Xanuunka iyo Xanuunka: Sababta ay fartaadu u qaniisan yihiin iyo waxa la sameeyo

Suulka oo qaniinyaya kadib markii aad fadhiisato, gacanta ku toosi karta 3 subaxnimo, lugta hurda intaad fadhiisanayso-- taasi waa calaamadaha neerfaha, ma aha dhibaatooyinka muruqyada. Inta badan waa qalab farsamo oo dhowr toddobaad gudahood ayaa la iska saaraa marka aad ka saartid waxa aad ku cadaadinayso. Qayb yar oo aan la sugi karin, sidaa darteed xirfadda faa'iidada leh waa in la kala saaro labada.

Sababta uu dareenku u bilaabmo inuu ku dhuumo

Dareenka waa fiilo ka socota lafdhabartaada ilaa farahaaga ama cagahaaga, iyo jidka ay marto meelo badan oo cidhiidhi ah: dhexda lafdhabarta, hooska lafdhabarta, dhexda laabta, dhexda curcurka, hooska laabta. ku cadaadi, fidin, ama yaree socodka dhiigga mid ka mid ah meelahaas waxaadna heleysaa qaniinyada, gubashada, cirbadaha, ama dareenka lumay. 30-60 ilbiriqsi oo gaaban oo aad ku riixdo booska xun ayaa daqiiqado gudahood baaba'aya. Cadaadiska toddobaadyo socdo wuxuu yareeyaa sida ay u socoto dareenka, ka dibna waxaad heleysaa daciifnimoMa aha oo kaliya in la jiido. Taasi waa meesha ay ismaamulka ka dhamaanayo.

Sababaha caadiga ah ee dadka kor u qaada

Gacanta iyo faraha

• Suulka, tusmada iyo farta dhexe, waxay kugu toosiyaan habeenkii inta badan waa carpal tunnel. Caadi ahaan waxay soo baxdaa maalin adag (dhimashada, xamuulka beeraleyda, safka) iyo 6-8 saacadood kadib oo ku jirta kumbuyuutar.
• Suulka yar iyo nuska suulka giraanta ah dareenka garabka ee garabka. dambiilaha ayaa gacanta ku haya qoorta oo 90 darajo ka sii jeestay: inaad la seexato gacmahaaga oo la isku duubayo, taleefankaaga oo dhegtaada ku yaal, curls dheer iyo cable-ka.
• Gacanta oo dhan waxay ku dhacdaa barta hoosteeda. Xidhmooyinka curcurka oo aad u adag ama si aad ah u adkeysanaya culays culus. Tani waxay ka baxdaa 2-5 daqiiqo kadib markaad barta ka baxdo mana aha wax walwal ah.

qoorta iyo garbaha

Qaniinyada ka bilaabma qoorta, garabka ka gudba oo ku sii gudbaya suulka ama suulka yar, oo sii daraya marka aad madaxa dib u jeediso, sida caadiga ah waxay ka timaadaa qoorta. Waxyaabaha caadiga ah ee keena waa in kor loo riixo, si aad u ballaaran loo jiido, iyo in la dhigo bar aad u hooseeya oo ku yaal dabinka.

Lugaha iyo lugaha

Xanuunka ka yimaada dhabarka oo hoos u dhacaya jilibka jilibka ee jilbaha ka hooseeya, oo leh xanuun ku dhaca lugta, inta badan wuxuu ka yimaadaa dhabarka hoose. Haddii qandho ka dhacdo dhexda lugta oo ay soo baxdo 20-30 daqiiqo oo fadhi ah, unugyada jilicsan ee ku xeeran bowdada ayaa ah isha ugu badan. Xanuun ka muuqda dhinaca hore ee bowdada dadka xirta suunka kor u qaadista ee si adag loo xidhay waa arrin ka duwan oo aan waxyeello lahayn way baxdaa marka suunka la furo.

Maxaa la sameeyaa 14 maalmood ee ugu horeeya

1. Ka saar qashin-qubka, ma aha tababarka. Kaliya ka saar jimicsiyada soo saara qaniinyada. Haddii 100 kg oo aad ku jirtid ay ku soo kordhiso, ka shaqee 60-70 kg oo aan lahayn calaamado halkii aad qaadan lahayd 3 toddobaad oo fasax ah.
2. Waqtiga ku gaabiya booska xun. Xilliga hurdada ku hay qoorta hoos u dhig 90 digrii (taalo ku duuban qoorta ayaa shaqada qabta), 2-3 daqiiqo fadhi kasta oo 45 daqiiqo ah, kala beddel qabashadaada laba jeer.
3. Ha u fidin si aad u dareento in aad qabato. Haddii aad si adag u fidiso oo aad gacanta ama lugta u iftiimiso waxay sii xanaajiyaan dareenka. Marka aad fidinayso waxaa laga yaabaa inaad dareento in aanad ku qanacsaneyn; waa inaadan dareemin in aad ku xanuunsanayso.
4. Xanuunka ayaa la dhaqaaqaa, laba nooc oo 8-10 jeer ah, hal ama laba jeer maalintii. gaabis ah, oo aan lahayn meel lagu hayo.
5. Ku qor diiwaanka 14 maalmood. taariikhda, farta, inta daqiiqo ay soconayso, waxa aad horay u sameysay. Taasi waa mid aad u qiimo badan dhakhtarka marka loo eego in mararka qaarkood uu xanuunsanayo.

sida uu u egyahay dareenka dareenka

Gacanta: gacanta u sii jeedi dhinaca sare ee garbaha, gacmaha kor u qaado, si tartiib ah u jiid faraha hoos ilaa aad dareento xiisad fudud, isla mar ahaantaana madaxaaga u jeedi xagga Gacantaas. Kadibna sii daaya faraha oo madaxa u jeedi dhinaca kale. Taasi waa hal mar, qiyaastii 3-4 ilbiriqsi. Lugaha: fadhiiso dhinaca kursiga fadhiga, jilbaha toos u dhig oo cagahaaga u jiid adigoo kor u eegaya, ka dibna jilbaha u foororsado oo xiirkaaga u dhig laabtaada. Hadafku waa dhaqdhaqaaq, ma aha fidin. Haddii qaniinyadu sii socdaan in ka badan 30 ilbiriqsi ka dib marka la isticmaalo, hoos u dhig.

Waxqabadka tababarka oo la hagaajinayo halkii la joojin lahaa

• Xajinta dhimashada: xarkaha ku jira noocyada ka sarreeya 80% ee ugu badnaan waxay yareeyaan cadaadiska curcurka; bedel qabasho isku dhafan mid simetiri ah.
• Barxadda: ku xidhid 3-5 cm oo gacanta ku hay si toos ah gacanta sare ee gacanta hore halkii aad dib ugu soo noqon lahayd.
• Isku soo dhawow: Fadhiiso gacmaha 5-10 cm, joojin qabashada barta, oo isku day in aad meel ka sarreyso barta haddii gacmaha ay qaniinyo.
• Soo jiidashada iyo hoos u dhigista: qabashada dhexdhexaadka ah halkii aad u ballaaran, iyo 2 daqiiqo oo nasasho ah inta u dhaxaysa.
• Xarkaha iyo fiilooyinka: daboolka ayaa la dhigaa iyadoo la jiido lugaha 90 darajo 4-6 usbuuc ilaa calaamadaha ay sii socdaan.

Cuntada: waxa runtii muhiim ah halkan

Xanuunku waa mid isku mid ah labada gacmood ama labada lugaha, oo ah mid ku saabsan gacmo-gacmeed iyo boorsada, waxay u badan tahay inaysan ahayn mid farsamo. Taasi waxay muujineysaa in fiitamiin B12 (dadka qaangaarka ah waxay u baahan yihiin qiyaastii 2.4 microgram maalintii, heerarka hoose waxay caadi ahaan ka badan yihiin cuntooyinka aan lahayn hilib ama caano iyo isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka yareeya aashitada ama metformin), sonkorta dhiiggaiyo shaqada qanjirka 'thyroid'waa wax aad u fiican . Cabitaanka maalin kasta in ka badan laba cabitaan oo khamri ah ayaa sidoo kale waxyeelaya neerfaha hareeraha.

Magnesium waa wax walba lagu eedeeyaa, laakiin haddii aad cuntid saddex cunto maalintii dhif ayey keentaa in aad dareento xanuun joogto ah. In aad ku lumiso 2-3% miisaanka jirkaaga dhididku wuxuu kuu keenaa xanuun, ma aha in aad dareento dareen lumis.

Goorta la raadsado dhakhtar

• isla maalintaas, daryeelka degdegga ah: Xanuun dhinaca jirka ah oo leh afka hoos u dhaca, hadal aan la fahmin ama gacan daciifnimo; xanuun ku yimaada meesha la fadhiyo oo leh xakameyn la'aan ku timaada xannuunka ama mindhicirka; xanuun ka dib markii la garaaco madaxa ama qoorta.
• 1-2 toddobaad gudahood: daciifnimo muuqata (in aad ka soo dhacdo koob, in aad cagahaaga ku qabsato dhulka markaad socotid), in muruqyada ka hooseeya suulka ay u muuqdaan kuwo yaryar, qaniinyada kaa toosiya in ka badan saddex habeen usbuucii.
• Ballan qabso: haddii qaniinyadu ay sii socdaan in ka badan 6 toddobaad inkastoo la beddelo tababarka, haddii ay kor u sii fiddo, ama haddii ay labada dhinacba isku dheelitirto. Taasi waxay caadi ahaan ka dhigan tahay baaritaanka dhiigga ee B12, glucose iyo hormoonnada qanjirka 'thyroid', iyo haddii loo baahdo baaritaanka wadista dareemayaasha.

Qoraalka gaaban

• Xanuunku waa dareen la isku qasi karo ama la xanaajiyo, meesha aad dareemeyso (barta weyn iyo kan yar) ayaa kuu sheegaya dareenka ay ku jirto.
• 14 maalmood ee ugu horeeya: yaree kaliya jimicsiyada soo saara calaamadaha, gaabin fadhiga iyo waqtiga laalaada laabta, samee dareemayaasha 2 x 8-10.
• Wax ka qabso barnaamijka, ha joojin: 60-70% oo ka mid ah dadka aan lahayn calaamado ayaa ku dhaca saddex toddobaad ka dib.
• Xanuun isku mid ah oo labada gacmood ama labada lugaha ah waxay u baahan tahay baaritaan dhiig, ma ahan in la beddelo barnaamijka.
• Daciifnimo, muruqyada oo daciif ah, xasaasiyad ama calaamado hal dhinac ah oo ay la socdaan isbedelada hadalka waxay ka dhigan tahay in dhakhtar la tago hadda, maaha bisha soo socota.