Xajka la qaado: farsamada, kala duwanaanta iyo goorta aan la samayn

Qalabaynta, neefsashada iyo wadada bar-ka tallaabo tallaabo, farqiga u dhexeeya dhaqdhaqaaqa caadiga ah iyo kuwa reer Romania, iyo calaamadaha cad ee muujinaya in ay tahay waqtigii lagu beddeli lahaa jimicsiga.

Dhismaha jirka waa jimicsiga ugu faa'iidada badan uguna xun ee lagu sameeyo rugta jimicsiga. si sax ah u barto waxaadna heysataa dhaqdhaqaaq kaliya oo tababaraya dhabarkaaga, dhabarkaaga, garabka iyo qabashada oo dhan hal mar.

Qalabka (caadi ah, dabaqa)

Cagaha ballaca bowdada, barka dhexda cagahaaga ku dhaqma qiyaastii 2 cm ka fog bowdadaada.
Qabso barta si toos ah lugtaada u baxsan, gacmaha toos ah, garbaha kor ama wax yar ka hor barta.
hoos u dhig bowdadaada. ilaa laabtaadu kor u kacdo oo dhabarkaagu uu siman yahay ha ku dhuuman barta hoosteeda, ha kor u istaagin oo ha gaadhin.
Xidhitaanka: neefso calooshaada, "xidh" gacmahaaga (sida haddii aad ku dhufanayso oranji gacmahaada hoostooda), ku jiid barka ka hor inta uusan ka bixin dabaqa.

Korantada

Hoos u riix dabaqaHa ku jiidin gacmahaaga. Barta ayaa ku socota dhinaca lugtaada iyo lugtaada si toos ah oo toosan.
Jilibka iyo laabta ayaa isku kor u kaca. Haddii dhinacyada garabka ay marka hore kor u kacaan, inta kale ee kor u kaca waxay noqoneysaa kordhinta dhabarka.
Kor u taag. ku dhufo dhabarka, dib ha u dhicin.
Hoos u dhig wadada isku mid ah ee gadaal: koowaad dhinaca dambe, jilbaha ayaa la jiifsadaa marka barka ay ka gudbaan.

Caadiga ah ama Rumaniyaanka

Caadiga ah (laga soo bilaabo dabaqa): dhinaca gadaasha iyo dhinaca afarta dhinac ee dhabarka, waxay u baahan tahay dhaqdhaqaaq wanaagsan oo garabka ah. Shaqo 3 5 jeer, maxaa yeelay farsamada ayaa si dhakhso ah u hoos u dhacda marka ka baxsan.
Afka Ruushka (RDL, xidhmo, dhulka ha ku dhicin): xoogga saarida garabka iyo garabka hoose, way fududahay in la barto, ammaan badan oo ku saabsan barashada dhabarka hoose. 8 10 jeer.
Sumo: qaab-dhaqan ballaaran, kala-goysyada gaaban, jirka oo ka yar waa ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay lugaha dheer iyo gacmaha gaaban.
Xidhmo: waa nooca ugu nabdoon ee bilowga ah; gacanta ku haysa dhinaca jirka si ay u qaadato culeyska dhabarka hoose.

Saddexda qalad ee ugu badan ee la sameeyo

Qalabka ayaa ku wareega jilbaha halkii uu ku wareegi lahaa lugta.

Calaamad muujinaysa in bowdadu aad u sarreyso ama aad gacmahaaga ku jiidaneyso. Wax ka qabashada: miisaan yar, ka fikir "ku riix dhulka" halkii aad ka fekeri lahayd "jiid barta".

Qalabka sare ee gadaal

Culaysyada culus waxay ku dhacaan qof walba, laakiin haddii ay ku dhacaan marka ugu horeysa waa mid culus. 20% ka qaad.

In barta dhulka laga tuuro

wakiil kasta wuxuu ka bilaabmaa meel ka hooseysa: barta ayaa degaysa, waxaad dib u xidhaysaa, kadibna waad kor u qaadeysaa. Boobka ayaa jimicsiga u beddelaya ciyaar loogu talagalay dhabarka hoose.

Goorta aan la samayn

Xanuunka dhabarka hoose ee daran ama xannuun ku dhaca lugta jooj oo la tasho dhakhtar ama dhakhtar dhaqameed.
Haddii fadhi kasta oo aad ku qaadato xanuunadaada 3 maalmood, u beddelo jimicsiyada dumbbell ee rumayska ama bar-caqabad.
Haddii aadan awoodin inaad dhabarka ku haysato xitaa adigoo miisaanka 30 kg ah, waxaad ku qaadan kartaa laba toddobaad inaad barato garabka garabka oo aad ku xirto duubka.

Imisa jeer

Toddobaadkiiba hal mar oo culus (35 celcelis) oo lagu daray hal kulan oo khafiif ah (Romanian, 810)10) ayaa ku filan dadka badankood. Dhismaha gawaarida ayaa aad u daal badan ha ku dhigin saddex jeer usbuucii.

Qoraalka gaaban

Barka dhexda cagaha, oo lugta ku soo dhawow.
calooshaada u adkee oo hooskaada u xidh ka hor inta aan barta la dhaqaajin.
Hoos u riix dhulka, ha jiidin gacmaha.
xanuunka dhabarka waxaa loola jeedaa in la beddelo kala duwanaanta, ee aan la isku qarin ilkaha.