہو جاتا ہے اور حجم کم ہوتا ہے۔ طویل کوششوں پر کارکردگی 51010٪ گر جاتی ہے۔

122424 گھنٹے

دن میں 500 ملی لیٹر سے کم پیشاب، منہ میں خشک، سر درد، آرام میں دل کی شرح 1020 دھڑکنیں فی منٹ معمول سے زیادہ ہے۔

247272 گھنٹے

نقصان 588٪ تک پہنچ جاتا ہے. کھڑے ہونے پر چکر آنا، جلد میں لچک کا فقدان، جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے کیونکہ جسم سیالوں کو بچانے کے لیے پسینے کو بند کر دیتا ہے۔

72 گھنٹے کے بعد

گردے ناکامی کا شکار ہو جاتے ہیں، خون میں فضلہ جمع ہو جاتا ہے، اور آپ کی ہوش میں تبدیلی یا الجھن پیدا ہو جاتی ہے۔ یہ انتظار اور دیکھنے کا علاقہ نہیں ہے۔

کیا گھڑی کو لمبا کرتا ہے اور کیا اسے مختصر کرتا ہے

• گرمی: 30 °C سے زیادہ ہر ڈگری روزانہ نقصانات میں چند سو ملی لیٹر کا اضافہ کرتی ہے
• کوشش: ایک گھنٹے کی اعتدال پسند تربیت میں 0.81.51.5 لیٹر پسینہ پڑتا ہے
• جسم کا سائز: بڑے لوگوں کو مطلق لیٹر میں زیادہ کھو لیکن ایک بڑی ذخیرہ کے ساتھ شروع
• بخار، قے، اسہال: ہر ایک لوز سٹول کی قیمت 200300300 ملی لیٹر ہے

کتنا پینا ہے؟

• ابتدائی نقطہ نظر: 303535 ملی لیٹر فی کلوگرام جسمانی وزن کی. 80 کلوگرام کے لئے یہ روزانہ 2.42.8 لیٹر ہے، بشمول کھانے سے پانی (تقریبا 2030%30٪ کل انٹیک).
• تربیت: 400800800 ملی لیٹر فی گھنٹہ درمیانے درجے کے کام کے، تک 1.2 لیٹر فی گھنٹہ 30 °C سے اوپر۔
• سیشن کے دوران ہر 15 سے 20 منٹ میں 150 سے 250 ملی لیٹر پینا چاہئے، نہ کہ اختتام پر ایک لیٹر۔

اپنے نقصان کا اندازہ لگائیں: 60 منٹ کا ٹیسٹ

1. اپنی تربیت سے پہلے وزن کریں، ننگے، قریب ترین 0.1 کلوگرام تک۔
2. 60 منٹ تک ٹریننگ کریں اور ریکارڈ کریں کہ آپ نے کتنا پیا (کہیں 500 ملی لیٹر) ۔
3. تولیہ اتار کر دوبارہ وزن کریں۔
4. پسینہ کا نقصان = (وزن سے پہلے وزن - وزن کے بعد) + شراب پی لیا. مثال: 82.0 کلو گرام → 81.0 کلو گرام 500 ملی لیٹر نشے میں ہونے کا مطلب ہے 1.5 لیٹر پسینہ فی گھنٹہ.
5. تبدیل کریں 125150150٪ اگلے 24 گھنٹوں میں نقصان کا: 1.5 لیٹر پسینے کا مطلب ہے 1.92.2.25 لیٹر سیال۔

سوڈیم کوئی تفصیل نہیں ہے

ہر لیٹر پسینے میں 0.51.5 گرام سوڈیم ہوتا ہے۔ ایک لمبے سیشن میں 3 لیٹر کھونا اور یہ 1.54.4.5 گرام سوڈیم کھو جاتا ہے. اس کو صاف پانی سے تبدیل کریں اور آپ خون میں سوڈیم ہائپوناتریمیا کو کمزور کریں، جو کہ پانی کی کمی (بیماری، سر درد، الجھن) کے ساتھ مماثل نظر آتی ہے لیکن اس کا علاج اس کے برعکس ہوتا ہے۔ 2 لیٹر سے زیادہ نقصانات یا 90 منٹ سے زیادہ سیشن کے لئے، شامل کریں 300700700 ملی گرام سوڈیم فی لیٹر سیال کی. آدھا چائے کا چمچ کھانے کے نمک میں تقریباً 1.2 گرام سوڈیم ہوتا ہے۔ یہ ایک حوالہ ہے، نسخہ نہیں ہے۔

تین چیزیں جو کام نہیں کرتی ہیں

• سمندر کا پانی. تقریباً 35 گرام نمک فی لیٹر۔ آپ کے گردے اس سوڈیم کو خارج کرنے کے لیے زیادہ پانی خرچ کرتے ہیں، اس سے زیادہ جو آپ نے اس مشروب میں پیا ہے۔ اس لیے آپ کو اس سے زیادہ تیزی سے پانی ختم ہو جاتا ہے اگر آپ نے کچھ نہیں پیا ہو۔
• شراب۔ ہر 10 گرام ایتھنول (ایک معیاری مشروب) سے اضافی 80 ml100 ملی لیٹر پیشاب نکلتا ہے۔
• کافی سے گریز کرنا۔ روزانہ 400 ملی گرام تک کیفین (344 کپ) خالص سیال حاصل ہے، نقصان نہیں.

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

• 81212 گھنٹے سے زیادہ پیشاب نہ کرنا، یا مضبوط چائے کا رنگ پیشاب کرنا
• آرام میں دل کی شرح 100 سے زیادہ ہو اور کھڑے ہو کر چکر آنا یا بے ہوش ہونا
• بالغوں میں 24 گھنٹے سے زیادہ یا بچوں اور بزرگوں میں 8 سے 12 گھنٹے تک قے یا اسہال کا ہونا
• الجھن، بولنے میں خلل، تشنج
• جسم کا درجہ حرارت 39.5 °C سے زیادہ ہو، خشک جلد ہو اور پسینہ نہ آئے یہ ہنگامی کال ہے، کل کی مسئلہ نہیں ہے
• اگر آپ ڈائوریٹک لیتے ہیں یا ذیابیطس، گردوں کی بیماری یا دل کی بیماری کا شکار ہیں تو اپنی حد کو کم کریں

پیاس صرف تب ظاہر ہوتی ہے جب آپ پہلے ہی 12%2% نیچے ہو جاتے ہیں۔ یہ دیر سے الارم ہے، صبح سے نہیں.

مختصر ورژن

• 24 دن سایہ میں آرام، 57 دن مثالی حالات میں، 122424 گھنٹے جسمانی کام کے ساتھ گرمی میں.
• کچھ نہ کرنے کے باوجود، جسم روزانہ 1.83 لیٹر کھو دیتا ہے اور صرف 250350350 ملی لیٹر واپس کرتا ہے۔
• 2 فیصد کمی (80 کلو گرام پر 1.6 لیٹر) پہلے ہی کارکردگی کو نقصان پہنچاتی ہے۔ 10 فیصد زندگی کے لیے خطرناک ہے۔
• ورزش سے پہلے اور ایک گھنٹے بعد وزن کریں، 125150150 فیصد نقصان کی جگہ لیں، اور اگر آپ نے 2 لیٹر سے زیادہ کھویا ہے تو 300700700 ملی گرام سوڈیم فی لیٹر شامل کریں۔
• 812 گھنٹے تک پیشاب نہ کرنا، الجھن، یا 39.5 °C سے زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ خشک جلد کا مطلب ہے کہ ڈاکٹر کو فوراً دیکھیں۔