Xanuunka iyo Culayska: Waa maxay waxa ammaan ah iyo waxa aan amaan ahayn

Xanuunku waa mid ka mid ah dhibaatooyinka jimicsiga ee aan ka baxsanayn farsamo wanaagsan, nasasho badan ama toddobaad shaqo oo adag. Waxaa jira buuq badan oo hareeraheeda ah: in laysu jiido, in aad ku adkeysan karto, in suunka uu kaa ilaaliyo. Halkan waxaa ah waxa dhabta ah ee ka dhaca darbiga caloosha, sida loo ogaado goor hore, iyo sida loo tababarayo ka hor iyo ka dib qaliinka.

waxa ay run ahaantii tahay hernia

Xanuunku waa meel ka furan ama ka daciifsan darbiga caloosha oo ay ka soo baxdo unugyada baruurta ama wareegga mindhicirka. Ma aha muruq la isku daray mana aha mid iskiis u bogsanaya. halista nolosha ee hernia inguinal waa qiyaastii 27 boqolkiiba ragga iyo qiyaastii 3 boqolkiiba dumarka, iyo qiyaastii 90 boqolkiiba hernia ragga waa inguinal.

Noocyada aad u badan tahay inaad la kulanto:

• Xanuunka (xanuunka) qaro weyn oo ku jirta qanjirka qanjirka oo mararka qaarkood hoos ugu dhaca qanjirka. Waa nooca ugu badan ee ragga.
• Xarkaha xarkaha buul ku yaal ama ku yaal meel u dhow xumbada, oo sida caadiga ah markii ugu horeysay la dareemo inta lagu jiro culeyska.
• Xaajooyinka qeyb ka mid ah caloosha ayaa ku dhex riixaysa furitaanka dhexda. Waxba lama arki karo meel ka baxsan; waxay u muuqataa sida dib u dhac iyo cadaadis ka dambeeya laabta, inta badan inta lagu jiro shaqada kor ku xusan.
• Qodista meesha uu ku jiro nabarkii hore ee qalliinka, halka uu derbigu si joogto ah u daciif yahay.

Kor u qaadista miyay keentaa hernias?

Culaysku kaligiis ma jebin karo derbiga caloosha ee caafimaad qaba. waxa ay sameyneysaa waa in ay unugyada ku riixdaa meel daciif ah oo horey u jirtay, taasoo cillad aan la garanayn u beddelaysa meel muuqata. Inta lagu jiro jiifka culus ama jiifka neefta la qabtay, cadaadiska caloosha ayaa caadi ahaan ka sarreeya 150 mmHg, iyo ka sareeya isku dayga ugu badan in xooggu si la isku halleyn karo u helo meesha ugu daciifsan.

Waxyaabaha dhabta ah ee halista u ah ma laha wax xiriir ah tababarka: sigaar cabista iyo tayada collagen-ka oo liita, qufac joogto ah, caloolxumo iyo ku dadaal musqusha, qalliin calool hore, da'da iyo hiddo-wadaha. Haddii aad leedahay laba ama saddex ka mid ah, tababarka culus waa sababta, ma ahan sababta.

Calaamadaha ay mudan tahay in la fiiriyo

• Qanjidhka ku jira qoorta ama agagaarka suulka oo soo baxaya markaad culeys qaadato ama qufacdo oo baaba'aya markaad jiifto.
• dareen jiididid ama cadaadis oo daran oo ka sii daran maalinta dambe iyo ka dib marka la sameeyo jimicsi adag.
• gubasho ama gubasho ku jirta xiidmaha oo aan lahayn culeys muuqda.
• Marka la eego cudurka 'hiatal hernia': in ka badan 2 toddobaad oo ay soo noqoto maalin kasta.

Goorta la raadsado dhakhtar

Isla saacaddaas, qolka xaaladaha degdegga ah, haddii qaro weyn uu noqday mid adag oo xanuun badan oo uusan ku soo noqon doonin cadaadis fudud, haddii maqaarka ka sarreeya uu yahay mid casaan ama madow, ama haddii aad qabto caloolxumo, matag, qandho, ama aan lahayn qashin iyo gaas. Taasina waa xabsi. xiidmaha aan lahayn dhiigga ayaa saacado gudahood dhinta waana xaalad degdeg ah oo qalliin ah, ma ahan dhibaato berri ah.

Hal ama laba toddobaad gudahood, ballan joogto ah, wixii buuq cusub, xanuun aan caadi ahayn oo ka sii badan 2 toddobaad ama dib u dhac aan sii socon. U sheeg dhakhtarka waxa iyo inta aad kor u qaaddo waxay dhab ahaantii beddeleysaa doorashada farsamada dayactirka iyo talooyinka ku saabsan dib u bilaabista tababarka.

Tababar inta aad sugeyso qaliinka

Xanuun la ogaaday oo aan la xidhin caadi ahaan macnaheedu maahan in wax walba la joojiyo. Xeerku waa mid fudud: haddii aysan u kordhin waxyeelada iyo xanuunka inta lagu jiro jimicsiga, waad sameyn kartaa.

• Isku dayga ugu badan hoos u dhig wax kasta oo ka sarreeya 85% 1RM, hal iyo laba.
• Samee 3 nooc oo 8 ilaa 12 mar oo ah 50 ilaa 65 boqolkiiba 1RM, adoo haysta 2 ilaa 3 mar oo keyd ah.
• Ha joogsan oo ha jiifsan shaqada, mashiinada, fiilooyinka, iyo socodka 30 ilaa 40 daqiiqo maalintii.
• neefsashada gaaban: ku dheji 3 ilaa 5 ilbidhiqsi halkii aad ku hayn lahayd Valsalva 10 ilbidhiqsi.
• Xakamaynta caloolxumada: 25 ilaa 30 g oo fiber ah maalin kasta, 2 ilaa 2.5 litir oo dareere ah, oo aan la isku dayi karin musqusha in ka badan 2 daqiiqo.

Dib u soo noqoshada qalliinka kadib

Shaashadu ma aha mid adag maalinta koowaad unugyada ayaa ku soo koraya 6 ilaa 12 toddobaad. Waqtiga ugu dambeeya ee qalliinka ayaa ah kii ugu dambeeya oo qalliinka laarooskoobka ah badanaa ka dhaqso badan yahay qalliinka furan:

1. Maalmaha 1 ilaa 14: socod, oo bilow 10 daqiiqo saddex jeer maalintii oo aad u sii socotid 30 ilaa 40 daqiiqo. Wax ka badan 5 kg.
2. Toddobaadka 2 ilaa 4: baaskiil joogto ah 15 ilaa 20 daqiiqo, qalab fudud oo kor u qaada jirka, culeys gaadhaya 10 kg.
3. Toddobaadka 4 ilaa 6: habdhaqanka dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah qiyaastii 40 ilaa 50 boqolkiiba culeyskaagii hore, 2 ilaa 3 nooc oo 12 ilaa 15 jeer ah.
4. Toddobaadka 6 ilaa 12: waxay ku sii soconaysaa 5 ilaa 10 boqolkiiba usbuucii, wali ma jirto isku day ugu badan.
5. 3 ilaa 6 bilood: dib ugu noqo qaybaha culus iyo ugu badnaan, kaliya haddii qalliinka uu kuu ogolaado.

Marka la dayactiro shabaqa ayaa soo noqnoqda qiyaastii 1 ilaa 5 boqolkiiba; haddii aan la dayactirin shabaqa waxay kor u kacdaa 10 boqolkiiba. Inta badan waxa keena ma aha tababarka laakiin waa sigaarka, miisaanka jirka oo xad dhaaf ah iyo in aad si hore ugu noqotid culeyska ugu badan.

Saddex arrimood oo aan shaqeynayn

• Gantaalku ma hortago in la sameeyo qanjidhada. Waxay kor u qaadeysaa cadaadiska caloosha si loo xasilino lafdhabarta; u isticmaal qaybaha ka sarreeya 85% 1RM, ha ku isticmaalin kuleylka.
• Xabbad iyo looxyo ma xiraan cillad. Darbiga adag ee godka ku wareegsan waa weli darbiga godka ku jira.
• Xidhitaanka xidhitaanka hernia waa mid ku habboon. Waxyaabaha waxaa lagu hayaa ilaa waqtiga qalliinkaaga, waxna ma daaweynayo.

Qoraalka gaaban

• culeysku ma abuuro godka, wuxuu soo bandhigayaa daciifnimo jirta, qalliinka ayaa ah daaweynta kaliya ee rasmiga ah.
• Dhib adag oo xanuun badan oo aan yareyn, iyo sidoo kale caloolxumo ama matag, waxay ka dhigan tahay in aad saacad gudaheed u tagto xafiiska gargaarka degdegga ah.
• Intaad sugaysaan. 3 nooc oo 8 ilaa 12 jeer ah oo 50 ilaa 65 boqolkiiba 1RM ah, ma jirto wax ugu badan, ma jirto neefta dheer.
• qaliinka kadib: si deg deg ah u socodka, culeysyo fudud toddobaadka 4 ilaa 6, kor u qaadista ugu badan 3 bilood kadib.
• Xanuunada caloosha, qufaca joogtada ah iyo sigaarka ayaa ku dhaca darbiga caloosha sida ay u dhacaan marka aad si adag u fadhiisato.