தாவர புரதம்: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது மதிப்புள்ளதா?
உங்களுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு ஆலை புரதம் தேவை, எந்த ஆதாரங்களை இணைக்க வேண்டும், சரியான உணவு அளவுகள், மற்றும் இரத்தத்தில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆலைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால்.
4 min படித்தல்
மோர் புரதம்: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது மதிப்புள்ளதா?
மோர் புரதத்தின் செயல்பாடு என்ன, தினமும் எத்தனை கிராம் மற்றும் ஒரு உணவுக்கு எவ்வளவு தேவை, வகைகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன, எப்போது அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
4 min படித்தல்
கிரியேட்டின்: உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரே கூடுதல்
எவ்வளவு கிரியேடின், எப்போது அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு ஒரு சுமை கட்டம் தேவையா, தண்ணீர் எடையுடன் என்ன நடக்கிறது, ஏன் இது ஒரு தொடக்கக்காரராக வாங்க வேண்டிய ஒரே தூள்.
2 min படித்தல்