Етикет в спортзалі: 12 речей, які всі цінують.
Краткий список неписаних правил від відправки ваг до спільного використання машини щоб перший день не був схожим на вторгнення.
Страх "що якщо я зроблю щось дурне" тримає людей від спортзалу більше, ніж будь-яка фізична вправа. Ось весь список він короткий і нічого складного.
Основні речі
- Покладіть ваги назад, де вони були. Це правило номер один і єдине, що дійсно дратує людей.
- Змийте обладнання після себе. Полотенце або спрей у кожного серйозного тренажерного залу є такі.
- Не залишайте свої речі на апараті. поки ти йдеш і використовуєш свій телефон. Якщо ви зупинитесь більше 23 хвилин, апарат вільний.
- Не стойте прямо перед стойкою для гантел. поки ти тренуваєшся ніхто інший не зможе дотягнутися до ваг.
Об'єкти для спільного використання
- Питання - це нормально. "Скільки у вас залишилося наборів?" - це цілком звичайне питання.
- Поперечні набори це найкраще рішення, коли в спортзалі зайнято: Ви робите серію, вони роблять серію.
- Зніміть тарілки з бара. Коли ви закінчите, всі вони не залишають дві тарілки на "на випадок, якщо хтось потребує їх".
Безпека та простір
- Не ходіть прямо перед тим, хто піднімає. Поверніться навколо, навіть якщо це займе більше часу.
- Запитай про місце без смутку. Всі роблять це і всі допомагають. Скажіть, скільки повторень ви плануєте.
- Не давайте непрохані поради. Навіть коли це правильно, 9 разів з 10 це не добре. Виняток - це щось дійсно небезпечне.
Телефон і музика
- Слухові пристрої, а не гучномовник.
- Зйомка тільки для себе., і вкадруйте його так, щоб інші люди не були в кадрі. У переодягній телефон залишається в сумці, без винятку.
Що не є правилами (хоча люди думають, що вони є)
- Вам не потрібно знати, як працюють всі машини. Запитайте у співробітників для чого вони там.
- Не потрібно піднімати важкі речі, щоб "заробити" своє місце. Пустий бар - це законна тренування.
- Не потрібно виглядати в формі, щоб зайти. Всі в залі починали десь, зазвичай слабше, ніж ви уявляєте.
- Вам не потрібен дорогий інструмент. Шорти, футболка, пляшка з водою.
Якщо хтось інший поводиться погано
Скажіть це спокійно і коротко ("Вибачте, чи можете ви відкласти ваги назад?"), або скажіть співробітникам. Спряга в центрі тренажерного залу ніколи не закінчується добре і руйнує вашу сесію більше, ніж чиїсь інші неприємності.
Коротка версія
- Переведіть ваги, витрийте обладнання, не заважайте проходу.
- Запитайте і поділіться машинами - це нормально.
- Слухові пристрої завжди, записуйте обережно, без телефонів у переодяжному.
- Вам не потрібно ні дозволу, ні фізичного тіла, щоб бути там.
Загальна інформація, не медична порада. Якщо у вас є хвороба або біль, поговорите з лікарем, перш ніж змінювати свій режим тренування.
