ہیرنی اور ویٹ لفٹنگ: محفوظ اور غیر محفوظ

ایک ہیرنیا چند جم مسائل میں سے ایک ہے جو بہتر تکنیک، زیادہ آرام، یا ایک ہفتے کے ڈیلوڈ کے ساتھ دور نہیں ہو گا. اس کے ارد گرد کافی شور ہے: کہ اس کی وجہ جھکنا ہے، کہ آپ اسے بند کر سکتے ہیں، کہ ایک بیلٹ آپ کو اس سے بچاتا ہے۔ یہاں یہ بتایا گیا ہے کہ پیٹ کی دیوار میں اصل میں کیا ہوتا ہے، اسے جلدی کیسے پکڑا جائے، اور آپریشن سے پہلے اور بعد میں تربیت کیسے حاصل کی جائے۔

ایک ہیرنیا اصل میں کیا ہے

ہیرنیا پیٹ کی دیوار میں ایک سوراخ یا کمزور جگہ ہے جس کے ذریعے چربی کے ٹشو یا آنتوں کا ایک لوپ باہر نکلتا ہے۔ یہ ایک پٹھوں کی کشیدگی نہیں ہے اور یہ خود بخود شفا نہیں دیتا. انگوینل ہرنیا کا زندگی بھر کا خطرہ مردوں کے لیے تقریباً 27 فیصد اور عورتوں کے لیے تقریباً 3 فیصد ہے، اور مردوں میں تقریباً 90 فیصد ہرنیا انگوینل ہوتی ہے۔

جن قسموں میں آپ کو زیادہ تر ملنے کا امکان ہے:

• انگوینال (مضبوط) پسلی میں ایک بلٹ جو کبھی کبھی اسکروٹم میں نیچے کی طرف جاتا ہے۔ مردوں میں سب سے عام قسم.
• بلبلیکل ناف کے قریب یا اس کے بالکل قریب ایک نالی، جو عام طور پر پہلی بار کشیدگی کے دوران محسوس ہوتی ہے۔
• ہائٹل پیٹ کا ایک حصہ ڈایافرام میں ایک سوراخ سے گزرتا ہے۔ باہر سے کچھ نظر نہیں آتا۔ یہ سینے کی ہڈی کے پیچھے ریفلوکس اور دباؤ کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے، اکثر اوپر کے کام کے دوران۔
• کٹائی ایک پرانے سرجیکل نشان کی جگہ پر، جہاں دیوار مستقل طور پر کمزور ہے۔

کیا لفٹنگ سے ہیرنیز کا سبب بنتا ہے؟

وزن کے ساتھ پیٹ کی دیوار میں سوراخ نہیں ہوتا۔ اس کا کام یہ ہے کہ وہ ایک کمزور جگہ سے ٹشو کو آگے بڑھاتا ہے جو پہلے سے موجود ہے، ایک خاموش نقص کو ایک نظر آنے والی نالی میں بدل دیتا ہے۔ سانس روکنے کے ساتھ بھاری سکواٹ یا ڈیڈ لفٹنگ کے دوران ، پیٹ کے اندرونی دباؤ معمول کے مطابق 150 ملی میٹر ہائیڈروجن سے زیادہ ہوجاتا ہے ، اور زیادہ سے زیادہ کوششوں پر reli یہ طاقت قابل اعتماد طور پر کمزور نقطہ تلاش کرتی ہے۔

اصل رسک ملٹی پلیئرز کا تربیت سے کوئی تعلق نہیں: سگریٹ نوشی اور کولاجن کی خراب کیفیت، دائمی کھانسی، قبض اور ٹوائلٹ پر تناؤ، پہلے پیٹ کی سرجری، عمر اور جینیات۔ اگر آپ کے پاس دو یا تین ہیں تو، سخت تربیت اس کی وجہ نہیں بلکہ اس کا محرک ہے۔

اس پر توجہ دینے کے قابل علامات

• آپ کے پسلی یا آپ کے ناک کے گرد ایک گٹھری جو آپ کو کھینچنے یا کھانسی کرنے پر ظاہر ہوتی ہے اور جب آپ لیٹ جاتے ہیں تو غائب ہوجاتی ہے۔
• ایک سست گھسیٹنے یا دباؤ کا احساس جو دن کے آخر میں اور بھاری سیٹ کے بعد بدتر ہوتا ہے۔
• گدا میں جلنا یا پکنک ہونا اس کے پیچھے کوئی واضح کشیدگی نہیں ہے۔
• ہائٹل ہیرنی کے لیے: دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری رہنے والی اور تقریباً روزانہ واپس آنے والی ریفلوکس۔

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

اسی وقت، ہنگامی حالت میںاگر آپ کے جسم میں کوئی نالی ہے تو اس کا استعمال کریں، اگر نالی سخت اور تکلیف دہ ہو گئی ہے اور ہلکے دباؤ کے ساتھ واپس نہیں آئے گی، اگر اس پر موجود جلد سرخ یا سیاہ ہے، یا اگر آپ کو متلی، قے، بخار، یا کوئی ٹھرنے اور گیس نہیں ہے۔ یہ قید ہے: خون کی فراہمی کے بغیر آنتوں میں چند گھنٹوں کے اندر اندر مر جاتا ہے، اور یہ ایک سرجیکل ایمرجنسی ہے، کل کی مسئلہ نہیں.

ایک سے دو ہفتوں کے اندر، ایک باقاعدہ ملاقات، کسی بھی نئے بلٹ، سست درد پر دباؤ جو 2 ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے، یا ریفلوکس جو حل نہیں ہوتا. ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کیا اور کتنا اونچا اٹھاتے ہیں یہ واقعی مرمت کی تکنیک کا انتخاب اور تربیت میں واپسی کے مشورے کو تبدیل کرتا ہے۔

آپریشن کا انتظار کرتے ہوئے ورزش کریں

ایک تشخیص شدہ ہرنیا جو قید نہیں کی جاتی ہے عام طور پر اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر چیز کو روکنا۔ کام کرنے کا اصول آسان ہے: اگر یہ بلڈ بڑھا نہیں کرتا اور سیٹ کے دوران تکلیف نہیں کرتا، آپ اسے کر سکتے ہیں.

• زیادہ سے زیادہ کوششوں کو کم کریں 85 85 فیصد سے زیادہ 1RM، سنگلز، اور ڈبلز۔
• 8 سے 12 بار کے 3 سیٹوں میں کام کریں 50 سے 65 فیصد 1RM پر، 2 سے 3 بار ذخیرہ میں رکھیں.
• روزانہ بیٹھ کر اور لیٹے ہوئے کام، مشینیں، کیبلز اور 30 سے 40 منٹ تک چلنا۔
• سانس کی روک تھام: 3 سے 5 سیکنڈ تک ہر تکرار کے لئے بریک کے لئے 10 کے پورے سیٹ کے ذریعے ایک Valsalva کے رکھنے کے بجائے.
• قبض کا علاج: روزانہ 25 سے 30 گرام ریشہ، 2 سے 2.5 لیٹر سیال، اور 2 منٹ سے زیادہ ٹوائلٹ پر کوئی تناؤ نہیں.

آپریشن کے بعد واپس آ رہا ہے

میش پہلے دن ٹھوس نہیں ہوتی اس میں 6 سے 12 ہفتوں میں ٹشو بڑھتا ہے۔ ایک تقریباً وقت کی لکیر، جس میں سرجن کو آخری لفظ حاصل ہوتا ہے اور عام طور پر لاپاروسکوپیکل مرمت کھلی مرمت سے زیادہ تیزی سے چلتی ہے:

1. دن 1 سے 14 تک: چلنا، دن میں تین بار 10 منٹ سے شروع کرنا اور 30 سے 40 منٹ کی طرف بڑھنا۔ 5 کلو سے زیادہ کچھ نہیں.
2. 2 سے 4 ہفتوں تک: 15 سے 20 منٹ تک سٹیشنری سائیکل، ہلکی اپر باڈی مشینیں، 10 کلوگرام تک بوجھ۔
3. 4 سے 6 ہفتوں تک: بنیادی حرکت کے پیٹرن آپ کے پرانے وزن کے تقریبا 40 سے 50 فیصد، 12 سے 15 ریپ کے 2 سے 3 سیٹ.
4. چھ سے بارہ ہفتوں تک: تقریباً 5 سے 10 فیصد فی ہفتہ ترقی، اب بھی زیادہ سے زیادہ کوشش نہیں.
5. 3 سے 6 ماہ: واپس بھاری سیٹ اور زیادہ سے زیادہ، صرف سرجن آپ کو صاف کرنے کے ساتھ.

ایک میش کی مرمت کے بعد دوبارہ ہونے والی بیماری تقریباً 1 سے 5 فیصد تک ہوتی ہے۔ بغیر میش کے یہ 10 فیصد سے زیادہ بڑھ جاتی ہے۔ زیادہ تر بار بار ورزش کرنے کی وجہ سے نہیں بلکہ تمباکو نوشی، زیادہ وزن اور زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

تین چیزیں جو کام نہیں کرتی ہیں

• بیلٹ ہرنیا کو روک نہیں سکتا۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے کے لیے پیٹ کے اندر دباؤ میں اضافہ کرتا ہے۔ اسے 85 فیصد سے زیادہ 1 آر ایم پر استعمال کریں، وارم اپ پر نہیں۔
• کھرچنے اور تختوں سے نقص نہیں ٹوٹتا۔ ایک سوراخ کے گرد ایک مضبوط دیوار اب بھی ایک دیوار ہے جس میں ایک سوراخ ہے.
• ایک ہیرنی ٹرسٹ ایک عارضی ہے. یہ آپ کی سرجری کی تاریخ تک چیزوں کو اندر رکھتی ہے، اور کچھ بھی علاج نہیں کرتا.

مختصر ورژن

• بوجھ سوراخ نہیں بناتا، یہ ایک موجودہ کمزوری کو بے نقاب کرتا ہے، اور سرجری واحد حتمی علاج ہے۔
• ایک سخت، دردناک بلٹ جو کم نہیں ہو گا، اس کے علاوہ متلی یا قے کا مطلب ہے ایک گھنٹے کے اندر ہنگامی حالت میں.
• اور جب تم انتظار کرو گے: 8 سے 12 بار کے 3 سیٹ 50 سے 65 فیصد 1RM پر، کوئی زیادہ سے زیادہ، کوئی طویل سانس نہیں.
• آپریشن کے بعد: فوراً چلنا، 4 سے 6 ہفتوں تک ہلکے بوجھ، 3 ماہ کے بعد ہی زیادہ سے زیادہ لفٹ۔
• ٭ آپ کے پیٹ میں موجود خون کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے؟