- Förbindelsen mellan hjärna och muskler. Gör det verkligen något?
När du fokuserar på muskeln bygger du faktiskt upp storleken, när det förstör dina tunga lyft och de exakta belastningar, repetitioner och signaler som gör att den fungerar.
5 min read
Genetik och framsteg: Vad kan du ändra på?
Vad genetiken verkligen styr i styrketillväxt, hur brett svaret på identisk träning är, och hur man justerar volym, träningsval och förväntningar.
4 min read
Muskelminne: Vad man förlorar i en avsked och hur snabbt det kommer tillbaka
Hur muskelminnet fungerar, vad man förlorar under en uppsägning och en sex veckors plan för att få tillbaka sina gamla tal.
4 min read
Hur snabbt bygger man faktiskt muskler: Verkliga siffror per utbildningsår
Realistiska månatliga muskeltillväxtsiffror, träningsvolymen och matintaget som gör det möjligt, hur man följer framsteg och när man ska träffa en läkare.
5 min read
Hur muskler faktiskt växer: Hypertrofi utan myter.
De tre saker som driver muskeltillväxt, hur många uppsättningar per muskel per vecka du behöver, och varför jagar "pumpen" inte är ett mått på framgång.
2 min read