جم کا آداب: 12 چیزیں جن کی ہر کوئی تعریف کرتا ہے
غیر تحریری قوانین کی ایک مختصر فہرست وزن واپس کرنے سے لے کر مشین کا اشتراک کرنے تک تاکہ آپ کا پہلا دن غیر قانونی طور پر داخل ہونے کی طرح محسوس نہ ہو۔
"اگر میں کچھ بیوقوفی کروں تو کیا ہوگا" کے خوف سے لوگ جم سے زیادہ دور رہتے ہیں، کسی بھی ورزش سے زیادہ۔ یہ پوری فہرست ہے یہ مختصر ہے اور اس میں سے کوئی بھی پیچیدہ نہیں ہے۔
بنیادی باتیں
- وزن واپس جہاں وہ تھے ڈال. یہ اصول نمبر ایک ہے اور یہ واحد چیز ہے جو لوگوں کو واقعی پریشان کرتی ہے۔
- آپ کے بعد سامان نیچے مسح. ایک تولیہ یا ایک سپرے ہر سنجیدہ جم ان میں سے ہے.
- اپنی چیزیں مشین پر نہ چھوڑیں جبکہ تم جاؤ اور اپنا فون استعمال. اگر آپ 23 منٹ سے زیادہ کے لئے توقف کرتے ہیں، تو مشین مفت ہے.
- ہیمبل ریک کے سامنے کھڑے نہ ہوں جبکہ آپ کو تربیت کوئی اور وزن تک پہنچ سکتے ہیں.
شیئرنگ کا سامان
- پوچھنا معمول ہے۔ "آپ کے پاس کتنے سیٹ باقی ہیں؟" یہ ایک بالکل عام سوال ہے۔
- متبادل سیٹ جب جم مصروف ہو تو بہترین حل ہے: آپ ایک سیٹ کرتے ہیں، وہ ایک سیٹ کرتے ہیں.
- آپ کی پلیٹیں بار سے اتار جب آپ ختم ہو جائیں تو، ان سب کو دو پلیٹیں نہیں چھوڑیں "اگر کسی کو ان کی ضرورت ہو تو".
سیکیورٹی اور خلائی
- کسی کے سامنے نہ چلیں جو کچھ اٹھا رہا ہے۔ اس کے ارد گرد جاؤ، یہاں تک کہ اگر یہ زیادہ وقت لگتا ہے.
- بغیر کسی شرم و حیا کے جگہ مانگیں ہر کوئی کرتا ہے اور ہر کوئی مدد کرتا ہے۔ آپ کتنے بار کرنا چاہتے ہیں؟
- غیر مطلوبہ مشورے نہ دیں۔ یہاں تک کہ جب یہ درست ہے، 10 میں سے 9 بار یہ خوش آمدید نہیں ہے. استثناء واقعی خطرناک چیز ہے۔
فون اور موسیقی
- ہیڈ فون، ایک اسپیکر نہیں.
- صرف خود کو فلم بنائیں، اور اسے فریم کریں تاکہ دوسرے لوگ شاٹ میں نہ ہوں۔ ڈریسنگ روم میں فون بیگ میں رہتا ہے، کوئی استثناء نہیں.
جو قوانین نہیں ہیں (حالانکہ لوگ سوچتے ہیں کہ وہ ہیں)
- آپ کو ہر مشین کا کام کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے. عملے سے پوچھیں وہ اس کے لیے موجود ہیں۔
- آپ کو اپنی جگہ "کما"نے کے لیے بھاری کام اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک خالی بار ایک جائز ورزش ہے.
- آپ کو اندر جانے کے لئے فٹ نظر آنے کی ضرورت نہیں ہے. کمرے میں ہر کوئی کہیں سے شروع ہوا، عام طور پر آپ کے تصور سے بھی کمزور.
- آپ کو مہنگے سامان کی ضرورت نہیں ہے. ٹریننگ جوتے، ایک ٹی شرٹ، ایک پانی کی بوتل.
اگر کوئی اور برا برتاؤ کرے
آپ کو اپنے آپ کو اور اپنے ساتھیوں کو کیسے بچانا چاہئے؟ جم کے وسط میں ایک بحث کبھی بھی اچھی طرح ختم نہیں ہوتی اور کسی اور کی گندگی سے زیادہ آپ کے سیشن کو برباد کرتی ہے۔
مختصر ورژن
- وزن کو دوبارہ لگانا، سامان کو صاف کرنا، جگہ کو مسدود نہ کرنا۔
- پوچھیں اور مشینیں شیئر کریں یہ معمول ہے۔
- ہمیشہ ہیڈ فون، احتیاط سے فلم، کوئی فونز میں تبدیل کرنے کے کمرے.
- آپ کو وہاں جانے کے لیے نہ تو اجازت کی ضرورت ہے اور نہ ہی جسمانی طور پر۔
عمومی معلومات، طبی مشورے نہیں۔ اگر آپ کو کوئی صحت کی حالت یا درد ہے تو ورزش کرنے کے طریقے میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
