புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், உணவு நேரம் மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடிய எளிய உணவு.
உடல் எடையின் ஒரு கிலோவுக்கு ஒரு தெளிவான எண்ணிக்கை, மிகவும் மலிவான புரத ஆதாரங்களின் அட்டவணை மற்றும் உங்களுக்கு புரத தூள் தேவையா என்பது பற்றிய நேரடி பதில்.
