Чому жир на животі залишається останнім
Як організм вибирає, звідки приймати жир, чому не існує спот-редукції, і скільки часу реально займає плоский шлунок.
Майже всі, хто дієтують, помічають те саме: обличчя, руки і ноги змінюються, а живіт залишається. Це не ваша вина або вина плану, це розподіл жирових клітин і як вони реагують.
Чому живіт?
Жирові клітини в області живота (особливо у чоловіків) і в стегнах і стегнах (у жінок) несуть більше альфа- рецепторів, які ускладнюють вивільнення жиру і мають менший приток крові. Так що жир виходить останнім і повертається першим.
Не існує спотового зменшення.
З'їздка зміцнює м'язи під жиром, але не спалює жир з цього місця. У дослідженнях, де люди тренували лише одну руку або лише живот протягом декількох місяців, жир виходив рівномірно по всьому тілу.
Що насправді працює
- Дефіцит калорій 152020 % єдине справжнє інструмент.
- Вага так що м'язи залишаються, інакше ви закінчите "тонкий, але м'який".
- Час. Плоский жир зазвичай означає 101212% жиру у чоловіків, 182222% у жінок. З 25 до 12 відсотків потрібно 5-8 місяців постійного дефіциту.
- Сон і стрес кортизол і поганий сон сповільнюють саме цю область.
Вимірювання прогресу при плоській вазі
- Обхід талії на пупка, кожні два тижні.
- Та ж фотографія, однакове світло, раз на місяць.
- Як одяг підходить більш надійний, ніж щоденні вимірювання шкали.
Що витрачає гроші і час
- Потівничі ремни і жиропалювачі.
- 500 скручок на день.
- Чай для детоксикації.
Коротка версія
- Жир на животі йде останнім, тому що ті жирові клітини вперті.
- Немає спотового зниження лише загальний дефіцит.
- Плоский шлунок займає місяці, а не тижні.
- Знайдіть вагу і фотографії, а не тільки вагу.
Загальна інформація, не медична порада. Якщо у вас є хвороба або біль, поговорите з лікарем, перш ніж змінювати свій режим тренування.
